d 3

1. Lodzianin 100 2. tłusty13 100 3. Krzychu79 100 4. skyboom 100 5. Kosta83 100 6. Mesja 100 7. ryba26 100 8. robertjudi 9. dmq92 113 10. lasican1 113 11. wincol 100 12. Patryk173 120 13. Antonek 100 14. Aleks 100 15. tukoz 111 16. Szymex1986 100 17. nuras 18. lordwais 100 19. Shaki27 100 20. natalijka 100 21. F1.08 100 22. [...]

1. Lodzianin 100 2. tłusty13 100 3. Krzychu79 100 4. skyboom 100 5. Kosta83 100 6. Mesja 100 7. ryba26 100 8. robertjudi 9. dmq92 113 10. lasican1 113 11. wincol 100 12. Patryk173 120 13. Antonek 100 14. Aleks 100 15. tukoz 111 16. Szymex1986 100 17. nuras 110 18. lordwaris XD 100 19. Shaki27 100 20. natalijka 100 21. [...]

1. Lodzianin 100 2. tłusty13 100 3. Krzychu79 100 4. skyboom 100 5. Kosta83 100 6. Mesja 100 7. ryba26 100 8. robertjudi 9. dmq92 113 10. lasican1 113 11. wincol 100 12. Patryk173 120 13. Antonek 100 14. Aleks 100 15. tukoz 111 16. Szymex1986 100 17. nuras 110 18. lordwaris XD 100 19. Shaki27 100 20. natalijka 100 21. F1.08 100 22. GWookie [...]

1. Lodzianin 100 2. tłusty13 100 3. Krzychu79 100 4. skyboom 100 5. Kosta83 100 6. Mesja 100 7. ryba26 100 8. robertjudi 9. dmq92 113 10. lasican1 113 11. wincol 100 12. Patryk173 120 13. Antonek 100 14. Aleks 100 15. tukoz 111 16. Szymex1986 100 17. nuras 110 18. lordwaris XD 100 19. Shaki27 100 20. natalijka 100 21. F1.08 100 22. GWookie [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg T.J. Dillashaw: Aljamain Sterling nie jest mistrzem UFC, ale stylistycznie jest "idealny dla mnie" T.J. Dillashaw nie jest przekonany do Aljamaina Sterlinga jako mistrza UFC w wadze koguciej. Były mistrz nie obawia się walki z obecnym posiadaczem mistrzowskiego pasa. Dillashaw (17-4 MMA, 13-4 UFC) ma zmierzyć się [...]

aaaa :D ok,to zaraz zaczne pierwszy trening:) Dzieki wielkie,sog jak wejdzie :P i zmienielem na taki trening 1. Przysiady ze sztanga(10kg) : 20 2. Wspiecia na palce z obciazeniem 10kg(2baniaki) : 20 3. Podciaganie na drążku nachwytem : 8 4. Supermany : 20 5. pompki na uchwytach szeroko rostawionych : 30 6. unoszenie baniakow na boki(5kg każdy) : [...]

Witam Dzisiaj pomiary, mój ulubiony dzień w tygodniu, chwila prawdy i podsumowanie tygodniowej aktywności :) Waga: 82,3kg ( -0,3kg mimo podbicia o 40-50g węgli, miód malina) Tyłek: 95,5 (+0,5cm jedyny wynik w górę, spoko) Biodra: 87,5(-1,5cm bomba, niesamowite to jest...) Pas wd/wyd: 83/81(-0,5cm cieszy :D ) Nowe pomiary Klatka wd/wyd: 100/98 [...]

wiesz,ja mam stepper cwicze na nim codziennie niecała godzine i proponowałabym ci zebys cwiczyła na nim tak jak ja tzn. robie podobne ruchy rekami jakbym cwiczyła na orbitreku,ale...hmmm nie wiem jak to wytłumaczyc....jesli lewa noga idzie w góre to robie skret tułowiem w lewo i odwrotnie,tak ze ruchy sa płynne no i....zauwazyłam robiac tak szybko [...]

Krzyż z czekolady ? %-) Nawet nie zauważyłem %-) To taki krzyż co by odstraszał demony każące mi zjeść cała tabliczkę :-D A żeby nie było spamu, to jeszcze wczorajsze ptasie mleczko w towarzystwie musu jabłkowego, batonika i Danio. Wczoraj zamiast jogurtu naturalnego dodałem jogobelle truskawkową i WPC też było truskawkowe i sos też był [...]

Tiamazol thiamazole, methimazole, mercazolylum, metizol thyreostaticum H03BB Działanie: Pochodna tioimidazolu, wykazująca silne i długotrwałe działanie przeciwtarczycowe, polegające na hamowaniu utleniania jodków do jodu i blokowaniu jodowania tyreoglobuliny. Ponadto hamuje syntezę monojodotyrozyny (MIT) i dijodotyrozyny (DIT) oraz sprzęganie MIT [...]

