d 3

Testozaur - wpadaj koniecznie, ja jestem w gotowości :-)) można machnać nogi bo widziałem, że też masz skłonności masochistyczne podobnie jak ja };-) ----------------------------------------------------------------------------- 16.01.2015 - bary 1a. Wyciskanie na maszynie 4s x 8-12p 1b. Podciąganie gryfu łamanego wzdłuż tułowia do brody 4s x [...]

Witam ponownie ! 19.01.2015 - czworogłowe uda, łyda 1. Siady ze sztangą na karku 100kg x 12 120kg x 10 140kg x 10 160kg x 6 100kg x 20 2. Wypychanie nóg na suwnicy 4s x 10-15p 3. Wykroki 4s x 10p 4. Prostowanie nóg siedząc 3s x 15p + dropsety 5a. Wspięcia stojąc 4s x 15-20p 5b. Przywodzenie nóg siedząc 4s x 15p komentarz do treningu solidny [...]

Witam ponownie ! 14.02.2015 - biceps, triceps, brzuch 1a. Prostowanie ramienia od ucha leżąc na poziomej 4s x 15p 1b. Uginanie przedramion w oparciu łokcia o kolano jednorącz 4s x 12-15p 2a. Pompki na maszynie imitującej pompki 4s x 12p 2b. Uginanie przedramion na modlitewniku z gryfem łamanym 4s x 10-12p + dropset 3a. Prostowanie przedramion [...]

Te 3 słoiki masłą orzechowego to zjadłbym sobie na raz na kolacje :D Takie mam parcie ostatnio :(

[...] Najwyżej moderatorzy skasują :-)) Cały czas mam na uwadze Żelistrzewo, spiąłem poślady i przechodzę przez kolejny BPS. Jedyny problem to jakaś biegunka, która mnie męczy od 3 dni, kiedy piję te ogromne ilości wody, wydaję mi się, że może tu być jakiś związek... no trudno. Zawsze były są i będą jakieś problemy, kwestia czy przyjmuję to na klatę [...]

Info prosto z facebooka: Mikolaj 3 w klasyku Open. Gratulacje! :D

Śniadanko z dzisiaj Shakshouka :D /SFD/2021/3/3/2cc3484a8fd3423182722452ae345f63.jpg /SFD/2021/3/3/50f7b0a5da8140d785d6888a1e35ee19.jpg /SFD/2021/3/3/c611fde6bfd64f5c84acef1ec82917c1.jpg Zmieniony przez - Einarr w dniu 2021-03-03 11:16:14

1. Będzie troszke ch#jowy posiłek :D niderlandzka nazwa mówi zwarte pensen i witte pensen. 2. Galaretka wiadomo 3. Żeberka wieprzowe wolnogotowane +homemade fit "bbq" i sałatka 4. Gofer z protein pancake od all nutrition pod testa rzeczy z paczuszki+wjechał też batonik fitking 5. Kapuśniak z kiełbaska Koniec na dzisiaj :(( ciężko będzie... [...]

Siema, wczoraj DNT, macie zrzut miski na dole. Nie jestem przyzwyczajony do robienia zdjęć posiłkom więc nadgyzione :D Waga dziś 80,7. Dziś FBW z martwym, interwały i aero w postaci siatkówki. PS. Tak tak, parówki.. Jem, bo lubie ;) były 3 xd /SFD/2016/9/9/dccca9859a774b55980e4990c0af7366.jpg /SFD/2016/9/9/7e4764880e3d43278ed2d25eaeef13a2.jpg [...]

Czesc, tak jak mówiłem wczoraj PUSH WL hantle 37,5 5/4/4/4 Wl hantle skos 30 3x6 OHP 42,5 3x6 Wznosy 12,5 3x6 Francuskie 32,5 3x6 Ściąganie linek 20 9/7/8 }:-( + cardio, jakieś tam granie. ale nie wyszło, bo na początku koleś przejechał mi korkami po stopie.. efekt? cała stopa sina i opuchnięta :D Dieta: 1) kiełbasa, jabłko 200gr, lód 2)bułka, [...]

