d 3

1. Kurczak z cebulka brokułami i serem corregio 2. Keto naleśniki z masełem orzechowym 8-) 3. Czoko :-D /SFD/2016/11/8/8a440dd0fca54218babb157da6c558fd.jpg /SFD/2016/11/8/0fedd8090d4f427db48789b8b4af3d10.jpg /SFD/2016/11/8/7d30ba88b84043e2851b79eefa4cdba2.jpg /SFD/2016/11/8/3d2d3752c0ba4595b6d2a6028ca9c9e2.jpg Zmieniony przez - boska_mlc w dniu [...]

Dobra koniec żartów :-O Eksperymentalny tydzień bez węgli zakończył się niekontrolowanym czit łikendem %-), który przedłużył się do wczoraj niestety :-{ Stąd też brak wpisów. Ogólnie katastrofa. Dzisiaj miałam budzik w formie wyrzutów sumienia %-) Biorę się za siebie :-P 1. Omlet z mąki kokosowej i WPC + maseło. 2. Mielone z indyka z pieczonym [...]

W piekarniku siedzi okruszkowy serniczek :-D Tymczasem kolacja Moja kolejna wariancja omletowa , polecam :-)) (oczywiście polecam bez nutelli %-)) -3 jajka -10g maki kokosowej 30g zmielonych płatków owsianych -20g zmielonych płatków migdałów (nie na proch) -5g ksylitolu -łyżka jogurtu greckiego Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy na pianę. [...]

Wchodzę na bloga, strona otwiera się "od dołu" "idę" do góry by pooglądać zdjęcia i zaczyna się "kawałek blatu" a ja podjarana co to jest %-) po czym patrze toć to omlet...na blacie <3 Czasem trzeba być "blondynka" :-D Masakra ;-P

1 . Zupa krem z dyni 2. Pieczone udko i tzatziki 3. Ciacho jaglane na kruchym spodzie :-D /SFD/2016/12/11/f7fde48888be4f46892c0f7283dda00c.jpg /SFD/2016/12/11/a9dd95b6733b47feaf5f8e675eae6c40.jpg /SFD/2016/12/11/43dd1d625adb49c0923d776719a6a502.jpg /SFD/2016/12/11/7ea797ecf6e54bf68f267f58ae96302c.jpg Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2016-12-11 [...]

MusZe spróbować z lodowa%-) Nr4 się nie dodał :-D /SFD/2017/3/19/600a57c3d55b4958b49276c3878c4be6.jpg

1. Cukinia faszerowana mielonym z szynki. 2. galaretka z herbaty. 3. Polecam ten makaron z biedry :-D /SFD/2017/4/13/d4852ea4d08f45a8824f2b01caaaf6c1.jpg /SFD/2017/4/13/89f3ac8ba6b048e8b951a73f834f462c.jpg /SFD/2017/4/13/bbfab8c33a4f45c1aaad7d49c717db9d.jpg

Dopiero z roboty wróciłem. Sorki ;-) 1. Dane antropotro.... wymiary ;-D -wzrost - 180cm -waga (najlepiej rano,po śnie ) wynik - 84,9kg /SFD/2017/4/5/263edd2b2566487ab69601d5ed70cc45.jpg -obwód pasa na maksymalnym wdechu wynik - 80cm /SFD/2017/4/5/ea8ab7a6f64144dc8ea89d42b1b10322.jpg -pomiar grubośći fałdy skóry przy pępku - zrobiony specjalną [...]

[...] a good batch but this shit is fantastic. Plus my sex drive is through the roof. 5 second day on a Mass FX, Hyperdrol X2 and Trisobagen. Going to start 3 grams of tribulus and 300mg of DHEA all spread into three servings in a few days. Of course it is too soon to tell. The only thing I can see so far is that my appetite has skyrocketed, did some [...]

jak wiem nie da sie zgubić tłuszczu w danej partii ciał . niestety ( ale oto co znalazłem w necie.... 1.Bogate w błonnik węglowodany pomogą oszukać głód. Zawarte w płatkach, kaszach, w chlebie pełnoziarnistym, roślinach strączkowych sprawiają, że nie czujesz się stale głodna. Takiej roli nie odgrywa tłuszcz - dopóki go nie strawisz, nie czujesz [...]

