Oczywiście że się nie obrażę, na mnie ten trening zrobił ogromne wrażenie (jak chodzi o indywidualne postępy . A co do ostatnich Twoich 2-3 treningów: Wykroki - Kozak :O?! Ja daje 28 i płaczę z bólu o.o Żuraw - jadę 9'tką widzę ładnie z kg idziesz :). Zmiana treningu najczęściej właśnie tym się kończy - zakwasiorami :D Super uczucie :P. Dziwię się [...]
1.Telgrafować to można na poczcie. 2.Nie sygnalizuje kopniak, bo podnoszę kolano, a później wyprowadzam kopniak: a)Rozbicie b)Low Kick c)Mawache d)Front kick itd. 3.W mojej pozycji tez przechwycę kopnięcie i to nogą luźną, czyli nie będzie tak bolało. 4.Szkoda, że nie powiesz, bo w ten sposób mnie nie przekonasz. Nie podajesz argumentu wiec [...]
Ciekawi mnie jedno, nie znacie mnie a jednak wypowiadacie sie o mnie? Hmmmm Szkoda ze gdy przychodzi czas na rozmowe JKD to tylko co niektorzy kwapia sie do odp a reszta siedzi cichutko. MLKV, zawsze mozesz pokazac jak wielkie Ty masz umiejetnosci specjalisto od 7 bolesci. Bo dales sobie wmowic ze Tackett to uczen Bruce'a Lee. Jakos chyliles sie [...]
96 h :D No i skoro Stefan sam uznał że mogę nauczać tego co wiem, to nie wiem po co ta zazdrość w Waszych oczach. Przyjdź na trening i sam oceń. A czy pytałeś się np. W.A, P.Karpińskiego, P.Krazewskiego, Kenjiro ile trenowali z Dan'em Inosanto, Paulem Vunakiem, Royem Harrisem, L.Harstellem, R.Bustillo, czy T. Tackette'em? Michal Zmieniony [...]
Ogłaszam powrót do dziennika,ostatnio przez pracę nie miałem nawet czasu tutaj pisać,ale już się ogarnąłem.Zabieram się w najbliższym czasie do rozpisania porządnej diety bo miałem to zrobić dawno temu,a masa idzie słabo,a nawet spadło przez jedzenie w pracy.Ostatnie półtora tygodnia jadłem ledwo 3 posiłki i cały dzień na nogach,musiało sie odbić [...]
Na siłkę jutro:).Dziś zaliczyłem abs i 3 serie HIIT.Ale masakra,powrót po bieganiu zajmuje mi szybkim krokiem 5-10 minut,wróciłem,zacząłem robić kolacje a serce dalej się tłukło jak szalone...myślałem,że puls mi już nie spadnie dziś:D.Za***ista sprawa ten HIIT.
to daj dwa razy po pół tab caba co drugi dzień i potem 1/2 week, bo jesteś mega podatny na prl ja widzę:-)) A exe no widać też trzeba więcej. ale dostinexu nie dzieliłeś, że w sensie na 1/4? bo dosti to 0,5 mg, więc odpowiednio cabaser ma 1mg/tab Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-02-26 15:26:54 Dzielilem na 1/4 }:-( dobra czyli lece jeszcze [...]
w zasdzie to vitamin c+d3 to zammawiac chcialem glownie dla witaminy C ale widze ze tej d3 tez tam sporo tyle co w tym omega 3 d3+k2. czyli moze zostawie to omega 3 d3+k2 a vitamine c po prostu znajde i kupia jakas sama bez dodatku tej d ? z kreatyna i tak chcialem chociaz chwilke poczekac, beta alanina kupie sobie jakies probki i zobacze jak [...]
Dziś ładowanie a od jutra już na ww jadę tj wcześniej. Waga 92kg+ Dziś poszedł fbw od niedzieli jadę 4x w tyg ten split z interwałami tj było tylko do tego dorzucę aero przed ostatnim posiłkiem na noc w dnt albo na czczo. Co do samego treningu: 1.Przysiady 3x8 101kg (dupa do ziemi z zatrzymaniem żeby zminimalizować ciężar) 2.Podciaganie nachwytem [...]
