d 3

Rywal pana Janka Edmund Lechowicz nr 70 ---zresztą porównanie na scenie :-D /SFD/2017/4/3/7f2f77ef8ec1417c87327d56d509a963.jpg

3/4 blachy to tak ponad 2kg ,no ładnie :-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-05-17 22:41:14

3/4 blachy to tak ponad 2kg ,no ładnie :-DNie było aż takie grube - ale nie ważyłem! Wiem, że się przeżarłem :-( Trening: rozgrzewka - wznos ramion bokiem w górę/ wznos w opadzie wyciskanie sztangi stojąc 48kg/2x3 2x4p biceps/triceps 4 serie (filmik) https://youtu.be/ZmHOeX3PWVY Pójdę na spacer aby opalić ślad po koszulce sfd Zmieniony przez - [...]

Ojan spróbuj nowej przdtreningówki All Nutrition Preworkout -na mnie działa super :) I starcza na 2-3 godziny Ja ostatnio biorę przed treningiem POWER SHOTA SFD Też daje odpowiedniego kopa :-D.

Ojan -brawo !!! Wyślę Tobie specjalną nagrodę prywatną,bo prawie wszystkie ćw konkursowe spróbowałeś . Rwania chyba tylko nie robiłeś . Training macht den Meister :)Rwania nie robiłem - 40kg chyba by mnie teraz zabiło :-? . A to prawda - przez ćwiczenia do mistrzostwa. Niekiedy trzeba jednak długo ćwiczyć :-D. Zrobiłem : 1a. Wl 48/58kgx10p [...]

Przez kilka tygodni podobnie robiłem wszystkie ćwiczenia jak Ty teraz. Tylko robiłem 10 x 10sek przerwy 4 x 10sek przerwy 4x. Coś pięknego8-). Za 3 tygodnie mała redukcja to wrócę do tego.;-D

20 powtórzeń brawo !Starałem się jak umiałem :-D Pogoda się zmieniła na gorszą i moje możliwości też :-(. Najtrudniej zacząć i potem okazuje się, że jest jakby trochę lepiej niż było na poprzednim treningu: 1. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 83kg/2x6p 2. Wspięcia na palce po 20p 3. WL 48/58kgx6p 68kg/3x6p 4. Francuż leżąc 28kgx6p 33kg/4x6p Pójdę się [...]

Wyniki hormonów tarczycy się poprawiają leciutko ale TSH jest katastrofalnie niskie }:-( Duszący kaszel trwa - ale poza tym to jestem zdrowy :-D 1a. Przysiad 48x10p 58kg/3x10p 1b. Wspięcia na palce po 2-p 3. Wznos nóg w zwisie na drabince 3x12p 4. Skłony na krześle 3x15p

Okazuje się, że jeden mój filmik jest z ograniczeniami wiekowymi }:-( Czy to z tego powodu nastapila zmiana czerwonych gatek na bokserki? :-PTak :-D Ponieważ pompa się trzymała to najpierw https://youtu.be/8xCnlYA9w0I a potem; 1. Wznos ramion w bok w pochyleniu 5x12p 2. Wyciskanie stojąc 28/33kgx10p 38kg/3x10p dodałem 5kg 3. Podciąganie do brody [...]

Na drugiej sesji poleciało (prawie tak jak u maceeka - tzn. z prawie takim samym zadowoleniem 8-) ): 1. Wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 5x12p 2. Wyciskanie stojąc 2833kgx10p 38kg/3x10p 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 28kg/5x10p 4a. Biceps stojąc 28kgx10p 33kg/4x10p 4b. Triceps leżąc jw W wyciskaniu dołożyłem 5kg i było [...]

Zycze szczerze zdrowia ! Dziękuję szczerze. Wasze życzenia się spełniły! Wracam do żywych i zaczynam myśleć o powrocie do treningów}: Jak miło przeczytać :-D...};-)

5@3---Na to składa się wiele czynników i nie tylko o "sok " chodzi weż np Fan-a podniesie rękę}:-( aby grzywkę ułożyć a bicek spompowany:-D inny musi sztangą naparzać i zero efektu :-))

jsdolan - myślę, że się zmienimy na lepsze do 15 kwietnia :-) No ja mam nadzieję. Przecież dziadki muszą się pokazać z jak najlepszej strony ;-D Ale to 15 czy 14 kwietnia ?Wcześniej wydawało mi się, że 14-go ale teraz widzę 15-go kwietnia. Na ostateczny termin trzeba może poczekać na ogłoszenie regulaminu zawodów. Ostatnio nie chce mi się trenować [...]

Daleka droga przede mną /SFD/2019/3/8/41da73124dee4a0ca4cce97789ff0bfb.jpg Tak jak przed wszystkimi :-D

No to trzymam kciuki a Pan niech ciśnie stalą ile fabryka dała };-)Forma ma być kosa :-))Niestety, taka musi być. Rano: 1a. Wznos ramion bokiem w górę 5kg/5x15p 1b. Wznos ramion w bok w pochyleniu po 15p 2. Wyciskanie sztangielek stojąc 5x12p 3. Częściowe wznosy ramion w bok stojąc (te same sztangielki co wcześniej) 5x12p 4. Skłony na krześle na [...]

Jestem ciekaw skąd wziąłeś takie informacje ze Wit d zwiększa poziom testosteronu, a swoją drogą im więcej testosteronu tym więcej estrogenu i prolaktyny które powodują że jesteś zalany haha zrób sobie badania testosteronu przed braniem Wit d3 i po jakiś 2-3 miesiącach wykonaj ponownie i zobaczymy czy Ci zwiększył się testosteron :-)

Jestem ciekaw skąd wziąłeś takie informacje ze Wit d zwiększa poziom testosteronu, a swoją drogą im więcej testosteronu tym więcej estrogenu i prolaktyny które powodują że jesteś zalany haha zrób sobie badania testosteronu przed braniem Wit d3 i po jakiś 2-3 miesiącach wykonaj ponownie i zobaczymy czy Ci zwiększył się testosteron :-) Goldberg - a [...]

Panie Janie ktos wrzucil na fb do grupy Pana filmik jako motywacje :-D /SFD/2022/3/16/9cdebb404c3748fdba72a4eee79ce262.jpg

Ojan Ty do Słupska a ja za 3 dni do Ciebie na Śląsk na MP w WW :-) Koordynacje ładnie poprawiłeś na pewno jesteś pierwszym scyzorem wśród kulturystów ;-D

Ojan Ty do Słupska a ja za 3 dni do Ciebie na Śląsk na MP w WW :-) Koordynacje ładnie poprawiłeś na pewno jesteś pierwszym scyzorem wśród kulturystów ;-D To do Ojana rzut beretem masz :-)