d 3

Ok martwy ciąg zwiększe. Jeszcze mam pytanie o łososia wędzonego. Dozwolony z 2-3 razy w tygodniu do sałatek jako dodatek ? Zależy ile tego łososia dajesz do sałatki, jak z 50g to bym się nie przejmowała 3x tydzień to 150g więc jak dla mnie ok, no chyba, że dajesz po 200g na porcję :-D zresztą lepiej, żebyś zjadała 200g łososia wędzonego ( ja [...]

15 strzałów tzn przez 3 tyg po 2 strzały w tygodniu i przez nastepne 3 tyg po 3 strzały w tygodniu. czyli 10 dni po ostatnim strzale 7 tab clomidu, tak? tylko w jakich ilościach :d 1 dziennie? :D

Wiesz trudno mi powiedziec, bo naprawde wiekszosc tego co osiagnalem to dieta i odżywki, nigdy nie mialem innego treningu takze nie moge porownywac... w sumie to nie wiedzialem czy istnieja jakies splity hst fbw :D teraz gdy zaczne fbw to pojade nim z 2, 3 miechy... wtedy sie okaze czy wchodzi mi ten trening. Jesli nie to wracam do treningu [...]

mamy jeszcze 3 filmy ze starej partii, potem lecimy z nowymi, w nowej kuchni, naszej . :-D

sprobuje podpowiedziec a jest jakas duża róznica cenowa pomiedzy allegro a sfd ? trudno zgadywac zalezy od produktu i czasu i ew promocji (czasem mozna trafic i tu i tu na promocje typu 2+1 darmo) musisz sie rozejrzec nie wiem ile masz kupic - to musisz zrobic sam ale znow kilka podpowiedzi jak mozesz mi powiedziec jakie ilosci mam kupic [...]

Podaję trening prosiłbym o ocenę narazie z ławeczką cięzko-brak środków ale po wakacjach napewno będzie :) Trenuję wt.czw.sob. i w ndz. biegam żeby mieć kondycję :) treningi z piłki mam pon.śr.pt. w każdym dniu treningowym trenuje góre bez nog bo 3 dni piłki wystarczą. A więc tak wygląda trening: klata: pompki 5 seri w każdej seri inny rozstaw [...]

W zwykłym martwym ciągu 3-5 powtórzeń z 45 kg, a na prostych nogach 8-10 z ciężarem większym o 10 kg? Ciekawe. Tak poza tym to witaj w dziale i powodzenia ;) Jednego czytelnika już masz :D Zmieniony przez - Maksym III w dniu 2016-07-18 03:50:27

W zwykłym martwym ciągu 3-5 powtórzeń z 45 kg, a na prostych nogach 8-10 z ciężarem większym o 10 kg? Ciekawe. Tak poza tym to witaj w dziale i powodzenia ;) Jednego czytelnika już masz :D Zmieniony przez - Maksym III w dniu 2016-07-18 03:50:27 Ogółem jeśli chodzi o martwy ciąg najwięcej biorę 60 kg , ten trening wykonałam pierwszy raz , bo to [...]

testuj:-)) Tylko musze to dopiero ułożyć Haha To tak podzielić 1 . Plecy z pośladem 2. Barki , bicek, tricek 3.nogi z pośladem ? Czy jakos inaczej ? :D

Dyma Burn miał 20mg efki hcl i 175mg kofy i do tego aspiryna w ilości 206mg! ECA poczciwe:D Wszystkie chińczyky miały sibu. Ale u nas widzę niedostępne:D A jednak widzę, że da się kupić Meizitang. 7mg sibu. Guggul z Dymatize zamiast 35mg miał całe 3,6mg:D Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-01-25 11:41:07

ale napisz ile masz tego Kre-Alkalynu ile tej d-ribosy D-Ribose nie potrzebnie kupiłeś ale jak już masz to coś koo 2-4 gram do każdej Porcji Kreatyny jak masz jej mało to to wal tylko w dni treningowe np 4 gramy przed Treningiem i 4 gramy po treningu Carbo dodajesz 50 gramów rozpuszczonych w 200 ml wody razem z kreatyna tylko po treningu Pewnie [...]

mogles chociaz tego zielonego kaszlaka przestawic bo oblesny jest ;] no chyba ze tez jest to przyrząd silowni...martwe ciagi moze nim cwiczysz niewiem ;D:D

"W sobotę 24.04.2010 na macie RGC Wrocław odbędzie się bezpłatny trening dla wszystkich klubów zrzeszonych w Rio Grappling Polska. Będzie to na pewno dobra okazja na sprawdzenie waszego poziomu w luźnej atmosferze i wypróbowanie waszych tajnych technik w walce z nowymi osobami. ;D Przewidujemy 2-3 godziny technik/sparingów. Po treningu [...]

Byl taki typek co chcial byc na sile mezo, z 3 tematy zalozym No tak znajdzie sie u kazdego + i - Ja ogolnie chcialbym nie tracic masy jak nie ma cwiczen i nieregularnej diety. Zas wy to mozecie w******lac kiedy chcecie a masa idzie ;d

Ja np nic nie biore. Ponad 3 miechy przerwy od silki ;d Ale takie rzeczy odrabiam w mniej niz miesiac

Pisalem wczesniej z Toba, hotelarz ale mozna powiedziec ze to samo bo mam tez troche przyuczenia do kelnera. Prze***ane ogolnie ale za to w 3 klasie co tydzien jeden dzien caly warow i miesiac warow na dodatek ;d

Dzięki Pany już wszystko wiem :) W tle będzie lecieć t3 w dawce 50mcg do tej pory miałem tiro teraz dostęp mam do novo, więc fat też będzie w ryzach a żarcia będzie i będzie :D Wracając do tematu redukcji dieta trzymana od piątku ta którą wkleiłem kilka postów wcześniej, nie mogę zważyć się na czczo bo za każdym razem wstaje ide do kibla jade do [...]

HAHAHA filip ty tutaj:P Mungo sie zgłasza:D HEHE chłopaki ale on nie gra w kosza więc do bloku mu nie potrzebne:D:D Ale chłopak jest bniezły ma moze ze 175 albo ileś a łapie sie kosza na 3.05:) Pozdro rybka:D

Zapotrzebowanie kaloryczne: Współczynnik BMR 1671.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2882.6 Węglowodany 55% 1585.43kcal = 396.36gram wegle bym zaczął od 250g Białko 15%% 432.39kcal = 108.1gram biaka bym dał 120-155g Tluszcz 30% 864.78kcal = 96.09gram tłuszczy między 60-120g Dieta: kcal b tł ww Produkty b.d. 697 30 29 78 Płatki owsiane 80g 293 10 6 [...]

3 razy w sensie że co tydzień mi ściągali, kontrolowali i ponownie wkładali :D hardcor może miałeś lajtowe skręcenie ja miałem to chyba najmocniejsze czyli 3 stopnia. 4mass chyba masz rację dziś drugi dzień bez łuski i obrzęk powoli schodzi i mogę chodzić z tym że nie używam jeszcze mięśni tylko po prostu stawiam ją na płasko. mam nadzieję że [...]