Dziś poszły plecy zajechane już i tak po robocie ;D Plecy 1.Wiosło sztangielkami nachwyt 5x8 29kg 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz 5x12-10 29kg 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x15-10 61kg 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 4x15-10 41kg Będę z czasem dorzucał ściągania wyciągu i wiosłowania leżąc (dropsety etc), ale puki co [...]
19-letni dąb W Monachium Arnold ćwiczył w siłowni Universum Sports Studio, gdzie pomimo młodego wieku miał swoich uczniów. Trenował sumiennie, co musiało się opłacić. W 1966 roku uznano go najlepiej zbudowanym atletą Europy(spotkałem się także z określeniem "świata"). W tym samym roku Schwarzenegger spróbował sił w Międzynarodowych [...]
Rok 1969 przeminął pod znakiem startów w zawodach kulturystycznych. Najpierw przyszedł czas na IFBB Mr. Universe rozgrywane w Nowym Yorku. Odradzano mu występ, uważano, że nie ma szans na zwycięstwo. Arnold ripostował nazywając w jednym z wywiadów amerykańskich kulturystów "pieprzonymi tchórzami". Zawody te Arni wygrał i skomentował to [...]
Heh,pytanie troche nie naukowo sformuoawne,ale mnie tez interesuje co lepiej w takich przypadkach zrobic biore butelke z oliwa z oliwek 2-3 szklakni herbty :D lyk herbaty lyk oliwy wymiezac oplknac :D Nie rozumiem jak mozna tak obchodzic sie z oliwa.Pasuje do wielu dan,a jak sie nie lubi ostrego smaku to sa tez lagodne. Zmieniony przez - [...]
ehh...kolego to ze jesteś nowy wcale Cię nie usprawiedliwia wręcz przeciwnie nasuwa sie tylko jedna odpowiedz, czytaj posty podwieszone przede wszystkim dieta to 60 %(jak nie więcej) sukcesu a reszta to ćwiczenia, a więc oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i obetnij 200-300 kcal i potem wrzuć tutaj tą dietę do oceny i poprawy No i [...]
Jak uważasz, ale z tym masowaniem to naprawde ostrożnie, bo według mnie to też jak nic redukcja, a w 2-3 miechy do wakacji nie zdążysz moim zdaniem ładnie i spokojnie zredukowac. Decyzja należy do cb ale oby ci to na dobre wyszło, tak czy siak, powodzenia :D
Tylko, że w tym oleju lnianym jest omega 3 6 9 :) Ale ja jakoś sobie tego nie wyobrażam, iść do szkoły z książkami, i na siłownie. i jeszcze do tego 3 szejkery :D nie pomieszczę tego w tej torbie :P Dietę jakoś sobie rozpiszę, nie wiem od czego zaczynać. Albo założę nowy temat w drugim dziale, albo tutaj mi mniej więcej co nieco wypiszecie :)
to mam zostać przy lafay czy zrobić własny FBW ? co do treningu to jestem zmotywowany na treningi i do poprawy sylwetki, cały czas o tym myślę bo mi to przeszkadza i nie będę raczej "sezonowcem" bo mi zależy.. Diete mam i tu jest super bo żrem jak KUŃŃŃŃŃ :D a z tym też miałem problemy :) trenowałem na lafau około 3 miechy i nic nie zauważyłem a [...]
"Ile człowiek może zjeść rtęci? Rtęć występuje w środowisku w postaci związków chemicznych o różnej toksyczności. Jak podaje EFSA, najbardziej szkodliwe dla człowieka są organiczne związki metylortęciowe. Powstają one w wodach i glebie pod wpływem mikroorganizmów. Metylortęć kumuluje się w rybach i innych organizmach morskich i to wraz z nimi [...]
tak btw. jak mam słabszy dzień a takie bywały w mniejszych testach (nie tylko) to jak podziała tj pobudzi taki miks przed-treningowy to tylko "dobrze o nim świadczy" reszta uwag wycięta z kontekstu wygląda mało dobrze.. ale dla pełnej informacji tło wystawianej oceny lepiej jednak znać :)) - ale ja tam nic nie wiem i nie będę pisał bo bana [...]
Marcin269 / Boli to rośnie!
