d 3

są takie żele energetyczne maxima ale trza po tym szybko przepić, bo na gardle sie osadza taki drażniący osad :D, glukoza przed startem samym, pamietaj że 3 godziny przed startem nic sie nieje. Możesz też wyprubowac diete na doładowanie glikogenu przed zawodami

pardon, tak szybko przewinąłem temat okiem bo liczyłem że jak będzie jasne to się zamknie na 3 postach :D

Cześć. Mam problem, może wyda się śmieszne, ale jednak jest to uporczywe,. Otóż strasznie szybko rośnie mi zarost, odkąd zacząłem intensywniej ćwiczyć i stosować dietę od około 3 miesięcy , muszę się codziennie golić, bo po dniu jestem zarośnięty. Nie mówię tu o jakiejś brodzie, ale zaczynam brać to pod uwagę, żeby ją zapuścić :-D. Co ma wpływ na [...]

nie spamuj tyle :), jak cwiczylem w wakacje FBW to przez 3 miesiace poszlo wszystko o okolo 30kg do gory ( przysiad i martwy) i podciaganie z 0 do 12, teraz od miesiaca wrocilem na silke i juz pobilem swoje rekordy :) i nadal zamierzam nim cwiczyc :D

Ale wiesz....tu nie chodzi o to, ze zaraz musisz ćwiczyć tamtym wyznaczonym planem...Ja się nie znam zbytnio na planach siłowych...Ale jest tam trochę wytycznych, które powinieneś znac...W twoim planie jak widac ich brakuje. Poczytaj, na pewno dowiesz się ciekawych rzeczy. Wydaje mi się, że nie chciało ci sie specjalnie czytać, tylko od razu [...]

Kurde, nie powiem, przestraszyłem się bo 666 osób odczytało mój dziennik. Może nie powinienem dalej pisać albo zaraz iść spać i nie kusić losu :D Tak jak zamierzałem, dzisiaj dokończyłem prawie w całośći drugi tydzień FBW 5x5. TRENING Przysiad ze sztangą na barkach: 4s x 5p - 50,60,70, 77,5kg . 1 s x 3p 87,5kg 1s x 8p 70kg Wyciskanie leżąc: [...]

Dzisiaj, co my mamy... środa, w pracy na 4 godziny }:-(, ogólnie op*****la*** się, ale od jutra siłownia + zamierzona pobudka o 6:00 ! OMG! jak ja tego dokonam :D http://4f.com.pl/wp-content/uploads/2013/03/trening.png Endomondo Dzisiaj tylko to, postaram się schodzić niżej ok. 3:40 czas jednego kilometra. Przydałyby się jakieś buty do biegania. [...]

Wiedziałem że nie uda mi się wstać o 6:00, tzn. obudziłem się, poszedłem pee i do łóżka żeby pospać jeszcze 3 godziny ... %-) Coś mnie łydka i udo prawie bolą, więc bieganie dzisiaj odpuściłem, muszę sobie jakieś fajne buty do biegania kupić, bo tutaj obrywają piszczele... http://b1.pinger.pl/96cada5a7cfc8ff63aac2e1f0d1f3ea6/avatar.jpg Przysiad 4s [...]

Dzisiaj skromnie, nudny dzień, dlatego też wpadła mi ta pizza, której nie chciałem :D\-) Endomondo Prawie ją spaliłem, dzisiaj 8km, z tym, że 6,5km w czasie 34 minut, a endomondo mnie oszukało :( };-) Samopoczucie 3/5 Jutro IV. tydzień 5x5 Bill Stara Od rana pobudka, żarcie, siłownia i wyjazd na miasto! [...]

IV. tydzień Bill Starra rozpoczęty pełną parą! Pobudka o 9:00! Aeroby ok.10:00 Aeroby pełnom parom! Dzisiaj niestety obiad na mieście 8-) ale nie dałem rady niczego innego wykombinować http://www.polwars.pl/@/images/obj/jobs/trainer_girl.jpg Przysiad ze sztangą na barkach tylni: 5s x 5 powtórzeń, końcowe 90kg. WL: 5s x 5 powtórzeń koniec 65kg [...]

