d 3

Corum <3 Hę? :-D

Kasia, ps 3 albo 4 to ja bym chciała :D reszte już ma :/

Ja ostatnio widziałam THOR w 3 D oraz GRAWITACJA . Oba mi się podobały . Nie poszła bym do kina na horror bo się boję i w domu chowam się pod kołdrę a w kinie nie ma gdzie ... i kicha żeby baba 40 -stoletnia piszczała ze strachu albo oczy zakrywała .

Sforcia, no dobra podlizałaś się %-) i co teraz, pokaż raz że potrafisz, będziesz to robić zawsze%-) raz na miesiąc jeżdzę swoim auetm do pracy ;-D Więc przez najblższe 3 tygodnie będą wykorzystywać inny jakby co }:-(

witaj, mamy specjalny dział doytyczący IF - przeniosłem Twój temat ;-) co do meritum: w jaki spośób liczyłeś zapotrzebowanie że wyszło zaledwie 2700kcal? przy dość krótykim oknie żywieniowym sugerowałbym 2 - 3 posiłki. w posiłku potreningowym zrezygnowałbym z płatków owisanych na rzecz np. ryżu, który jest mniej zasobny w substancje antyodzywcze [...]

Muszę iść dokupić pojemniki, bo mam tylko 3, a jak będę miał 6, to będę mógł sobie od razu zrobić żarcie na jutro i zapojemnikować :-D

ło k***a szacun bebolek niezle %-) Ja wczoraj 117x3 tylko zrobiłem, ale to w 4 serii Maksym, triceps jest juz padnięty i o to chodzi! tylko go dobić 2-3 ćwiczeniami i K.O ma :D

Ja w końcu normalne cięzary założyłem :D Ja tam zawsze robiem 2-3 ćwiczenia, wychodziło 6-9s i działało %-)

O, to dobrze, że tak późno \-) dłużej będę miał siłkę otwartą :-D chyba że k***a podstawówka inaczej... Bebolek, jak u mnie tak będzie, to mam prawie 3 tygodnie przerwy od siłki \-)

sergio dawaj te z września :D Mareczek, ty sie nie znasz... masa to najlepszy okres w życiu! i to jak z miesiąc na miesiąc rośniesz :3

zjadłem grejpfruta... na redukcję %-) Kurde jutro w szkole mamy cos tam o w-f i ma dietetyk jakis przyjsc i cos mówic... moze isc 3 osoby z klasy... spóźniłem sie na lekcje i ktos inny sie zgłosił, no k***a... postaram sie jeszcze tam wcisnąć :D

ale k***a całą droge rozkmine taką ze znajomymi miałem xD typu "ale przepraszam bana bardzo, to pan wypożyczył odemnie czarne spodnie typu jeans i proszę o ich zwrot wraz z należną kaucją, gdyż w przeciwnym razie grozi to karą pozbawienia wolności od 1 do 3 lat w zawieszeniu na 5!" :D

jak mozna nie lubic masy? przeciez to tam wszystko idzie do góry! :D Ta radość z kolejnych cm :3

uuu to chudo musi byc :D jaki bf? z 10% pewnie jak nie mniej :3

ogarniam tego mojego znajomego co trenuje 3 lata a wygląda... jak g**** %-) Moze cos tam mu wpoje :D

no ja jutro dopiero zdjęcia porobie :3 Strasznie ch**owo wyglądam cos... juz bardziej podobało mi sie jak bylem spasiony :D nie wiecie czy glikogen ma wpływ na wypełninie mięsni?

własnie kombinuje na kilka sposobów, bo alb nie widac, albo jakis baner, albo jedno zamiast 3 :D

tez napisze do ciebie maksym <3 :D

wklej swoją dietę jeśli możesz. Ale gdyby to wszystko było takie łatwe jak Ty powiadasz, ze 3 miechy morderczych treningów, dieta i każdy wyglada jak po koksach, to siłownia straciłaby swój urok :) Takto, każdy czeka aż minie ta niedziela i trening :) A Ty po 3 miechach już nie ćwiczysz... Nie chce sie kłucić, bo to nie ma sensu, ale jeśli [...]

To nie wyłap chociaż bana w 3 dni i bedzie spoko :-D