d 3

Przecież testo se jaja robi :-D Bez spiny, a ze miesem rzuca?? Kuźwa dobry homor, czarny humor :-D Chociaż raczej inteligentny czlowiek po 1 minucie wiecej go sluchac nie bedzie, ale warto przetrwać przez 3 filmiki chociaż, czasem idzie na serio sie posmiac z dekla :-D

Pamiętam jak Big Cat razem z Nandi zjechali typa, który napisał o tym mostku z d-bola co Ty :) Ja tego Ci nie będe robił Fajnie napisane :)

*** DZIEŃ 12 - 13.02.2009 PIĄTEK *** *** TRENING 8 *** Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 PLECY + BICPES + TRICEPS 1. PODCIĄGANIE NACHWYTEM 10x 10x 8x 8x Kuuurna ten drązek jest do d***, ciężko będzie o progresje na nim. 2. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄG GÓRNY SZEROKO DO KARKU 40kg x 12 50kg x 10 55kg x 8 60kg x 6 40kg x 12 Poprzednio byo 55kg x 8 i [...]

500 za 3 bedroom z garazem :O odpaldem u nas bez garazu 2 bedroom, ktore przerobione na 3 bedroom zostalo dodatkowa sciana i teraz udaje 3 bedoomm kosztuje 1000! Jak chcesz prawdziwe 3 bedroom to 1200 conajmniej. W malych miescowosciach pod BRighton jak peaacehaven czy newhaven lub hassocks znajdziesz 3 bedroom pewnie za okolo 900. Kolega z [...]

1. CRACK 1porcja tym razem. :D 2. Rozpuszczalność 5/5 3. Smak 5/5 jak na przetreningowke to ciężko trafić coś lepszego. 4. Pompa 3/5 5. Pobudzenie 4/5 6. Ogólne odczucia 3,5/5 Przyjemny stan podczas treningu nie było za mocno. Raczej pełne skupienie obecność w treningu i każdej serii. Nie jest to na pewno hardcorowy produkt i przy ciężkim dniu [...]

Ehh, ja nie wiem co robić. Są 3 opcje - Multikino za 39 złotych czyli super jakość, ale mimo wszystko mniej swobody niż w chacie z kumplami - PPV, składka w sumie wyjdzie po 7 zł na głowę, ale nie chcę wspierać rozwoju PPV w Polsce. Bądźmy dalej 100 lat za murzynami - RTL na cyfrze +, ale to wielka niewiadoma, choć 0 zł kusi Doradźcie coś plz:D

Mógłby to zakończyć w pierwszych 3 rundach, przynajmniej tak to wyglądało, ale przecież show musi być. Teraz czas na Szpilkę:D

krotka pila. moze gburowato zabrzmi ale jak dla mnie to sa fakty. wczoraj napisalem w ktorej padnie i padl:D to po pierwsze po drugie faktycznie zgodze sie ze polscy kibice to chamstwo. naschodzi sie takich mroczkow i gwizdza podczas hymnu.zenada i wstyd po 3 co najwazniejsze chyba tylko ktos slepo zapatrzony w adamka nie widzial ze kliczko [...]

Trochę mnie nie było, czas nadrobić zaległości;) kuźwa, co to za maniera robić trudne technicznie ćwiczenia bez kontroli techniki? To nie tak, ja zawsze pilnuję się z techniką, ale w ostatniej serii było dla mnie trochę za dużo tego ciężaru i dlatego coś spieprzyłam. Zazwyczaj jest ok. a pompki rób z rękami w oparciu o ławke, ale NIE NA KOLANACH! [...]

@UP Myślałem nad tym całą noc i doszedłem do wniosku, że redukcję ciągnę do końca lipca - zmieniamy %-)%-)' 28.06.2016 DT - DAY BABY! Tak proszę Państwa doczekałem tego dnia i muszę z ręką na sercu przyznać, że w 100% przytrzymałem dietę przez 10 dni kalibracji. Waga spadła o 3,5kg. TAK O 3,5KG. Wcześniej rotowałem węgle i tłuszcze, kaloryka [...]

witaj massmarolls :-), ta fotografia to właśnie owe 60kg, nie wiem na ile to coś czego nie da się przeskoczyć a na ile może nie trafione do końca podejście dietetyczno trenigowe%-) zastanawia mnie to głównie z względu na fotografie metamorfoz na różnego rodzaju stronach poświęconych kulturystyce i fitness, gdzie niejednokrotnie można znaleźć [...]

