d 3

A dlaczego rozdzielasz WPC na porcje 15g? Troche lipa... Weź lepiej jedną porcje 30g To itak jest mało w ciągu dnia :D 900g na miesiąc ? Czyżby Ostrowia ;PP?

hmm tez prawda,ale wiesz ten aspekt psychologiczny ze sie rosnie ;D ... no moze prawda,jezeli juz to wtedy cos z ef.pompy tylko na silke(ale w takie rozwiazanie watpie-hajs). napiszcie jeszcze czy byscie wzieli hmb czy bcaa(hmb z moich obliczen teraz wychodzi o wiele korzysniej - za te same pieniadze bym mial na 3 razy dluzej stosowania)

jakbym sie zalozyl o jakies 1000 zł,zeby mi sie zwrociło to bym sie tak utuczył i pakowal d otego ze duzo tlsuzczu itp ale by bylo ale i tak czasu za malo

Ja mam 21 lat i choć jest czarny i dość gęsty oraz widoczny to jeszcze gęścieje i nie jest taki męski. Jeszcze ja mam takie pytanie ,bo mam takie miejsce pusta z 2-3 w obrębie zarostu gdzie w ogóle nie rośnie.Jakby takie kółka bez zarostu i pod brodą nie mam zarostu na takie kółko średnicy 4 cm ,a nad brodą i pod w okolicach jabłka Adama mam.Nie [...]

no to jak arnold walil no to na 3 cykl ja bym zaaplikowal anapolon z trenem :D

Tluszcz i jakosc tego co robisz to dieta głownie. głupio było by sie nie zgodzic z toba, jednak cwicze raczej typowo siłowo a nie sylwetkowo bo wiadomo tam gre gra właśnie dopieta dieta a ja troche leniwy jestem no i nie ukrywam lubie to czego wy kulturysci nie lubicie :-D albo lubicie a nie możecie Dla tego taki pomysł dla leniuszka z tym t3 czy [...]

1-nazwa Supp-D smak lemon rage 2-smak 7/10 spokojnie do wypicia 3-pompa 2/10 nieodczuwalna 4-pobudzenie 1/10 nic 5-ogólne odczucia 1/10 nie polecam, nie odczułem zadnego działania

1-nazwa Supp-D 2-smak 1/10 kwaśno chemiczny jak dla mnie okropny aż mnie wykrzywiało 3-pompa 4/10 tyle co i bez supla 4-pobudzenie 5/10 średnio, trochę lepsza koncentracja 5-ogólne odczucia nic ciekawego, trochę lepiej niż bez supla ale rewelacji nie ma

W tydzień się chyba jakoś spektakularnie nie urośnie :D czekaj , a będzie ok.Też się tak kiedyś zamartwiałem jaki to ja jestem mały, ale rosłem po te 2-3 cm rocznie i jakoś dojechałem do 185 i na razie stoję.Także cierpliwości , a może uda się jeszcze podskoczyć te kilka centymetrów :)

1.masa to dieta bez niej możesz zapomniec o masie wiadomo że nikt ci nie mówi żebyś układał coś specjalnego regularne zdrowe i smaczne posiłki zwracajac uwage na wartości posiłkó 2.przysiad bardzo słabo w porównaniu to innych- zwróc uwage na to 3.skupiaj sie na nogach i plecach bo to najwazniejsze partie i dadza ci moc, anie jakiś bicepsik [...]

A jak on je te ryuby codziennie ? to nie za duzo , lepiej 4 x w tyyg jakies mieso , 3 x ryby :D

Te 160g białka pełnego potrzebujesz czy ogólnie ? Rano do śniadania dajesz odżywkę białkową. W dzień jesz mięso - wołowina, wieprzowina, kurak i ryby - mintaj, dorsz, sola, łosoś (oprócz białka ma omega-3), tuńczyk (kilka puszek w tyg 4-5), z tymi śledziami nie szlej bo są pełne sodu (raz za czas będą ok, dużo wit. D zawierają) Na noc odżywka [...]

Podciaganie na drążku szeroki nachwyt ? i MC to ?? :D Sory nie łapie tych pojęć.Teraz tak A i B zestawy... rozkładając to na 3 dni w tyg. zaczynając od poniedziałku co drugi dzień to jak to wyjdzie planowo ?

1. spowodowanie niekontrolowanego skurczu mięśnia - tak że bardzo trudno go rozluźnić o to chodzi, np takie zgięcie ręki by maksymalnie napiąć biceps że jedyny sposób by go rozluźnić to siłowe wyprostowanie ręki - a po co to oczywiste chyba by rozerwać włókna mięśniowe bo z tego co wiem mięśnie rosną na wskutek mikrouszkodzeń włókien mięśniowych [...]

@ronnie220 Rozumiem że im większy jednostkowy czas napięcia tym lepiej. Co do ćwiczeń to zdaje się na logikę że praca mięśni to skurcz ale czy aby na pewno rozkurcz? Bo ja bym stawiał na stopniowe zmniejszanie intensywności pracy koncentrycznej, sam rozkurcz to brak pracy. Z wypowiedzi zrozumiałem że w treningu chodzi w uproszczeniu zarówno o [...]

Pije tylko wode, 3 litry dziennie. Po gazowanych mam ciekawe problemy z flakami :D

Trzeba zbadać prolaktyne kolego :-D No tak myślałem, a powiedzcie mi jeszcze proszę jedno. Czy jeżeli jednego dnia libido jest max, drugiego wcale- jednego dnia tak drugiego tak to zwiększyć stosunek teścia do nandrolonu? I codo deki, drugie bardzo ważne pytanie bo odj**ałem kaszane na maksa. Mam czarna kartotekę, trochę za młodu się odwalało [...]

Gdzie proponujesz dolozyc i co? Chce zaznaczyc tez ze do tej pory przyzyczailem sie do jedzenia 2-3 kanapek i obiadu wiec pewnie moj metabolizm jest dosc zwolniony a nie chcial bym zrobic sobie massowki :D

Ale to nie jest poczatek :D 1 raz ukladam swoj plan i dlatego sie pytam wczesniej jechalem na planiku kolegi a staz moj to 6 miesiecy Pytam sie jak najlepiej polaczyc mysle ze tak : Poniedzialek :Klatka + triceps+ przedramie , Środa:Plecy + Nogi ,Piatek : Barki +Biceps+przedramie , brzuch bede trenowal tak jak do tej pory albo co 2 dni albo co 3 [...]

Cześć Początki to chyba koniec lat 80tych Motywacją były kompleksy (chudzina) Pierwszy idol to Bruce Lee, potem pierwsze filmy z Arnoldem i Stallone... Pierwsza książka to "Kulturystyka" Mizielińskiego Treningi zaczynałem w WKS Lublinianka sekcja podnoszenia ciężarów...do tego nie było nic talentu ale za to zostałem przy kulturystyce. Wyjazd z [...]