d 3

czwórki masz piękne ;-) ogolnie ąłdnie zassało ta talia jeszcz emniejsza co przy najszerszym mega wyglada u mnie tez takie anomalia z waga o 3 z ciekaosci stanałem na wage a tam ponad 86kg mysle o kurde, o 6 juz było 84,7kg :D p.s na MP bedzie pierwsza okazja zeby sie w koncu poznac %-)

To fakt forma zyciowa i to jest najwazniejsze :-) Ogromna konkurencja była. Zrobils co mogles na ten moment. Ja mysle ze ze 2-3 lata takiego progresu jak teraz i juz bedziesz w finale walczyl. Jeszcze raz gratuluje i smacznego :-D

Siema! Trzynastka w trakcie Skończyłem właśnie plecy bo miałem ochotę je pociągnąć dzisiaj solo 20 minut cardio w trakcie Waga rano 102.1 Fit ciastko zjedzone na noc%-) Z 3 kawałków zrobiło się 5 a na dodatek paczka wafli z maslem orzechowym wleciala%-) także z 1000 kcal nad programowo%-) Rano cardio przed pracą chociaż w sumie mogłem je zrobić [...]

Za 3 tyg w Dziwnówku :-D

sezon niedługo się zaczyna a pogoda poki co średnia, nie mam nawet kiedy basenu rozstawić %-) u nas burza przez całą noc i poranek , teraz znowu duchota jak w tropikach :-D mogłoby byc ladnie kilka dni bez deszczu to bym moze nad to morze wyskoczył nawet na 2-3 dni :)

3 sierpień i 30 wskakuje%-) dzisiaj na plaży pojawił się Damian suchy jak wiórek%-) Eee tam suchy, już się zbiera ocean na cielsku :)) Miło było poznać Mariusz i zamienić kilka słów, oby jeszcze nie raz była okazja się spotkać. Marian mega nabity, pompa lodowa jest nie do przebicia :)) Jeszcze ten wzrost i stoisz jak koło kolosa :D PS. Marian, [...]

a no tak zapomniałem ,że to weteranki od 35 8-) :* ale rutkow za 3 lata już się załapie do chłopów, więc jest czas by jeszcze konkretnie dotyrać nogi :-D

Bro trochę płytkie te siady :-D NO chyba że jesteś po jakiejs kontuzji to rozumiem Nie probowales weżej złapać sztangi ? Było by stabilniej. Wirtuozem przysiadu nigdy nie bylem Kiedys moje siady to bylo 1/3 tego%-) Slaba mobilnosc i troche dzwignia Fronty i Safety sq zejde nizej Lamie sie w pol jak za nisko pojde przy lb a hb w ogole mi nie [...]

Akurat zrobiłem na rowerku w mcficie 20 minut wyżej siodelko i bol 2/10%-) ARMS 1. Cable triceps extensions 5x15-12 30 sec rest between sets 2. French db press 3x10-12 3. Dips 3x10 4. Low cable straight bar seated arm curl 5x15 30 sec rest between sets https://youtu.be/x7UCS8_Lid0 5. Db hammer curl 3x10 https://youtu.be/EETc5v0jcsM 6. Bb curl + [...]

BARKI DWÓJKA A1. Cable lateral raises 4x15-12 rest pause 2 last sets https://youtu.be/WX5ZDLtRRdI A2. Face pull 4x15 B. Smith seated press 2x10** https://youtu.be/cgJ8ne8ROvg C1. Db front raises 4x12 C2. Db side lateral raises 4x12 D. Cable upright row 4x15 E. Seated leg curl 3x12* F. Db rdl 4x12 https://youtu.be/gDlMuD7MBQA G. Leg press feet [...]

PLECY 1. Rack pull 300/2 220/15 https://youtu.be/nziwan70zs4 https://youtu.be/BHgN5VAfmG4 2. Iso lateral hammer lat pulldown 4x12-8 3. Underhand grip bb row 3x8** 120/140/160kg https://youtu.be/d-aoiUhRHEU 4. Single arm hammer row 3x10* 5. Cable pullovers 4x15-12 6. Setaed hammer row 4x12 https://youtu.be/k2L75977U7k 7a. Cable shrugs 4x15 7b. Face [...]

dokładnie j/w, poza tym jak lecisz na zawody nie myslisz o waakacjach bo lecisz tam w innym celu i drua rzecz ze zawyczaj ecisz a za 1 2 3 tyg itp masz kolejny start wiec tym bardziej nie myślisz o wakacjach ;) wiem co móie bo kilka razy byłem :D

Nogi w dobrym towarzystwie zaliczone Było nas czterech Hubert Seba szmyt i podopieczny Huberta Wiec bez przerw praktycznie jeden po drugim obwod hej do przodu Zajazd konkretny bo trzymalem ciezary reszty gdzie reszta na masie%-) Czasem braklo ich ilosci powtórzeń ale dalem z siebie maxa A. Uginanie lezac 3x12** B. Przysiady odwrotny na maszynie [...]

Mario wiem że jadasz ligawe wołowa, wczoraj takowa kupiłem z zamairem na burgery ale babka mi nie zmielila więc wziąłem w kawałku xD jednka nie chce mi się wyciągać maszynki żeby trochę mięsa mielić i zostawię to sobie zamiast piersi. No chyba traktowałeś to 1:1? Tylko nie wiem czy zorbic to jako stek czy dusic? Żeby było dobre ;d a miecho na [...]

dobrze ze cien nadzieji jest na sezon i oby było lepiej jak zawsze ja jutro też mojego gyma atakuje :d po 3 miesiącach będe się tam czul jak nowy xD

kumpel szedl po osiedlu <nie koksowal (chyba)< z 3 kolegami skoczylo do nich 5 gosci troche szersi kumple po strzale tamci w dluga ;) Koles poszedl do omu umyl sie i przebral wychodzi z koleg.. i gada ty patzr to 3 kolesi co nam dali po zebach.. a chllopak *** uciekl :D a ten sie w****il wyciagnal lancuch, jeden dostal lancuchem w plery, [...]

ahhaha ;d ja dzisiaj musiałem być przygotowany na 7 z 8 lekcji zgłosiłem np , wpadły jakieś 3+ , 4 , 4 i napisane 2kartkówki :D

No jak jechałem dziś na pierwsze zajęcia na uczelnie to typiara coś wymodziła i zaczęła cofać i się we mnie wyebała ;D No ta gonie prawko, ja mówię, że mam 11.5h jazd odbyte, jutro następne 2h, czy zostanie mi 6.5h do wyjeżdżenia przed egzaminem. A na egzamin pewnie ze 3 tyg od jutra będę czekał. A z tą teorią to chodziło mi o to, że u mnie w [...]

no ja szymonie mam tak samo nie gram w gry ale jesli chodzi o fifke to nie odmowie :D http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/21/165 ta torba mi sie podoba a na silke mi wlasnie by sie taka przydała :D Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-10-09 20:13:54

Po co Ci naklejki?:D Ja mam "sznur" z łańcucha. Jedno oczko wpinam w tą "S"eske co dostałem do wyciągu i jest ok. Jeszcze można kupić z 1,5m sznura i karabinczyk. Pozdro:D