d 3

a ja tam moge o wszystkim :D Jakoś mam taki dar ze moge nawijac dosłownie o wszystkim, patrząc na krzesło moge o nim pieprzyc i z 10min (bez wiekszego sensu, ale zawsze...) tak sie dostawało 2 i 3 z wypracowan z lektur do których sie nawet nie zajrzało %-)

ja pamietam jak w pierwszych klasach szkoły... uczymy sie dodawać i odejmować do 6... mnie pyta, wszystko odpowiedziałem bez zastanowienia... i w koncu zadała 3+4... ja tak myśle i myśle, cos tu nie tak... uczymy sie do 6, licze i licze cos za dużo wychodzi... z 2 min myślałem i powiedziałem.. siee-deeeem? -tak! ale byłem dumny z siebie! :D

jem polowe mniej niz zwykle 8-) ogolnie jestem dosyc aktywny w robocie, pale w ch** szlugów (2 paki na dzien do 3) co przyspiesza mi metabolizm i szczerze mowiac to nie czuje ze tak wp*****lam, pozatym jestem opasłym sk***ysynem i do autobusu kupuje 2 całe bilety :D

Zdjęcia dziś nie dodam bo gdzieś posiałem aparat ale jak będę miał chwilkę to i zdjątko będzie ;D. Dzisiejszy jadłospis: Posiłek 1: Ryżanka (100g ryżu białego na mleku 200g) Posiłek 2: 2 duże mocno dojrzałe banany, 30g WPC 80 Posiłek 3: 400g ziemniaków 300g udka z kurczaka Posiłek 4: 100g ryżu brązowego, jeden serek Camembert, 40g gorzkiej [...]

Tych ryb (tłustych, pełnomorskich, nie klatkowych łososi) to musiałabyś zjeść wiaderko, żeby konkretną wartość o-3 przyjąć ;-) Do suplementacji dorzuć jeszcze witaminę D w kropelkach dla dzieci, 2000IU :-)

Dt: KILLER ABS - Stability ball workout 3 serie x 12 powtórzeń każde z ćwiczeń + AB Ripper + ćwiczenia na nogi (różne) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbb3e199e3ac47dda82a9353e1bb6abc.jpg Suple: Mg+Ca, Fe, o3, D, Rutinoscorbin. Zielsko: Sałata, papryka, kabaczki, pomidory z puszki. Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-03-14 12:06:50

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? -trenuję od początku września w miare regularnie, mialem 2 tygodnie przerwy z powodu gipsu. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Bongiorno, dzień z godzinną drzemką, samopoczucie na 6+, energia jak zwykle pozytywne pobudzenie po bieganiu - 31minut, 4,7km, miejmy nadzieję, że nie będę pobudzony, jak w niedzielę, do 3 z oczami w suficie:D micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7830ec22c7364084b2c8b89fbac8ed64.png Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-02-11 20:27:34

Aktualnie blog schnie bo nabawiłem się kontuzji podczas biegania - w miejscu gdzie dwugłowy przechodzi w ścięgna, we wtorek ide do fizjoterapeuty uzgodnić z nim plan działania. Koniec redu bez aero :D ale się nie łamie, kupuje poręcze do domu (taka sama cena jak za karnet), będę robił triceps i klatkę, na plecy, brzuch i biceps mam drążek a [...]

Od pon zaczynam LC, nowy trening, czas to jakieś 3-4 tygodnie i myślę kończę redukcje (wrzuce foto) a zaczynam revers. Kończę z kręceniem aero biegając, przesiadam się na orbitrona bo mi poźniej kolana siadaja na siadach%-) interwaly w formie hill sprintów. zyczcie powodzenia bo to bedzie ciezki okres : D PLAN: Poniedziałek: A1. Wycisk sztangi [...]

3 razy interwał w tyg? :D

Dzisiejsza pomiarówka (względem 13.05) : Waga 75.1 +0.1 kg Pas 81.9 - 0.7 cm Klatka 96.7 + 0.4 cm Biodro 94.1 - 0.3 cm Udo 57.8 + 0.4 cm Biceps 34.8 b/z Przedramię 30.1 -0.1 cm Łydka 37.6 - 0.1 cm Nowy tren + przerwa w nogach na 1,5 mca zrobiły swoje (i zapewne przesadne ładowanko w ta sobote @@-) )waga 0,1kg w góre ale tak [...]

Dziś OFF, rano zaspalem prawie na drugą zmiane, po pracy pada i lipton - z iterwalow nici {{:-( te 3 ostatnie dni psu w bude(edit no może sobota i dzisiaj :-D ).. ale do konca tyg sie nadrobi, motywacja jest. /SFD/Images/2015/6/1/e8241ab666e340f6a76c7718089a26c2.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-06-01 23:31:47

DT dodatki 1. Młotki 12x 9,11 2. Francuz stojąc 12x 20, 25 3a. połowniczne podciąganie podchwytem do czoła 3s 8powt. 3b. prostowanie wyciąg 3s 20 kg 4. łydki suwnica szybko 3x40 70kg 5. łydki siedząc maszyna wolno 2x20 30kg zakupiłem nowe suple m.in. N.O. XPLODE 3 załączam subiektywny wykres porównawczy z dwójką : D dietke wrzuce pozniej na [...]

BTW PRACA: W=F*S F=a*m w tym przypadku a=g=9,81m/s^2, m =100kg. Tak więc: 1 przypadek: W1- praca jednego przysiadu F=100*9,81=981 N W1= 981 J 10 powtórzeń = 9810 * 3 serie = 29430 2 przypadek W2=981 3 powtórzenia = 2943 * 10 serii = 29430 Czyli praca wykonan jest taka sama, shit , ale co z tego wynika :D? Zmieniony przez - DUDEK w dniu [...]

O rany chlopaki az odswierze ale daliscie, az mi sie nie chcialo calego czytac! A ch.... mnie to boli gdzie jaka prace wykonuje z punktu fizyki i jak ma sie to do pracy miesni! Ide na silke podnosze sztange! Jak chce na mase podnosze systemem HST, jak na sile HIT lub metodami trojboistycznymi, jak cwicze pod katem sztuk walki to wybieram na co [...]

Wiem, że najlepiej trenować samemu i często tak robię ;D Ale chodzi mi bardziej o to aby zacząć grać w jakimś dobrym klubie a trenować do tego czasu będę indywidualnie ;D I nie wiem jaka jest szansa wybicia się z takiej szkółki jak np. Gwarek Zabrze czy SMS Łódź

dertee może i doszło ale *******e nie chce mi się w to bawić o koszulkę za 15 zł :P Daniel.17 cały ryż i filety ja zgarniam więc nie licz na żadne gratisy :P dziś 146 kg 3 razy w 4 serii :D siła rośnie na święto kielc czyli gdzieś w maju na muszli w parku bd organizowane zawody jedna częśc zawodów to wyciskanie na pk wilksa na raz technicznie [...]

3 strony juz prawie2 :D:DDDDDDDDDDDDD

Jeszcze 3 strony łącznie z tą : d