d 3

Faza grupowa #3 22/10/2013 20:45 Arsenal - : - Borussia D. 1;1 20:45 Ol. Marsylia - : - Napoli 1;3 20:45 Steaua - : - Basel 0;2 20:45 Schalke 04 - : - Chelsea 1;1 20:45 Porto - : - Zenit 2;2 20:45 A. Wiedeń - : - Atlético 0;3 20:45 Celtic - : - Ajax 2;2 20:45 Milan - : - Barcelona 2;3 Faza grupowa #3 23/10/2013 18:00 CSKA - : - Man. City 0;2 [...]

Faza grupowa #3 22/10/2013 20:45 Arsenal - : - Borussia D. 2:1 20:45 Ol. Marsylia - : - Napoli 0:1 20:45 Steaua - : - Basel 1:2 20:45 Schalke 04 - : - Chelsea 1:3 20:45 Porto - : - Zenit 1:0 20:45 A. Wiedeń - : - Atlético 0:2 20:45 Celtic - : - Ajax 2:1 20:45 Milan - : - Barcelona 0:2 Faza grupowa #3 23/10/2013 18:00 CSKA - : - Man. City [...]

Faza grupowa #4 05/11/2013 20:45 Juventus - : - Real Madryt 1:1 20:45 Kopenhaga - : - Galatasaray 1:1 20:45 Szachtar - : - Bayer 2:1 20:45 Sociedad - : - Man. Utd 1:2 20:45 PSG - : - Anderlecht 4:0 20:45 Olympiacos - : - Benfica 2:1 20:45 Man. City - : - CSKA 3:1 20:45 Viktoria Pilzno - : - Bayern 0:3 Faza grupowa #4 06/11/2013 18:00 Zenit - : - [...]

[...] 0:1 20:45 Porto - : - A. Wiedeń 3:1 Faza grupowa #5 27/11/2013 18:00 CSKA - : - Bayern 1:2 20:45 Real Madryt - : - Galatasaray 3:0 20:45 Juventus - : - Kopenhaga 3:1 20:45 Man. City - : - Viktoria Pilzno 4:0 20:45 Bayer - : - Man. Utd 0:2 20:45 Szachtar - : - Sociedad 3:1 20:45 Anderlecht - : - Benfica 1:1 20:45 PSG - : - Olympiacos 3:2

1/8 finału #2 11/03/2014 20:45 Atlético - : - Milan 3:1 20:45 Bayern - : - Arsenal 2:1 1/8 finału #2 12/03/2014 20:45 Barcelona - : - Man. City 2:2 20:45 PSG - : - Bayer 3:1 1/8 finału #2 18/03/2014 20:45 Chelsea - : - Galatasaray 3:1 20:45 Real Madryt - : - Schalke 04 3:2 1/8 finału #2 19/03/2014 20:45 Man. Utd - : - Olympiacos 3:0 20:45 Borussia [...]

Stef-x, podaj prosze wiec te fragmenty, ktore ja wycialem czy zmanipulowalem jesli chodzi o wypowiedz Stefana? Zachowujesz sie jak malo dziecko, trzymasz sie kurczowo tego jednego zdania nie baczac na kontekst wypowiedzi. Ja na ten temant rozmawialem w 4 oczy takze mowie Ci ze wmawiasz sobie sam to w co chcesz wierzyc. Zgadzam sie ze w tych [...]

Dziś wracam po przerwie, ostatnie 2 tabsy antybiotyku dziś i już powinno być ok ;) Nowy trening którym aktualnie będę ćwiczył: Klatka 1.WL płasko sztangą rampa 6 2.Wyciskanie płasko hantli 8/10/12/15 3.Rozpiętki skos dodatni 3x15 4.Rozpiętki płasko 2x15 5.Pompki na poręczach 2xmax Plecy 1.Wiosło sztangielkami nachwyt 5x8 2. Wiosłowanie hantlą [...]

wiek 18,5 :] - staż treningowy 2lata, wcześniej 1,5 roku judo - Cel treningowy - masa przy zachowaniu dobrej definicji, także poprawa siły łapki - dieta masówka (+~300kcal) KALORIE 3164 BIAŁKO 148 2,0 TŁUSZCZE 111 1,5 WEGLOWODANY 393 5,3 - planowany trening: FBW 15/10/5 + HIIT twice a week ;) wyniki : Wyciskanie : 125, Przysiad - 140, [...]

Kret nie bije do ciebie poprostu wrzucilem Dzis 3h w szkole o*******ilem z kumplem na pol kurczaka z rozna :D Po szkole wpadam do roboty i pytam czy jest robota nadgodziny kasa wiadomo a tu szefo ze nie towar na jutro bedzie dopiero mowie korwa, a rezerwa mi od wczoraj nie gasnie :( Mam jakies 100 butelek sprzedam beda z 3dychy :D Ale mam zakwasy [...]

