d 3

Wiek: 17 Lat Waga: 77 kg Wzrost: 186 cm Wyniki siłowe :D Tego nie wiem nie podnoszę na maska :D Ale klatę robię tak :D 1 seria 48 kg - 12 powtórzeń 2 seria 58 kg - 12 powtórzeń 3 seria 68kg - 10 powtórzeń 4 seria 78 kg - 10 powtórzeń 5 seria 88kg - 6 powtórzeń Staż na siłowni: 7 miesięcy Diety nie mam :D Suplementów nie używam :D Ten plan [...]

waga stoi, wymiary idą w górę, pas w dół, lepiej być nie mogło. Nie mogę się fotek doczekać. Jak będzie projekt masa2, albo 3 to się pisze :-D.

waga stoi, wymiary idą w górę, pas w dół, lepiej być nie mogło. Nie mogę się fotek doczekać. Jak będzie projekt masa2, albo 3 to się pisze :-D. Nie będzie na pewno, nie będę się już więcej dopraszał jaśniepanów o regularne wypiski i stosowanie się do moich zaleceń.

Podsumowanie masy: Na poczatek pomiary: WAGA CIAŁA:66.5->73.4 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27->30.5 OBWÓD RAMIENIA:35->39.5 OBWÓD ŁYDKI:35->38 OBWÓD UDA:55->63 OBWÓD BIODER:88->95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85->89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:102->115 OBWÓD BARKÓW:116->126 Kilka fotek: http://i50.tinypic.com/2ikv6u8.jpg http://i48.tinypic.com/2v2fbpl.jpg [...]

Shake wygląda zaje*** Ja dzisiaj spotkałem 3 chłopów na mieście z czego jeden to jakiś Pro bo skubaniec w łydce to miał więcej niż ja w udzie ha a myslałem, że w Oslo byków nie ma ha :D

PRacowalem przez agencje i nikomu bym nie polecal :D Jak ktos jedzie na kredyt to jest dla mnie glupi :D Jak ktos jedzie z limitowana kasa i bez biletu powrotnego to jest glupi, :D Lepiej sie nastawic na najgorsze a potem nich bilet przepadnie jak sie udalo, niz jechac bez niczego a potem sie dziwic. jak piszesz o namiocie takie rzeczy to [...]

hehe >>> a to nie wiedzialem ze cykle to tylko na krecie :D a to dobre :D Diete mam w miare mozliwosci dobra. Ja sie nie spodziewam po tym zestawiku mega przyrostow, 10 kg masy w 3 tygodnie itd. Chce poprostu tak sprobowac bo cos mi podpowiada ze to moze dac rade. I nie obchodza mnie w tym momenice setki badan medycznych itd. :] I nie [...]

Dobra ustalmy pierwsza rzecz - ma byc 3 serie czy maks serii ile ktos da rade? I czy liczba powtorzen stala, czy mozna zmieniac? Ciezar staly czy mozna zmieniac? Moim zdaniem lepiej ustalic z gory 3 serie a ciezar i powtorzenia dowolnie, bo jak ktos zechce 10x10 nagrac to bedziemy takie pol godzinne kobyly wstawiac? I jak wyglada schemat [...]

Robiąc ćwiczenia jednorącz na przemian też wychodzi symetryczność, liczymy raz- raz, dwa- dwa. Zmieniony przez - garp w dniu 2018-02-08 12:33:56 Aja liczę raz-dwa-trzy -cztery - itd :-D> ale na końcu zawsze parzysta ;-). Natomiast serii robię przeważnie 3 , 5 , 7, jakoś parzysta ilość serii jest dla mnie dziwna. Choć w nowym treningu mam [...]

Możesz napisac coś więcej o swoich programach, gdzie partia była stymulowana 2 razy w tygodniu ? Jakie podziały, jaka objętość ? Mało ostatnio w tym dziale wymiany doświadczeń, więc myślę, że warto pociągnąć ten temat.Tym bardziej, że swoje już podźwigałeś i wiele osób może skorzystać . ...a to było tak dawno, ze już mało pamiętam:-{ ...ale [...]

Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 12-40kg/10-43kg/5-48/8/43 2) wyciskanie na ławce skośnej sztanga 45skos stopni 4 serie 10-23kg/10-26,5kg/10-26,5kg/10-29kg 3) przenoszenie hantli na ławce poziomej 12-10,5kg/12-10,5kg/10-12,5kg/12,5kg Triceps 1) Francuz hantlem oburącz ???kg 10-??kg/8-??/5-?kg 2) pompki w podporze tyłem 4 [...]

Polska – Białoruś 28:22 (13:11) Polska: Wyszomirski, Malcher – M. Jurecki 6, Wiśniewski 3, Zaremba 3, Tłuczyński 3, K. Lijewski 2, Kuchczyński 2, Jurkiewicz 2, B. Jurecki 2, Tkaczyk 2, Syprzak 1, Tomczak 1, Rosiński 1, Bielecki, Jaszka, Kwiatkowski, Orzechowski. Białoruś: Kotliński, Charapenka – Shilovich 7, Babichev 6, S. Rutenka 4, D. Rutenka 3, [...]

Jak dla mnie git :D (ile cię w sumie wyniosła)? ps. mam identyczny worek :D szczerze to nie wiem bym musiał tak policzyć , ale sprzęt jest kompletowany kilka lat ale z 2000tys na bank poszło pewnie i więcej, za obciążenia prawie nic nie płaciłem jakieś drobne ,i wszystko po okazji P.s Dzięki za wszystkie komentarze Pozdrawiam Duda Zmieniony [...]

1-0 nasi :D czekam na 3-0 :D

Wuchta: "Wczoraj padł rekord zjedzonych jajek przez cały dzień - 32sztuki " hehe a ja sie zastanawiam czy zjeść 2 czy 3? :D żeby z cholesterolem nie przesadzić... chyba wchodzę w ślepą uliczkę w pogoni za moją masą :P Wuchta, trzymam kciuki :)

takie "male śniadanko " ja bym musial rozłożyć na 3 posiłki :D /pzdro

Co prawda to prawda :) dzisiaj mała zmiana i było bieganie. 3 km zaliczone w 11:59, więc życiówka pokonana :D

Dzisiaj przebiegłem 3 km z tempem 12:10, czyli średnio :D

wiosło i wycisk ładnie idą w sumie wszystko :D dzięki ale w wakacje było więcej 8-) trening z wczoraj /SFD/Images/2015/10/3/5d7a1d0f1f984f6eb2bd223f5cb3089b.jpg

dzisiaj trening na biedaka bo 3 dzien pod rząd:D /SFD/Images/2015/10/8/41a64f537ac44a03bc0813c0571deaed.jpg