d 3

Dzieki Dziewczyny };-) Lilka };-) no juz koncowka ostatnie 3 tygodnie :) Odpoczelam 8-)8-) DZIEN 62 i 63 REGE:-D sobota OFF niedziela godzina aero http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-16 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-17 jakos nie mialam apetytu wszystko mi roslo w ustach, [...]

jasne ze bez mleka:-) od 3 miesiecy nie pilam kawy z mlekiem;-D

to takie lekkie treningi ;3 raz w tyg.ale jak teraz wolne to częściej :D

Dokladnie 3 dni masa potem miesiac rzezba :D

Tyle ze FBW 3 razy w tygodniu i bede musial dodac w DNT znow cardio :D

A ja jeszcze mam 3 tigery zero w lodowce ,byla promo w kauflandzie to zakupilem wiecej na zapas :D Sok z aloesu z woda ,taki jakis kwaskowaty troszke :P

Ja kupilem w kauflandzie 600g w specialne do pieca ,na 100gr 3g tluszczu :D Bardzo smaczne i tylko 3,70 dalem

omega na sfd była lub jest, 5.99zł - 60 kaps (w porównaniu do lepszych firm wypada gorzej, ale zawsze można wdupczyć jedną więcej :D), 120kaps cm3, 3 białka wpc econo v2, 2 szejkery i z pół puszki aakg za bodajże 70 zł - tutaj u kolesia z targowiska. 2 puszki cm3 nowe po 180 kaps i 300 tabs beef amino za 30 zł od koleżki z siłowni no i [...]

Ja jak zaczelem redukcje stosowalem diete 5-6 posilkow dzienie co 3 godziny i nie liczylem kalori pozniej przeszlem na IF z liczeniem kalori i wyciagniete wnioski sa takie ze IF jest dla mnie duzo lepsze i daje dla mnie duzo lepsze efekty ,ale to moj organizm jest wiec na kazdego co innego :) Teraz IF to juz moj styl zycia :D heh

Pizza 60 cm na dwie osoby pól czekolady z migdalami big mac, 3 porcje dużych frytek litr zwyklej coca-coli a czekaja jeszcze lody, m&m i orzeszki ale chwila przerwy bo juz czuje, ze sie przejadam :D

Pizza 60 cm na dwie osoby pól czekolady z migdalami big mac, 3 porcje dużych frytek litr zwyklej coca-coli a czekaja jeszcze lody, m&m i orzeszki ale chwila przerwy bo juz czuje, ze sie przejadam :D Good luck with Your life %-)

Z ta yerba to różnie, jak sie trafi. Kiedys kupiłem w jakiejś herbaciarni i elegancko było, wchodziła jak zielona herbata, mozna było pic. Piłem 2 kubki dziennie. Ale jak sie doyebie 2/3 pojemnika to gorzka jak nie wiem co, ale kopa daje konkretnego. :D

:D rano bylem na badaniach wysokościowych bo w weekend szykuje się fuszka gdzieś na hali i mogę pare złoty przyciąć a szef zafundował badania więc żal nie skorzystać. Jedyny minus, że powyżej 3 metrów musze miec soczewki bo ze wzrokiem u mnie lipa

lodzianin1 w tej wersji to zmiksowane: 100 g owsiane 100 g twaróg póltlusty 30 g migdały 3 jaja całe 30 g białka (u mnie scitec czeko-kokos) po z miksowaniu dodałem 110 gram banana w plastrach. Do foremki (np silikon z biedronki ) i do mikrofali na 8 minut (trzeba pilnować zależnie od mocy mikrofali, zwykle wystarczyło mi ok. 6 minut, ale tu [...]

może spróbuje zrobic tak jak polecasz Paszkos244, a jeszcze mam pytanie bez róznicy na ile posiłków sobie rozłożę jedzenie byle by sie mieścić w bilansie? do tej pory jadłem max 3 posiłki często 2, moze jak zwiększę ich ilość w oknie to będzie szło lepiej :D?

Dobra skaczylo sie na 4tys kalori ale raz na 3 tyg mozna prawda :D? Ostatni tydzien redukcji to trzeba dotlenic mozg weglami i kaloriami tak samo organizm zeby lepiej szlo !:P

Pora już wstać! Koniom d*** dać %-) Do PRACY, rodacy! U mnie czarna kawka z cynamonem i chilli. Za 40min startuje czas uczty, ale przed tym skoczę na aeroby. Wyjdzie pewnie jakieś 16,5h postu, ale olać to ;-) Śniadanie o 18:00 :)) :)) Ja bym musiał spać do 17:00, żeby to przeżyć %-) Kiedyś miałem tak, że grałem koncert i po koncercie o 3:00 [...]

Dzięki za graty :) albo i 3 flaszki ;D

uciąłem węgli na rzecz tłuszczu, jakieś 3 dni i -1 kg :D cheat gdzieś dopiero za miesiąć :(

1. ok, 2. ~30%, 3. ok, 4. ~10-20% - spróbujemy :D