Myśle ze to własnie żelastwo na siłowni moze zachamowac wzrost kumpel cięzarowiec 3 zmalał :D a ty chcesz rosnąć? :D

Udalo mi sie ulozyc cos takiego: dzien 1 : UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10x 6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 10x 6 UGINANIE W OPARCIU O KOLANO 12x 6 uGINANIE NADGARSTKOW PODCHWYTEM 10 x 6 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 10 x 6 Dzien 2: PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ10x6 PODCIĄGANIE [...]

pomyslalbym jeszcze w zaleznosci od brakow w diecie o gainerze/bulku ale dosc trudno w ciemno zgadywac kalorie bialko kreatyna mineraly i witaminy omega 3 i reszta :D tak bm ustalal kolejnosc niezbednosci zakupu :D

jak sie czyta takie opinie to poprostu łeb boli ,,kumpel poszedł do lekarza powiedział że ćwiczy i mu lekarz wypisał megace,, tępota ludzka nie zna granic :) Do świadomości tępaków dodam że lek ten może wypisać onkolog dla osoby w zaawansowanym stadium raka i ma ograniczona liczbe recept a rodiznny lekarz d o tego nic nie ma on nie może takich [...]

hmm moim zdaniem ten program jest..... za***isty!! przed rozpoczeciem oczekiwalem efektow 5-10cm... w poniedzialek skonczylem 3 tydzien, we wtorek poszlem na boisko z kolesiem 190cm (ja mam 183) ktory zawsze lapal sie obreczy i.... on skakal jak zwykle, a ja lapalem sie!! wczesniej nawet niedoskakiwalem do polowy siatki! niewiem ile to moze byc [...]

W dziale "Trening dla początkujących" średnio 3 tematy na stronę dotyczą treningu brzucha... Tak ciężko kliknąć i poczytać? Nikt nie będzie tego wałkował po raz setny, zwłaszcza, że oczekujesz tego, że ktoś Ci po prostu przytaknie i powie: "tak, rób A6W i nie jedz ciastek, a będziesz miał kaloryfer!". Tak nie będzie. Powtórzę to, co pisali koledzy [...]

jak koledzy wyżej musisz jeść mniej zapotrzebowania kalorycznego, ale żebyś nie popadł w jakieś desperacje, obetnij mw 300 kcal co do aktywności, jeśli kłopot sprawia Ci bieganie, dużo spaceruj, jak masz problem z tymi udami to rower, teraz jest dobra pogoda na tripy rowerowe, wszystko z głową bo zdrowie najważniejsze, na pocieszenie dodam że jak [...]

Dzięki za wsparcie :) Jesteście jedynymi osobami które się w ogóle przejęły tym że chcę coś zmienić. Rodzice myślą że jestem chory bo nie jem lodów, a kumple mówia że i tak nie wytrzymam. Ale ja od 3 dni nie ruszyłem nic słodkiego i przejechałem rowerem 20km :D Chcę i muszę wytzrymać tak długo jak sie da :)

Program zawodów ADCC 30.04.2010 roku (piątek) 20:00 - 21:00 - ważenie + weryfikacja 21:00 - kurs sędziowski 1.05.2010 roku (sobota) 7:00 - 8:00 - ważenie + weryfikacja waga nr 1 - seniorki, seniorzy zaawansowani waga nr 2 - seniorzy średniozaawansowani, waga nr 3 - juniorzy waga nr 4 - seniorzy początkujący 8:30 - [...]

Nie widze tu nic nadzwyczajnego.. 8-10 HCG po 1000iu e2(3)d. Dzien lub dwa dni po skonczonym winie (zalezy kiedy hcg zaczniesz) wejdz na clomid po 50mg ed przez 3-4 tygodnie. Tamoxifen, proviron i inne intuicyjnie tak jak kolega wyzej napisal jesli wiesz ze potrzebujesz to walisz, dawki dobierzemy.