Witam, ułożyłem wedłóg siebie diete ale nie wiem czy będzie ona dobra. Mam 18 lat i mieszkam w internacie więc nie mam możliwośći na niektóre posiłki. Śniadanie 7.30 -płatki owsiane 100 g -3 jajka całe rzuć mleko do owsianki, jeśli możesz 2 śniadanie 9.35 -Serek wiejski 200g i tu dać banana czy chleb żytni pełnoziarnisty 100g? możesz i to i to 3 [...]

myślę że spróbuje tego treningu ;] ale dopiero za 2 tyg. nie mogę przeboleć brak przez 6 tyg. nóg :D chociaż bym robił pon. i piątki przysiady z 3 serie na 80 % maksów dla zachowania siły i sprawności ;] co do książki bardzo ciekawa naprawdę warto kupić bo 35 zł

13.08.2013 -TRENING B-5x5 Rozgrzewka: Orbi 10min, przysiady A. Przysiad przedni 5x 25/ 30/ 34/ 38/ 40 10x 23,5/ 26/ 28/ 29 15x 18,5/ 22,5/ 25 * dobrze szło B. MC 5x 51/ 55/ 58/ 60/ 62 10x 43,5/ 46/ 48/ 50 15x 38,5/ 42,5/ 45 * myślałam, że lepiej mi pójdzie ale już do pierwszej serii dość mocno czułam ciężar C. WL 5x 26/ 28/ 31/ 33/ 35 10x 25/ 27/ [...]

14.09.2013 -TRENING A-4x10 - Rozgrzewka A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x 33/ 37/ 40/ 42 10x 32/ 36/ 39/ 41 * pierwsze 3 serie dość ciężko, 42 ciężko z tendencją do przechylania do przodu B. RDL 10x 41/ 45/ 49/ 52 10x 40/ 45/ 49/ 51 * 52 już ciężko C. wyciskanie sztangi skos góra - 45% 10x 18/ 19,5/21/ 22 10x 18/ 19/ 20/ 21 * 21 dość cięzko, [...]

[...] B-4x10 - Rozgrzewka A. Przysiad przedni 10x 25/ 29/ 31/ 32 10x 25/ 28/ 30/ 31 * 31 i 32 ciężko B. MC 10x 45/ 49/ 52/ 54 10x 45/ 48/ 51/ 53 * do początku ciężko szło, od 3 serii bardzo ciężko- z przerwami C. WL 10x 26/ 28,5/ 30,5/ 32 10x 26/ 28/ 30/ 31,5 * OK D. Push Press 10x 18/ 19,5/ 20,5/ 21,5 10x 17/ 18,5/ 20/ 21 * 21,5 ciężko, [...]

21.09.2013 -TRENING B-5x5 - Rozgrzewka A. Przysiad przedni 5x 29/ 33,5/ 37,5/ 39,5/ 41,5 5x 27/ 32/ 36/ 39/ 41 * dość ciężko szło, 41,5 bardzo ciężko B. MC 5x 53/ 57/ 60/ 63/ 65 5x 52/ 56/ 59/ 61/ 63 * 65 bardzo ciężko- na raty 3+2 C. WL 5x 28/ 30/ 32/ 34/ 37 5x 27/ 29/ 31/ 33,5/ 35,5 * fajnie szło, 37 już ciężko D. Push Press 5x 21/ 24/ 26/ 27/ [...]

10.10.2013 -TRENING B-5x5 - Rozgrzewka A. Przysiad przedni 5x 30/ 34,5/ 38/ 40/ 42 5x 29/ 33,5/ 37,5/ 39,5/ 41,5 * od trzeciej serii ciężko, ciężko i w 5ta bardzo ciężko. B. MC 5x 54/ 57,5/ 60,5/ 63,5/ 65,5 5x 53/ 57/ 60/ 63/ 65 * 60,5 ciężko, 36,5 i 65,5 bardzo ciężko C. WL 5x 29/ 31/ 33,5/ 36/ 38 x4 5x 28/ 30/ 32/ 34/ 37 * 36 już ciężko, 38 [...]

25.01.2013 - TYDZIEŃ 4 - FBW B 3x15 - trening 1 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-25 A. Przysiad przedni 15x 19/ 23/ 26 15x 18,5/ 21/ 24 B. MC 15x 29/ 34/ 38 15x 28,5/ 33/ 37 C. WL 15x 20/ 24/ 27 15x 18,5/ 22/ 25 D. Push Press 15x 14,5/ 17/ 18,5 15x 14/ 16,5/ 18 E. Wypady-sztanga 15x 17/ 18/ 19 15x 14/ 15/ 16 F. Wznosy- na [...]

Wiersz ukazujący jeden dzien treningowy lub opierający sie na tematyce siłowni. Warunkiem uczestnictwa w Konkursie jest Napisanie wie rsza opierającego sie na tematyce silowni lub ukazującego 1 dzien treningowy. Uczestnicy muszą oswiadczyc ze text jest napisany przez nich i nie narusza praw autorskich. Udział moze wziąsc kazdy uzytkownik [...]

Dodaje plan na jutro.... Wybaczcie Activie jeszcze w diecie bo w lodówce 3 opakowania }:-( No nie wyrzuce;-D Ale dzisiejszy wieczór mogę uznać za sukces, mino posiedznia u rodziny i masy cukru na stole ja spokojnie popijalam herbatkę. 8-) Wszystko dzięki zjedzeniu michy przed wyjściem do rodziny ;-) [...]