Argentyna – Polska 23:24 (6:11) Sędziowie: Nenad Nikolić, Dusan Stojković (Serbia). Argentyna: Matias Schulz, Fernando Garcia - Federico Vieyra 6, Diego Simonet 6, Fedrico Fernandez 5, Andres Kogovsek 3, Pablo Portela 1, Juan Pablo Fernandez 1, Gonzalo Carou 1, Fedrico Pizarro, Sebastian Simonet, Mariano Canepa, Leonardo Querin, Agustin [...]

EM nie rób tricepsu jeżeli robisz klate bo przy klacie męczysz trica. Poza tym 2 razy w tygodniu triceps i biceps? Nie za dużo? Chyba za słabo męczysz te partie że dajesz rade robić ten trening :D Ja triceps robie z bicepsem raz w tygodniu po 3/4 ćwiczenia na każdą partię. Triceps: - wyciąg 4x8-12 - francuzy 4x8-12 - wyciskanie wąskie 4x8-12 - no [...]

27.07.2015 Miska: /SFD/Images/2015/7/27/f0c5bc7cc95a408383ec83eabff0055f.jpg Płyny: 2 kawy, 3 herbaty, 1,5l wody. Leki i suplementy: Tokovit E 400, Cyclodynon. Trening: Zestaw 1. 1. Przysiad klasyczny - hantle. - w przyszłości będzie wykonywany ze sztangą, a na razie z braku laku... 10x15/ 10x15/ 10x15 2. Pompki. 19/ 19/ 15 3. Wyciskanie [...]

Proszę bardzo Kolejne Starcie w Strefie Mega Mocy „Amatorskie Zawody w Konkurencjach Siłowych „ o Puchar Burmistrza Miasta Czechowice-Dziedzice 11.12.2016r (niedziela) I. CEL 1. Propagowanie dyscyplin siłowych. 2. Popularyzacja ćwiczeń siłowych wśród społeczeństwa Czechowic-Dziedzic. 3. Wyłonienie najlepszych zawodniczek i [...]

dorzucę swoje 3 grosze, a co :-D do tej pory biłem mix-med (mast+tren+prop) i droste-med (master) na temat mix-meda ciężko mi jednoznacznie się wypowiedzieć, bo biłem to na zmianę z hexą alphy, także robiło mnie ładnie - czy to zasługa tylko alphy... tak jak mówię, ch** wie master z kolei bity 1ml eod bardzo pozytywnie, polecam co do kruszących [...]

Ja również leciałem na Ace, 3 butle wbite, działanie jak trzeba :-) Bardzo mi się podobało :D

VLCD (17) Legs A)Przysiady 111x6x6x6x6 B1)Bulgarskie 7x12x12x12x12 B2)Uginanie 17x12x12x12x12 C1)ŁYDKI Jednonoz CCx20x20x20x20 C2)Allachy 30x15x15x15x15 2x25min cardio Obciazenia i powtorzenia takie same jak w ost.Treningu . Zoladek po ost ladowaniu sie jakas odblokowal.. I zalaczylo sie ssanie :D Dzisiaj juz byl lekki spadek mocy :P [...]

1- enana w sumie nie bede bral, w sumie sam nie wiem po co go wzialem , zakrecilem sie troche z tym:D 2 lece stala dawke bolda co 2 dni wiec jak sobie to rozpiszesz np na 3 tygodnie to w 2 tyg wyjdzie ci 600 a w nastepnym 450- ale lece tak i tak co drugi dzien stala dawke 150mg 3 tak sie zastanawiam czy nie dodac tego enana do cyklu i leciec 250mg [...]

Jednak się nie moglem zmusić w poprzednim tygodniu do treningu, ale dzisiaj już zmusiłem a wiec: 1 Poziom Pierwszy Trening: Rozciąganie - bardziej poznanie ćwiczeń niż prawidłowe ich wykonanie heh :P Rozgrzewka w formie pompek aż do wstępnego zmęczenia 2s A1 10/7 2s D 8/8 2s C1 4/2 2s E 11/10 2s F 6:P/10 (rodzinka ze mnie zgniła to i było więcej [...]

Jezi dokladnie.Po pewnym czasie razem ze mna na silce zaczal cwiczyl moj kumpel i on cwiczyl caly czas na sucho jednak w ciagu 5,5 miechow przybylo mu 20kg na sztandze no ale na sucho wiec myslalem ze jak na sucho to i tak sporo.No i moj kumpel wprawdzie sie zmartwil jak zaczal cwiczyc jego brat ktory w ok 3 miechy dorobil sie 16 kg na sztandze [...]