A tutaj mój mały zestawik :D ~ Gaspari Nutririon MyoFusion - 2,3 kg ~ Animal Pak ~ Olimp BCAA Xplode ~ Trec CM3 2x180 A tutaj malutkie opakowanie Animal Paka , jedynie 11 kaps. Mam osobno tran olimpowy :D Zmieniony przez - smerfikos w dniu 2010-05-08 19:35:30

juz ja wiem jak sie to skonczy :D wypijesz 3 przyjdzie smak i sie opijesz ze chodzic nie bedziesz mogl :D:D:D:D:D::D ale jak faktycznie 3 to nic ci nie bedzie :P

blue_hope tak Agnieszka, zgadzam się. Umysł przede wszystkim i staram się to przekazywać dalej innym, bo aż szkoda patrzeć jak dużo ludzi się przez to marnuje (nawet mam studia mocno związane z psychologią i w ogóle planuję całkowicie na psychologię się przenieść więc dobrze z tym trafiłaś;-)) a dziś! Dziś zaczynam tydzień trzeci [...]

Poniedziałek Klata 1.Wyciskanie na płaskiej (prog. 12-10-8-8) 2.Wyciskanie sztangietkami w skosie (prog. 12-10-8-8) 3.Rozpiętki hantlami płaska (4x 10) Triceps 1.Francuz lezac sztanga (prog.12-10-8) 2.Pompki na poreczach (3x15) 3.Prostowanie ramienia ze sztangietka w opadzie tulowia (prog.12-10-8) Sroda Barki 1.Wyciskanie sztangi zza glowy [...]

Kuro był bym wdzieczny jak bys tez to w wolnym czasie przetłumaczyl 4am Run 3-5 miles. 12pm Stretch 3 mins of shadowboxing 3 mins of heavybag 10 rounds of ringwork (sparring and/or mitts) Finish with slipbag drills or speedbag drills Stretch, Rest 15-20 mins, Stretch Calesthenics Finish with skipping drills Stretch. That was it, Monday to [...]

powiem Ci że problem jest ogromny z fachowcami w dziedzinie fizjoterapii i treningu siłowego , ba olać trening żeby potrafili zdiagnozować co się dzieje ,wszystkich leczy się jednakowo a jak sie trafi na inny przypadek to już kicha. szczerze to u takich pseudo specjalistów zostawiłem kilka tyś a i tak nic mi nie pomogli tylko zastanawia mnie fakt [...]

W totalu tak by to wyglądało: A Nogi: - przysiady ze sztangą - Smith 4 serie + 2 rozgrzewkowe - prostowanie na maszynie 4 serie - uginanie na maszynie 4 serie - łydki siedząc 3 serie - łydki stojąc 3 serie B Klatka: - dipsy z obciążeniem 3 serie + 1 rozgrzewkowa - wyciskanie na skosie 3 serie - wycisk młotkowy 3 serie - 30st/15st/płaska [...]

53 dzień Trening siła nogi Przysiad 6x6p 47/10 87/5 107/3 112/1 117kg/6/6/6/6/6 test z 121kg poszlo 6 nie stabilny ciężar 47/10 87/5 107/3 117/1 121kg/6/6/6/6/6/6 Zadowolony poszlo 121 kg 6 p. Pierwsze 3 serie były mniej efektywne ale kolejne 3 serie weszły bardzo dobrze Żuraw 5x do upadku 10/10/10/10/10 10/10/10/10/10 Technika poprawiona [...]

Trening Front squat 4x(12-10) 47/10 57/8 67/5 72kg/12/12/12/12 47/10 57/8 67/5 72kg/12/12/12/12 Za tydzień zwiększam ciężar o 75kg Przysiady bułgarski 2x(12) 1x z dropsetem i zatrzymaniem 25kg/12/12/12+ drop 10kg/10 25kg/12/12/12+drop 10kg/10 Wyprosty siedząc z hantla 3x(15-10) 2-0-x-2 17kg/15/15/15 17kg15/15/15 Uginanie leżąc z hantla [...]