czasu tyle dziś co nic, zszedłem z kaloriami na 2000. ten tydzień, od przyszłego po majówce 1800 LC, zobaczymy co się wydarzy i ile zejdzie. póki co robie swoje, dziś też dnt. jutro zrobię push ze względu na trudny dzień, a jest to najszybszy trening. Miały być nogi, ale rozwalona stopa na niewiele pozwala więc narazie dam jej spokój Dieta z [...]

warzywa: zielona papryka 500 g, pomidory 500 g napoje:woda 1,5 litra suple: wit D Rozumiem, że jak będę pić łyżkę oleju lnianego to wliczać go w miskę? Mocno improwizuję bo ostatnio mam taki niedoczas i tylko przemykam przez dział kuchnia. Dodatkowo nie wiem czy jednak jak na osobę po usunięciu woreczka żółciowego nie za dużo jajek? Do tej pory [...]

ZASZLY ZMIANY :D Mam nadzieje ze na lepsze. Spie zawsze od 10 do 18 no i to jest zmiana ewidentnie na lepsze bo juz probowalem. Poczytalem i zmienilem tez trening. Mniej dni i inny uklad cwiczen. Prosilbym was o jakąś analize i ewentualne uwagi co do niego. Poniedzialek Barki Wyciskanie sztangi siedzac z nosa 3 x 10 Wyciskanie hantli siedząc 3 [...]

Dzięki za odpowiedź. Nawet blisko według mapy targeo.pl 3,4 km od domu to nie tragedia autem :D Pytanie jeszcze takie, stronę maja ale cennika już nie dali. Ile tam kosztuje "no-limit" za miesiąc siłowni bez fitness?

Na pocżątku efekty zazwyczaj są bardzo dobre, nawet jak się nie staramy. Wzrost masy mięśniowej jeśli zaczynamy ćwiczyć jest możliwy nawet przy kaloryczności 800 kcal przy nadwadze, w badaniach prowadzonych na zwierzętach nawet przy głodówce. Co ciekawe możemy obserwować wzrost masy mięśniowej przy jednoczesnym ubytku nie tyle tkanki tłuszczowej [...]

Createston Massiv Dostępne smaki: wiśniowy, pomarańczowy Masa netto: 3500 g = 30 porcji 1500 g = 13 porcji Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego. Produkt przeznaczony jest dla sportowców. Produkt zawiera substancje słodzące. Produkt zawiera źródło fenyloalaniny. Createston Massiv to preparat przeznaczony dla sportowców, którzy [...]

To są mieśnie ale jak bym sie myliła to chyba lepiej :D najpiew sprubować spalić ten tłuszcz z nóg :D wiec jak bym spaliła ten niby tłuszcz to zostały by same mieśnie prawda :D no moze prawie same a jezeli by sie okazało ze to nie tłuszcz tylko mieśnie to potem mogła bym splaic mieśnie co wy nato ?? czyli najpier spalamy tłuszczyk: 3 serie po 30 [...]

JESTEM JESTEM!! Nie przerwe treningu na pewno heh mialem tylko problem z netem ale juz ok! Ostatni trening silowy dal takie wyniki: B: 8 => 9 A5: 10 => 10 A2: 9 => 10 I1: 8 => 8 C3: 8 => 8 J: 19 => 20 K: 22 => 29 L: 21 => 22 I4: 11 => 12 I5: 9 => 9 E2: 8 F: 10 Trening techniczny rewelacyjnie idzie:) Walka z cieniem [...]

Juz jestem po dzisiejszym bieganiu, ale troche sie zawiodlem bo dosyc mroźno bylo i glowa zaczela mnie boleć oraz uszy. Nowe buty do biegania wzialem od brata i znacznie lepiej sie biega niz we wczesniejszych. Troche sie przestraszylem bo tak biegne a tu patrze chyba wilk stoi, taki duuzy pies i nie bylo widac zadnego wlasciciela. Przebieglem obok [...]

a teraz jestem bezrobotny ;D skończyłem szkołę we wrześniu i facet mialem juz 2 prace a ledwo wyszedłem ze szkoły. w jednej było nas 6 i jeden tylko dostał na stałe.. i dostaliśmy - 2 tysiaki na ręke.- dla mnie to cos BO uwazaj. temepratura 3 stopnie na hali - druga robota przy drzewie. dokładnie wycinnie formatek i tam jakies - myslałem ze to [...]