d 3

3 miesiace bez silowni dramat ja po tygodniu wymiekam ;d

bark mnei napierd... ale lipa ;/ dziala na was aakg ? bo mam zamiar zakupic zanim do koljeneo cyklu doczekam ;D a za 3 dni przerwa 2 tygodniowa <jupi> ale bedzie o******lanka

Hmm no dobrze. Dzięki wszystkim za porady i konstruktywną krytykę ;-D Reasumując: 1. Dieta jest koszmarna, dodam jaja, ziemniaki i więcej tłuszczu i będzie git 2. Muszę wskoczyć na 1500, 1600 lub 1700 kcal, bez różnicy, i obserwować swoje ciało 3. Muszę zastosować trening siłowy 2-3 razy w tygodniu 4. Metoda obliczenia TDEE i odjęcia od wyniku [...]

Moim zdaniem pewnie sie zgodzicie ze mna: Jak wiadomo zawsze sedziuje sie dla gospodarzy. Zrobil to dlatego, bo Austria teraz ma szanse...haha wygrac z Niemcami, jezeli dokonaja tego niewykonalnego czynu to przechodza dalej. No to teraz czekamy na Euro 2012(w grupie z Austria:D) teraz nam beda dyktowac karne:P jak Kuba Bogu, tak Bog Kubie:D

No wiec trzeba wrócić...Od czerwca miałem spooorą przerwę z siłką Wiadomo było sporo %%%, braku czasu no i doszła jeszcze złamana ręka...ale co zrobić na głupotę niema mocnych W sumie będzie już 2 tydzień jak wracam...Ale do wakacji mam nadzieję nadrobić z plusem :D Myślę że aż takich spadków niema... Obecna waga 75-6...no i około 1cm w łapce [...]

powiem Ci szczerze ze ja sie uczylem koła po 2-3 browarach tak dla jaja i sie nauczylem w 30 minut chyba polowe wiec pozycje wyjsciowa sadze ze znasz no to jak robisz zamach noga moze byc lekko w powietrzu zeby nie tracila pedu szurajac o ziemie kiedy nogi sa juz blisko siebie unosisz tłow do gory i rozkladasz nogi wpierw noga ktora byla z [...]

1. Moim zdaniem stosowanie dawek większysc niz dwukrotnosc dawki uznanej w badaniach za optymalną (w wypadku mono to było 4 - 5g) mija się z celem ze względów ekonomicznych. jesli Ciebie stac na taki experyment - próbuj, ja bym się nie podjął, zwłaszcza po sotatnim doswiadczeniu. Przed swietami zrobiłem bowiem cykl na mono (wczesniej trzy cykle na [...]

22.06.2016 r. DT 2 Dieta: woda z cytryną 1,5l Kawa z mlekiem kokosowym śniadanie - koktajl z 0,5 puszki mleka kokosowego i szklanka malin obiad - udo z kurczaka gotowane + brokół kolacja - zapiekanka ze 100 g ryżu ugotowanego z jabłkiem i cynamonem oraz pastą kokosową Trening 1 grupa zaawansowana: 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 30 kg 2. Db [...]

DZIEŃ 3 - 18.01.2012 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86a4115d18b942388376b34f6c33a5ec.png + w ciągu dnia piję dużo naparu z lipy, mięty i herbatek owocowych-żurawinową zwłaszcza - nie liczę ile tego wchodzi, dużo gadam więc dużo piję, coby gardło nie wyschło Trening: Dziś zrobiłam obwody- dałam radę tylko po 3,bo zakwasy mnie męczą po wczorajszych [...]

hehe dzisiaj jest pon zaczyna sie drugi tyg kuracji 5kg wiecej na klate na prostej na wycisk (jeden ruch) i na serie tez 5 kg wiecej na masie 4 kg przybralem normalnie zadowolony jestem z cyklu masa idzie nawet dobrej jakosci pozdro P.S. co do tatto dobreze sie zagoilo za tyg ide konczyc a pozniej ewentualnie cos poprawic. c.d.n Zmieniony przez - [...]

amm cieszę się że się podoba:) Hihihehe sam już niewiem które lepsze:D Student wysłałem ci e-maila fajnie jakbyś odpisał w wolnej chwili

macbeatbox nie ******l! dasz rade;D no a ja teraz na zakupy sie wybieram,trzeba zapasy uzupełnić

"Majbah nie masz klimatyzacji na siłce ????" niestety macbeatbox niemam w domu klimy ****a to ja przytylem jakies 6-7kg i nikt tego nie widzi grrr! no tyle że ja nie moge powiedzieć że w brzuch mi nie poszło,bo tam pewnie z 1,5-2 sie zatrzymało Musze niedługo dać swoją diete znowu do oceny bo raz dałem ale w temacie "tu poprawisz [...]

Hehehehe, no Dolny Śląsk:) Tak sobie uogólniłem:D Ale dolnośląskie też nie biedne województwo

3maj sie. Co piliscie ? :-d

No to lager dla Ciebie http://d.wiadomosci24.pl/g2/5c/37/b9/33245_1184339410_1b1a_p.jpeg

Oto wyniki badań: Obecnie leci 150mg propa e2d razem z 100mg mastera e e2d. Zostały się jeszcze ze 2 strzały mastera i jakieś 2-3tyg pojadę solo propa 100mg e2d. Co do wyników tarczycowych, to jestem lekko zaskoczony ft3 w normie a szły 2 tabsy na czczo novothyralu 20+100, także od soboty zapodałem już 4tabsy. Co do wyników testo. W środę [...]

Napisałem do niego na gg, udając laika chcącego poprawić swój wygląd, czytajcie : Rafał 14:05:22 witam Damian 14:05:28 czesc Rafał 14:05:33 nazywam sie Rafał Damian 14:05:38 słucham Rafał 14:05:39 widzialem Cie na YT Rafał 14:05:43 masz chwilke Rafał 14:05:48 chcialm pogadac o treningu Damian 14:05:49 słucham Rafał 14:06:01 jestem [...]

Michał 13:42:53 siema Znawca 13:43:09 elo mistrzu<papapa> Michał 13:43:37 jak tam ci idą treningi ? ;P Michał 13:45:06 żyjesz czy udko jesz ? Znawca 13:45:25 w******* naleśniki Znawca 13:45:31 i stejki Znawca 13:45:38 i udko Znawca 13:45:39 i schaba Michał 13:46:03 wszystko razem to ty bedziesz większy od Ardolda jak tak dalej pójdzie [...]

2. Znajomy stosował tzw. interwałowy trening wydolnościowy. Polega on na tym że jeden trg aerobowy trwa 20-30 minut. Polega on na tym że okresy ostrego zasuwania przeplatają się z okresami wolniejszej pracy na jednym treningu np. na początek- 1 min. zasuwania i 2 min. zwolnienia tempa i tak w kółko. Najlepiej go wykonywać minimum 3 razy w [...]