d 3

a dużo miałeś do zbijania czy tak miałeś w granicach ? Miałem ponad 3 kg jedni mówią że to dużo inni że w normie. Co do wagi rozmawiałem z organizatorem i ważenie dla 59 przewidywał o 6:00 - 6:30 rano a start około 8:00 Zobaczymy ile wynik pójdzie w dół jak niewiele na co liczę to zakręcę się w okolicach 500 :D

W skrócie: po ławce mieliśmy jakieś 7 min na rozgrzanie się do mc. ja zanim przebrałem się i podszedlem pod rozgrzewkę to już było za późno na zmianę ciężaru. Szybkie 3 serie bez pasa i magnezji i podejście pod 245 :D Zmieniony przez - Brian1337 w dniu 2013-05-12 19:44:44

mam rower, więc pojeżdże na nim po Zalesiu Dolnym i Górnym - duże ścieżki leśne, można więc znacznie wyjść poza tempo spacerowe. Pójde też na basen, ale pół godziny pływania to dla mnie za mało. Po 30 min, ja sie dopiero rozgrzewam W domu mam stepper, taki z obrotowymi ruchami- ze 40 minut dam radę " pochodzić' na nim. Domyślam się, że [...]

Wielkie dzięki :D brzuch robie 3 razy w tygodniu w dni bez silki

o to moj cykl 1.sus i 1 libol 2.sus i 1 libol 3.2xsus i libol 4.2xsus i libol 5.2xsus i libol I jeszcze mi zostało 2 sust i ze 2-3 libolu niewiem dokładnie bo ciezko mi powiedziec na oko.Oczywiście libol 1ml=200mg deca.Niewiem czy to dobry cykl ale nawet niezle mi idzie sila :D.A i kiedy zaczac winstrola?? od poniedizalku czy na sam koniec.Z góry [...]

to nie pjerdolcie, że gala ch**owa jak oglądaliście 3 walki z 10ciu :-D prelimsy zaj**iste

No ale do tego właśnie zmierzam, że to prawda, że w UFC i SF są najlepsi, a potem długo długo nic(poza małymi wyjątkami) Perosh ostatnie 3 walki wygrał w ładnym stylu przed czasem, a tu bomba i do spania :-D

Dziękuje bardzo za odpowiedź ale nadal mam kilka pytań : 1. Ogólnie to będzie mój 1 cykl czy robić jakieś fazy nasycenia czy coś w tym stylu tak jak napisałem mam do dyspozycji 800g kreatyny..? 2. Planowałem robić cykl 12 tygodni czy lepiej bedzie zużyć wszystko co mam..? 3. Czy nielepsza opcja jest 2g beta-alanine przed i po treningu..? 4. Co z [...]

Siłownia elegancka :D Trochę brakuje miejsca, ale jak widać dajesz rade. Podoba mi się twój wyciąg SOG

zaczynając mialem jakies 69kilo przy 182cm.odzywek/supli wtedy nie stosowalem bo na poczatku to nie mialoby wiekszeg sensu.za bardzo nie pamietam jak wtedy moja dieta wyglądała no ale napewno mialem nadwyzke kaloryczna,bialko 2g wegle 5 a tluszczy niewiem bo wtedy w tluszcze sie nie bawilem jeszcze;D wynik dostępy dla kazdego,sam wtedy mowilem ze [...]

1. Carbo Olimpu to praktycznie odżywka węglowodanów o różnej kinetyce wchłaniania. Produkt BX jest natomiast bardziej "przybajerzony" ponieważ zawiera dodatkowo Tauryne, D-ryboze, Glucuronolakton- substancje mające na celu zrównoważyć wchłanianie węglowodanów. Trzeba jednak przyznać, że są one zawarte w sladowych ilościach a więc raczej [...]

1. albo masa albo redukcja Wlasnie tak mi znajomi mowia, ze sie nie da tego polaczyc :/ Ja mysle, ze mam po prostu za duzo procentowo tkanki tluszczowej... dlatego chcialbym ten tluszczyk, ktory mam w nadmiarze spalic i uzupelnic sie o jakies 5kg na mase. Mysle, ze przy moim wzroscie/wieku moglbym wazyc powiedzmy 75kg 2. 70g ww stanowczo za [...]

No niestety czasami brakuje mobilizacji która jest niezbędna i są gorsze dni. Poza tym aktualnie studiuje, a mieszkam w wiosce gdzie nie mamy siłowni, więc jak na weekendy wracam to pozostają ćwiczenia domowe :D z rok temu okolo pilem bialko, i staralem sie jesc wiecej to przytylem ok 2-3 kg. Teraz chce wiecej, wiec stąd mój post tutaj. Czy są [...]

ja proponuje zmienic sport wku*a juz mnie ten idi*a co chwile jakies tematy z d*py 3 kg w 5 dni? to chyba przez te 3 dni nie sra*les

Wg mnie przerost formy nas trescia, z supli potrzebna czy jest tylko kreatyna 5 g codziennie, poza tym dodałabym podstawy jak witamina D, Omega 3, cała reszta według mnie całkiem zbędna, nic ci to nie da w twojej obecnej sytuacji a to carbo nox to juz w ogole porazka, kalorii zdecydowanie za mało, jesteś duży chłop, i jeszcze na pewno jesz obecnie [...]

Wg mnie przerost formy nas trescia, z supli potrzebna czy jest tylko kreatyna 5 g codziennie, poza tym dodałabym podstawy jak witamina D, Omega 3, cała reszta według mnie całkiem zbędna, nic ci to nie da w twojej obecnej sytuacji a to carbo nox to juz w ogole porazka, kalorii zdecydowanie za mało, jesteś duży chłop, i jeszcze na pewno jesz obecnie [...]

aa ok :D ale tutaj jest tylko jedno cwiczenie na bica , trica to tak ma byc ? bo do tej pory to po 3 cwiczenia robilem conajmniej

wg mnie zle sa dodane propocje skladnikow w nitro 2 , bo w 3 miarkach jest tylko 4g krety - a trzeba rozkladac to na 2 lub 3 porcje wiec i tak 4g calodziennie jest malo wg mnie w cell pumpie w 1 porcji jest 4 , x2 daje ok 8g dziennie , a tu tylko 4 + pompowce :D czyli zeby miec 8g krety trzeba by bylo jesc 6 miarek tego nitro 2 dziennie , a to [...]

Witajcie, byłem wczoraj w labie, podam wam wyniki przed cyklem i teraz w 3 tygodniu :) PRZED: estradiol 18 MIN 7.63 MAX 42.60 prolaktyna 128 MIN 86 MAX 324 testosteron 390 ng/dl MIN 249 MAX 836 W TRZECIM TYGODNIU CYKLU: estradiol 27 MIN 7.63 MAX 42.60 prolaktyna 212 MIN 86 MAX 324 testosteron 2950 ng/dl MIN 249 MAX 836 Teścia wywaliło mega w [...]

na 3 lata treningu slabo ale biorac pod uwage ze mlody byles i w sumie nadal jestes to ciezko powiedziec czy mozna wiecej oczekiwac. 17 lat i taka sylwetka jak dla mnie bomba :D sogacz leci zasluzony