d 3

bo święta to magiczny okres :-D Luzik, 3/4 forum sobie w święta pobalowało, nie ma co robić z siebie odludzia

Bomba1 a nie słyszałeś o metodzie studenckiej? (sam nie testowałem bo na studiach nie byłem, ani sie nie wybieram, ale starsza koleżanka opowiadała) Jak to wlewali 0,5L wódki do nocnika i każdy siedział około 30minut, i każdy był naje**ny albo namaczali wacik w wódce i wsadzali do d*py i też faza była, a to przez to ze odbyt jest silnie ukrwiony [...]

ja tez mam malo sogow ale wiesz co sogi to jest badziewie bo np jasli ktos regolarnie wkleja dowcipy do humoru to zgarnia tyle sogow ze szok :D ja np od momentu jak sie zarejestrowalem dalem moze ze 3-4 sogi (jako ja bo pare sogow moj braciszek z mojego konta dal własnie za dowcipy lol ) Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.

Ja nie mogę, co za do d*** dzień. W budzie mieliśmy 3 lekcje, potem do chaty. Połowa mojej szkoły dojeżdża więc nawet z kumplami na piwo po budzie nie moge iść. Na skatepark też nie wyjdę bo w samo południe upał tam jak cholera i nikomu się nie chce jeździć w takim słońcu. Życie zacznie się pewnie dopiero koło 6tej... Słowem nudy jak cholera. [...]

;( eh własnie chciałem napisac ze cos osobnika coltera nie ma hmmmm a teraz ten osobnik odchodzi kude szkoda. Miało byc bez komentarzy ale ja dam jeden ; nie rozumiem mimo wyjasnień o a gdzie jest shnosnas jeszcze hmmmmmmm wiecie co panowie trzeba cos zrobic bo ten dział siada normalnie tylko ze 3-4 osoby sie regolarnie wpisuja i prawie nikt nowy [...]

A ja dzisiaj byłem sie zważyć, i w 3 tyg. na krecie (ważenie kilka dni po zakończeniu brania) i 500g gainera przytyłem kilogram :D Ważyłem 58,750 a teraz waże 59,8 :D Tłuszczu mam chyba bardzo mało, bo tylko 10,4% co daje 6,2kg.

No to tak . Chodziłem po internecie , szukałem czegoś co by było ok. i lubiłbym to jeść. Ogólnie toleruje wszystkie warzywa , więc nie ma dla mnie problemu taka dieta. Jest ona około 2000 kcal. Ja mam zapotrzebowanie jak wyliczylem 2300 kcal dziennie , więc 300 na minus powinno być. A oto ona : 1 dzień : Śniadanie 365 kcal - 3 łyżki [...]

Dałem 3 białka i 200g twarogu oraz 20 g płatków owsianych zmielonych. Jest rewelacja :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3562dd297fe43c8ab79fbc5e0b9056f.jpg

o ****a Quincy to swój ziom:D ogromny biorąc pod uwagę wzrost na tych fotach będzie miał ponad 150kg pewnie... No to już możemy być pewni że na Mr.O wystąpi

badell chyba zyciowke teraz ma, kiedys wygladal podobnie i chyba byl 3 ale nie pamietam w ktorym roku a teraz prezentuje sie b.dobrze Zmieniony przez - m.ł.o.d.y. w dniu 2007-09-28 06:41:10

siema, nie chce zakładać nowego tematu, tym bardziej że to ta sama problematyka, a mianowicie ćwiczę 8 miesiąc, z 2 lata temu też trochę ćwiczyłem i w ogóle nie skromnie mówiąc wydaje mi się że w miarę mi to wychodzi :D heh kończe teraz ogólny 3 tygodniowy trening na siłę i chciałem ruszyć z masą. Nigdy nie brałem żadnych odżywek nie licząc Wpc i [...]

Andrzej musisz trochę zluzować z tonem. To co tutaj widać to rozpaczliwe wołanie o pomoc, przyznam że w trochę innym stylu niż w temacie o kłopotach na osieddlu (przejrzałem kiedyś cały i były co prawda podobne. Słuchaj, nie ty jeden masz takie problemy, jeśli wydaje ci się, że tylko ty doświadczasz takiego prostactwa to jesteś w błędzie. A [...]

Nie kombinuje bierz wg planu . Jeżeli bierzesz na noc , to poprostu ten jeden dzień nie bierz , większego wpływu bie będzie - Dokładnie tak jak mówię, jeden dzień odpuszczę, żeby jakichś halucynków po połączeniu go z alko nie mieć :D Dzięki za odp, nie byłem pewien jak to zrobić. Chodziło mi o to ze już dzisiaj w dziale to już chyba 3 temat o [...]

Paula, ciąża zdrowa, większych dolegliwości brak, to korzystam. Inna sprawa, że ja w ciągu dnia cały czas sporo siedzę, więc staram się to jakoś kompensować. 25.05 wtorek – nic, tylko spacer, co w łącznie dało ok 7 tys. kroków 26.05 środa Rower 50 min Trening: 4 serie, 10-12 powtórzeń 1. wznosy bioder na piłce, wykrok w tył cc 2. turlanie piłki [...]

prawie że tak :D że jak jak się mięśnie spalą to zobacze :D że tylko 3 razy w tygodniu ćwiczyć. Poprostu trzeba to słyszeć. A nie dawno mega mądrość usłyszalem że na dobry cykl to na suple trzeba wydać ok 5 tys zł :D

trening ACT nr 18 (15.08.2012): 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12/12/12 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15/15 3) Wykroki 15/15/15 4) Podciąganie na drążku podchwytem 6/4/1 5) Pompki klasyczne 10/10/10 6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 12/12/12 7) Uginanie przedramion z hantlą 12/12/12 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk [...]

szczerze mto jesli łąwka jest uniwersalna i "do wszystkiego" to zazwyczaj jest... no wiesz i ogólnie skøadane to chyba zawsze bédá sié telepac bo tam nic fest na sztywno nie moze byc? dokrecales ? moze wtedy bd stabilniej

szszsz Karolku aleś pozieleniał Cieszymy się taaak? :D

Należałoby się małe podsumowanie. Jestem w schyłkowym okresie "cyklu", białko wypadałoby niebawem dokupić, Storm też powolutku się kończy. Brane z przerwami i nie zawsze systematycznie, gdyż po drodze przebyłem infekcje górnych dróg oddechowych (antybiotyk). Cel został osiągnięty siła, wytrzymałość skoczyła i to całkiem nieźle. Waga [...]

Wyciskanie na płaskiej - 74kg Martwy ciąg - 92kg Wyciskanie na płaskiej - 74kg Przysiad - nie wiem Wszystko podałem ile wyciskam a nie ile robię na serie . A jeśli chodzi ile robię na serie to: Przysiad - 40kg , 4s. x8 Martwy - nie robiłem Wyciskanie - 50kg, 4s. x10. Przed siłownią ważyłem 55kg teraz ważę 65 może trochę więcej bo dawno już się [...]