d 3

Łukasz Biedny (streetball) właśnie wygrał SDC Tauron Basket Ligi :D Hadzbe , czemu nie TY ?

Wczoraj (3 tydzień) poniedziałek jump squats (ćwierćskok) 5x10 tuck jumps ( kolana do klaty) 4x10 paused jump squats 3x6 (skromnie z ciężarkami po 5kg) Step Ups (wstępowanie-plyo)3x10 (każda noga) 1-leg squats (pistolety) 4x8 każda noga* wznosy tułowia 4x8 wznoszenie łydek 4x15 każda noga (z 2x5kg) * jak robię przysiad to ląduję na d.. czy robię [...]

do tego dochodzi brzuch, podciąganie i reszta ciała ale to mało istotne... to jest bardzo istotne. Sprinty sa bardzo dobre ale lepiej zrob sobie tak ze np. 2 x 20 m szybko 20 m wolno i 20 szybko. 2 x 40m sprinty pod gorke 4 s 20 m sprinty na sygnal z roznych pozycji siedziac,lezac, przodem bokiem tylem itp Nie w tym sensie mało istotne ;) Co [...]

Geny mają bardzo duże znaczenie. Nie mogę tego zcierpieć, że mój kumpel bez żadnego treningu ma o 20 cm więcej skoka ode mnie. Poszliśmy razem do gimnazjum sportowego profil siatkówka i przez 3 lata ja ogarnąłem bardzo dobrze technikę a on zawsze był skoczny i to mu wystarczało. Facet miał takie możliwośći a że był leniwy to olał treningi i koniec [...]

Strasznie mnie zmotywoawłeś tą fotką. Jestem wyższy o 5cm cięższy o 6kg a skaczę teraz 3m :D Jescze 4 tygodnie treningu i sobie zmierzę skoka, liczę na 3.15 chociaż. Oczywiście cały maj bieganie( konkurs SFD ) także wagę chcę zbić do 75 to latać będzie łatwiej niż z teraźniejszą wagą. Dawajcie więcej fotek, aż chce sie trenować ;)

Lowy na kolano nic nielegalnego. Kopniecia w jaja tak A propos dyskusji o rasach to chyba wiekszosc tu ma kompleksy czarnego. Oh czarni to I tamto. Najlepsiejsi ;-) :-D Zmieniony przez - grind w dniu 3/11/2015 10:40:32 PM

jednak nie :-D ciekawa 3 runda będzie

haha, xper nieźle;) Ja post robię zawsze prawie, i wtedy nie ma treningu. Po prostu przesuwam plan treningowy o jeden dzień do przodu. Teoretycznie gliko pełne po wpyerdalaniu, więc się powinno ćwiczyć ale u mnie to wygląda inaczej bo 1. Ważę jakieś 4 kg więcej niż zwykle, i wszystkie progresje w moim treningu idą się yebać- bo opieram się na [...]

Helda zagrałem wczoraj po 2.3 K_PS, że kurs był dla mnie mały (łakomstwo xd) to dorzuciłem jeszcze Gonzagę:D

nie no,jac,ale nie zrozumielismy sie. to nie jest kwestia tego,czy polecasz,czy nie,bo Twoj przypadek jest jednak inny,skoro sobie jadles na co miales ochote i generalnie miales wyj.ebane. };-) na pewno nie byles na deficycie,wiec to nie zadna magia,ze bedac na surplusie kalorycznym Ci zniknela krata,zwlaszcza przy w miare duzej podazy syfowego [...]

no tylko,ze 220 wegli i 180g,to w zasadzie jeden pies. :-) typowy low carb,to tak naprawde <50g,najlepiej wszystko z warzyw jeszcze. IMO najlepiej,jakbys sie trzymal przede wszystkim okreslonego zapotrzebowania,ktore wyliczyles (inna sprawa,ze te wyniki z kalkulatorow,to tak najlepiej raz sobie wyliczyc,zeby miec jakies odniesienie i wiecej sobie [...]

Posiłek 3,5h przed matą to za wcześnie trochę? Przerabialiście takie coś? W sensie żebym energię miał jaką na trening :D Zmieniony przez - ziumol w dniu 2015-05-01 18:59:30

Studia niewiele teraz dają, bo magistrów jest jak psów. Zależy jaki kierunek kończysz. Mogą ci nic nie dać, a mogą dać pracę za 4 tys za sam fakt bycia mgr. Na zachodzie gdzie studia są w większości płatne Bzdura Na zachodzie gdzie studia są w większości płatne i inaczej wygląda nauka to co innego. Podstawa wygląda mniej więcej tak samo w [...]

"Jak podała strona MMA-in-Asia.com zakontraktowany w KSW Kleber Koike Erbst (MMA 18-3-1) dopisał dziś do swojego bilansu dwa kolejne zwycięstwa zwyciężając w 4-osobowym turnieju wagi piórkowej na gali Rebel FC w chińskim Qingdao. Erbst w pierwszej rundzie uporał się z Japończykiem Takahiro Ashidą (MMA 13-5) poddając go trójkątem w pierwszej [...]

Nie chce siedzieć w portfelu u JJ, ale nie wiem ile ma za walki, dajmy ,ze 25+25 (na poczatek) + bonusy od dany za popularyzacje w europie ufc + 40k od reeboka wychodzi ze 120tys zielonych x 3,75 kurs dolara , mamy 400tys zł - podatek , imo i tak nie jest biednie :D

Pudzian na tym zdjęciu wygląda jak nie on :-D Wszyscy się przyzwyczaili do góry mięcha, a tutaj taki chłopaczek haha. Igor Araujo: „Jon Jones wrócił do treningów i jest pozytywnie nastawiony” Słowa sparingpartnera Jona Jonesa zapewne ucieszą wszystkich jego fanów, ale przed „Bonesem” jeszcze najważniejsza walka w życiu. Niedawno mogliśmy oglądać [...]

czasami lepiej nie myśleć :D czyli chłopaki 3 tyg czy 2 tyg po ostatniej iniekcji szamać odblok z nolva ? przypominam suste podawałem :D

podpisuje sie pod wypowiadzia konia!! :D:D a moim zdaniem od 40 na lapie to wogole widac ze chocidz cokolwiek na silce pozdro

tak tak wy tu wszyscy wielcy znawcy mowicie ze pudzian nie da rady to zobaczymy:D ten silvia to sie nadaje w pysk dwa strzaly to wiesz... moim zdaniem furie pudziana przetrwal japoniec dalatego ze jak ktos wczesniej wspominal liny byly a w klatce to zycze powodzenia 30-50 sek jak wejdzie pudzian i sie za pszeproszeniem wku*wi dziekuje.. P.S [...]

nigdy jeszcze nic nie miałem z 1,3 to takie mózgoyeby moze by mnie kopły%-) bo shotguna słabo czułem tylko kweista od kiedy by trzeba było testowac te "cuda"?;D