ANKIETA: Wiek: 28 Staż treningowy: sumarycznie z 10 lat Najbliższy cel sportowy: przejechanie maratonu na rolkach podczas IV Długodystansowego Pucharu Polski w Katowicach (1.09.2013); start w zawodach MMA Hadaka Waza 16.11.2013 Planowana dieta zgodna z celem: zbilansowana, bez kombinowania Planowany trening zgodny z celem:: 2-3x w tygodniu MMA, w [...]

WIEK: 20 STAŻ: 2 lata CEL TRENINGOWY: Właśnie skończyłem redukcję i zaczynam masę. Poprawić chciałbym wszystko :-D DIETA: Na razie przyzwyczajanie się do dużych ilości żarcia %-) Potem typowa masówka, z 3500kcal, 5-6 posiłków dziennie. Dokładnie nie rozpisuję, bo gotuję sam i raz mam ochotę na kurczaka, a raz na świniaka. Raz z makaronem, a raz z [...]

[...] od 13 lat z małymi przerwami coś ćwiczę głównie walkę wręcz Cel: nabranie masy mięśniowej z utrzymaniem sprawności fizycznej na dotychczasowym poziomie Dieta:zaczyne od 3100 i stopniowo bede dodawał Trening: siłowy pod crosfit konsultowany z Wodynem + areoby Suplementacja przez ostatnie 6 miesiecy:Noxi pro,D pol BCAA,EAA,białka 03 [...]

- wiek 28 - staż treningowy ogolnie jakies 10lat - najbliższy cel sportowy budowa masy mięśniowej - planowana dieta zgodna z celem 5g/kg weglowodanów,2,5g/kg bialka, 3g/kg tłuszczu - planowany trening zgodny z celem split 5dniowy - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja [...]

ANKIETA: Rób formę na wiosnę z HI TEC - wiek : 19 lat - staż treningowy: 2 lata - najbliższy cel sportowy : redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa wydolności w czasie procesu spalania . - planowana dieta zgodna z celem: 3000 kcal, BTW- 180,100,300 - planowany trening zgodny z celem : Trening siłowy 4 dni w tygodniu + wysiłek tlenowy - jeśli są [...]

przy twojej wadze i dziennym treningu nie Ja zjadam niecałe 3000 a waze 75 wiec lajtofo :D Do posiłku V dorzuć jeszcze piers z kurczaka, nie musi być jakoś jej dużo bo już wczesniej poszło białka wiec koło 100gram. No dieta jest juz ok, możesz zabrać się za wpisywanie. Do diety nie wliczaj warzyw. Odnośnie ważenia itp to naprawde nie jest wielki [...]

Zakupy zrobione, zdźwigałam się jak Rumunka ;) Nie było niestety selenu ani mniszka w aptece także dokupię w nast. tyg. Z mięsa kupiłam filet z indyka zamiast kury bo gdzieś przeczytałam, że indyk jest mniej napakowany antybiotykami, do tego podudzia kurzęcze ze skórą. Nie będę dawać na patelnię tłuszczu więc będą się smażyć/dusić we własnym a [...]

-->Przedstawiam Wam krótki opis produktów: ***Nitro Shock: Activita Nitro Shock® to kompletny, mega anaboliczny produkt, złożony z czterech innowacyjnych, wyjątkowo efektywnych i potężnych systemów: - Crea-Quattro System® - system wysoce zaawansowanych form kreatyny o zróżnicowanej kinetyce, najwyższej bioprzyswajalności, [...]

Ok no to jasne, tak właśnie myślałam, ale mimo wszystko oba ćwiczenia wydawały mi się podobne, dlatego wolałam się upewnić, czy na pewno o to chodzi :) 17.10.2013 TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 4 TRENING 1. zarzut siłowy 4x20kg, 4x25kg, 4x28kg, 4x30kg, 4x32kg, 4x32kg 2. wznosy z opadu 10xcc, 10xcc, 10xcc, 10xcc 3. przyciąganie sznura wyciągu dolnego do twarzy [...]

7.11.2013 TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 25 TRENING 1. zarzut siłowy 6x30kg, 6x30kg, 6x30kg, 6x30kg, 6x30kg, 6x30kg - 4x30kg, 4x30kg, 4x30kg, 4x30kg, 4x30kg, 4x30kg 4x20kg, 4x25kg, 4x28kg, 4x30kg, 4x32kg, 4x32kg 2. wznosy z opadu 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 10xcc, 10xcc, 10xcc, 10xcc 3. [...]

5.12.2013 TYDZIEŃ 8, DZIEŃ 53 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 5kg na rękę 8 burpees`ow 7 wskoków na stepa 6 martwych ciągów 20kg 5 zarzutów ze zwisu 20kg 4 thrusters 20kg 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg 2 przednie przysiady 20kg 1 mila biegu ------------------------------------------------------------- Trening robi się w [...]