d 3

Witam Siłownia fbw 5x5 przysiad 5x100 5x100 5x100 5x100 5x100 żołnierskie 5x65 5x65 5x65 5x65 5x65 MC 5x50 5x65 5x70 5x85 5x85 podciąganie 3 serie 13 10 8 rozciąganie W przysiadzie poszło w końcu 100kg:-D Jestem zadowolony bo lekko nie było, ale też bez jakiś większych kłopotów. Teraz może być tylko lepiej. W martwym, w 4 serii, ostatnie [...]

heheeh przypomniałęś mi kocyk:-D ten już jest hardkore i ma 3 dywany :-D i kręgosłup w kształcie C :))

Przepisy amatorskiego Shooto: 1. Czas trwania rundy wynosi 3 minuty. Walka trwa 2 rundy. Przerwa między rundami trwa 1 minutę. Jeżeli rozgrywany jest turniej, walka trwa jedną 4-minutową rundę. 2. Walkę prowadzi sędzia główny i dwóch dodatkowych. 3. Ochraniacz szczęki i suspensor jest zawsze obowiązkowy. Ochraniacze kolan, goleni i kaski z [...]

Przed Treningiem ok 11-12 Makaron /// a białko to co pies? /// Moze byc piers z kurczaka? Godz 19. NIEWIEM PROSZE O POMOC // Weź tutaj taki posiłek żeby wypełnić czego Ci bedzie brakować z zapotrzebowania BTW . OK Pod wieczor przd snem Kanapki z twarozkiem + kieliszek oliwy z oliwek. (kanapki-chleb pelnoziarnisty)+marchewka //// Wywal chleb i [...]

Miałem trenować planem killoba ale ćwiczę na domowej siłowni i nie posiadam poręczy a drążek mam tylko rozporowy w pokoju, więc go odrzuciłem. Narazie będę trenował planem krisa i zobaczę jak mi będzie szło, jeśli nie będzie oczekiwanych efektów przerzucę się na inny plan. I jeszcze jedno widzę PePoNeNt że prowadzisz sklep z odżywkami i się na tym [...]

NTD (: :) A co do ceny to promocja Cię zgubiła :( wychodzi 3,3 zł za 10g BCAA ;D A jak kupisz sobie kilo BCAA Xplode to wyjdzie Ci za 10g czystego BCAA 2,20 zł niecałe :D Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-07-27 21:08:59

Siakies tyleczki c.d. Pozdrawiam, NoRtOn

Beatka c.d. Pozdrawiam, NoRtOn

Lekcja, c.d. ajak Pozdrawiam, NoRtOn

c.d. Pozdrawiam, NoRtOn

Hym no ja wlasnie mam ta wersje flor medical i boli cholerstwo ale jak radzicie zmienie na duoke hehe a golic jej nie musze niema zje haha:) puki co to muj 3 strzał wiec zobaczymy zlewałem goraca woda masowała mi moja kobieta i duuuupa ale dam rade:D:D:D

To tak Ci napiszę w ramach motywacji :-D Pierwszy pojemnik przyniosłem do szkoły w 3.gimnazjum-tam to była totalna abstrakcja-zwróciłem uwagę wszystkich na korytarzu,wszyscy się śmiali i pytali po co to... Ale się nie przejmowałem W liceum już ludzie bardziej wyrozumiali(może dlatego,że jestem już większy ;-D Najpierw mi chcieli wyjadać,jak [...]

Tak do tego dążę tylko w planach od paru miesięcy za miesiąc chciałem redukować a przez niespodziewaną przerwę dużą ilością nauki i innych obowiązków musiałem na chwilę zaprzestać. Teraz nie wiem czy jeść dalej tak samo dużo cały czas czy jednak zmniejszyć kalorie do 2000kcal+ z cardio :D Lekko mnie podlało ale mam nadzieję że wiekszość to woda i [...]

Tydzien minął, -1kg 83, Niby tylko 1kg ale przy podciaganiu robilem 1 powtrzenie wiecej, a triceps na poręczach +2 :O dzisiejszy jadlospis ponizej, Trening dzisiaj typowy fbw, krotkie przerwy miedyz seriami, jednak nie robilem nog gdyz w czwartek mialem Legs Day i do dzisiaj mnie trzymaja zakwasy. Na koniec Cardio 15minut. Przed treningiem poszla [...]

REKORDY POLSKI W LEKKIEJ ATLETYCE: Kobiety: konkurencja wynik zawodniczka data, miejsce 100 m 10,93 Ewa Kasprzyk 27.06.1986, Grudziądz 200 m 22,13 Ewa Kasprzyk 08.07.1986, Moskwa 400 m 49,28 Irena Szewińska 29.07.1976, Montreal 800 m 1.56,95 Jolanta Januchta 11.08.1980, Budapeszt 1500 m 3.59,22 Lidia Chojecka 28.07.2000, Oslo 5000 m [...]

Witam, proszę o odpowiedź na te pytania, pozdrawiam i z góry dziękuje ! :D 1. Jakie orzechy można jeść, a jakie unikać? 2. Dlaczego owoce - pomimo że zawierają cukier prosty można jeść po wliczeniu w bilans? 3. Jakie macie sposoby żeby dostarczyć odpowiednią liczbę omega 3 w diecie 4.Czy warto włączyć mleko do codziennej diety, opinie są [...]

moim zdaniem trzeba zaczac od pulapu powiedzmy 2000 w pozadnym zarciu przez jakis czas. obserwowac organizm, cwiczyc zawziecie. troche na pocz. pewnie przytyje kobietka, normalka, ale to tylko na moment. oczywiscie zarcie o niskim IG zeby nie miec ochoty na slodycze. najlepiej zero coli light i slodzikow na poczatek przynajmniej zeby zapomniec [...]

MastaBlast - wrzucasz do wody i gotujesz :D lub na parze lub na rozno , ale i tak smazona najlepsza :)

"a kto pamieta zbitego prostego ktorego wyprowadzil Najman, he? :D jak by byl wolny to prosty wyprowadzony od boksera by go trafil na stowe" taki cios to zablokuje bokser z jednomiesięcznym stażem szanuje Pudziana jako strongmena ,ale jako fightera go nie widzę choć oczywiście będę mu kibicował

najwaznijsze zeby dostal w pysk od chinczyka i zeby dostal kvrwicy wtedy bedzie piekna rzezi niech nikt nie pieroli ze pudzian nie jest na bol odporny, pamietam zawody, kilka lat temu jak zerwal biceps, krwiak na calym ramieniu, posciagali mu to w hvj bandazami, byly hcyba 2 konkurence do konca i mimo potowornego bólu wygral wtedy tazke pudzian to [...]