[DT] afsmme

To kakao DecoMorreno mi tak nie wchodzi, że masakra :(

Ja ostatnio należę do tych osób, co mogą zjeść wszystko, ważne żeby było w miarę zdrowe. Tak jak kiedyś nie mogłem zjeść jakiejś makreli np. wędzonej, to teraz nie patrzę :D

Wiedziałem że nie uda mi się wstać o 6:00, tzn. obudziłem się, poszedłem pee i do łóżka żeby pospać jeszcze 3 godziny ...

Coś mnie łydka i udo prawie bolą, więc bieganie dzisiaj odpuściłem, muszę sobie jakieś fajne buty do biegania kupić, bo tutaj obrywają piszczele...



Przysiad 4s x 5p kolejno 50,60,70,70kg
Wyciskanie żołnierskie 5s x 5 p kolejno 30,35,40,40,45kg
MC 4s x 5 p 55,60,70,80kg ( nie chciałem ryzykować, bo ból nogi jakoś dziwnie objawiał mi się przy mc, a nie było go przy przysiadach... )

Uginanie ramion stojąc 4s x 6 powtórzeń 30,35,40,45kg

SAMOPOCZUCIE: 4/5

Zdjęcie śniadania, wiem, wygląda okropnie, ale lubię takie papki :D a smakują bardzo dobrze

Też sobie takie papki muszę zacząć fundować czasem, łatwiej to pewnie pomieścić A co do biegania, to ja bez dobrych butów nie mam zamiaru, szkoda stawów

polecałbyś coś, czy udać się do sklepu i tam dobrać pod ustawienie stopy?

Ja miałem jedne buty do biegania stricte, biegało się bardzo dobrze, jedynie je mógłbym polecić, ale miałem je po bracie i nie wiem, gdzie on je kupił i nie pamiętam, co to za model W każdym bądź razie pewne jest, że jak chcesz biegać regularnie i nie po kilka minut, to buty to podstawa.

no sniadanie wyglada dosc oryginalnie
myslalem, ze to surowe mieso mielone

surowe mięso mielone będzie jutro/dzisiaj już, zależy jak szybko napiszę tego posta na obiad :D

Dzisiaj skromnie, ból piszczeli + udo daje po sobie poznać, interwały zrobione, ale okupione wielkim bólem i leżeniem w krzakach przez ok. 5 minut wzywając o pomoc ...



6 x 15 sekund sprintu + 20 sekund truchtu

3/5

Zdjęcia obiadu + śniadania z wesołym Mańkiem.

Dzisiaj ostatni dzień III. tygodnia FBW 5x5

SAMOPOCZUCIE 5/5!


Przysiad - sztanga z tyłu:

4s x 5 powtórzeń
1s x 3 powtórzenia 90kg
1s x 8 powtórzeń 70kg

WL:
4s x 5 powtórzeń
1s x 3 powtórzenia
1s x 8 powtórzeń

Wiosłowanie oburącz
4s x 5p 30,40,45,50kg
1s x 3p 57,5kg
1 s x 8p 45kg

Wspięcia łydki:

3s : 30 p,20p,20p z ciężarem kolejno 60,70,70kg

Uginanie ramion stojąc
4s x 6 powtórzeń

ROWEREK 5 minut na stacjonarnym, pogoda kijowa + chcę uważać na nogi, trochę regeneracji im się przyda