d 3

ze niby 1.8 bialka to za duzo na kgmc ? na weglach, to wiesz, jem z 4400 kalorii przuy 78 kg i ciagle mam 10% bf (15%/55%/30%) Jak zacznie mnie zalewac to zmniejsze bialko, a tym samym zachowam proporcje B:T 1:3 1 dzien na keto| Cisnienie: 140/75 puls 92, podskoczylo po golonce potreningowej ;d Zmieniony przez - Jestesszpetna w dniu 2018-12-27 [...]

75kg ekto, fbw 3x w tyg po 90 min i : Jem ok 4200kcal ale sam juz nei wiem czy to nei za duzo ;D Dieta tluszczowa Anaboliczna Roberta Piotrowicza zaklada z kolei trzymanie takich proporcji 1-1.5gB( ja mam 1.3) Tlusczu 3x tyle co Bialka Wegli 80% z bialka, czyli B 94 = 376kcal T 284 = 2556kcal Ww 75 300kcal = 3232 kalorii. Wiec troche malo, tyle mi [...]

Ja sam się osobiście uczę tego strzału i powiem wam że już czasem mi wychodzi. Jedna ważna wskazówka dla was. Najważniejsze jest pochylenie przy strzale bo bez niego piłka nie będzie opadać i po prostu poleci jak torpeda ciągle wznosząc się w górę. Jak się nauczę tego strzału to bede go wykorzystywał w meczach :D Narazie wole strzały typu [...]

Ad. 1 - poczytaj o jajkach bo już z tym cholesterolem to nudne sie robi... nic Ci się nie stanie od jedzenia żółtek a są bardzo zdrowe Ad. 2 - kupne sosy owszem, odpadają - ale mogę Ci polecić zrobić własny sos (ja robie z 200g jogurtu naturalnego + 2 ząbki czosnku + łyżka oliwy +sól, pieprz - nawet rodzice którzy nie są na diecie zajadają mi to [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:20 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:prawie 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:40/41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

Nie potrafie pozować więc zrobiłem na szybko samoyebki bo żonka w szpitalu a 3 letnia córka nie potrafi trafić wemnie aparatem :D Do tego odrazu zdjęcie śniadanka /SFD/Images/2016/6/17/93332867bd604f9dbd39c21926e2bf8c.jpg /SFD/Images/2016/6/17/172fc5a007444349957596dcaccb08b8.jpg /SFD/Images/2016/6/17/130ad922a72e476fa021ff90f248d9dd.jpg [...]

Micha na dziś (czereśnie mmm :D ) /SFD/Images/2016/7/3/8719742759f340da8d11e9bceb0c86ff.jpg

witam wszystkich :) Jestem nowym urzytkownikiem forum! Interesuje mnie pomoc w rozwiązaniu problemu z odblokowywaniem za pomocą hcg, a poźniej clomidu. Kiedy dokładnie i jakie ilości. Czy w trakcie przyjmowania enanthatu, nie będzie miało wpływu zastosowanie hcg przy zejściu do szarego świata?? :) Przy cyklu: 2 tyg po 1cm propionat + raz w tyg [...]

żurawina (chyba że bez cukru, czyli niedostępna w 99% miejsc w Polsce) to też nie koniecznie produkt, w który powinieneś celować. Jak urozmaicasz tylko tak jak piszesz, to w diecie brak chociażby wapnia, witaminy D, czy kuleją proporcje kwasów tłuszczowych - między innymi brak 0-3. Tak czy inaczej wywal składniki, które wymieniłem, po treningu daj [...]

Teraz to nie wiem czy się ze mnie nie nabijasz :-D Na pierwszej stronie 3 a na drugiej 2, tak?

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga / sztangielki Dieta : powoli staram się zaczac :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: caly czas tym co podalem Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 35 kg , klasyczny martwy ciąg 40, wyciskanie na ławce leżąc 57 kg):

Ja też tak zaczynałem i twierdziłem, że jestem hardgainerem. Zamiast zgadywać, kup sobie małą wagę kuchenną i waż wszystko na początku. Potem sam zapamiętasz, czego ile trzeba zjeść. Przykładowy placek poranny, ja wciągam ze 100 g płatków kukurydzianych z rodzynkami, połową banana, kurkumą i cynamonem, smażę z 6 jajami bez żółtek, plus 2 kromki [...]

http://www.sfd.pl/Hardkorowy__NIE_HORMONALNY__zestaw_suplement%C3%B3w%21-t638787.html Lista polecanych produktów: Anabolic Xtreme - Mass FX Anabolic Innovations - Stoker Anabolic Innovations - TestoPRO APS- Testatropin AllMax Nutrition -TestoFX Hardcore Axis Labs - Hypertest Better Body Sports -Testify Biotest -Tribex Biotivia - Bio [...]

02.04.12 (poniedziałek): Trening na basenie: 300m (100kr. - 100grzb. - 100klas.) 8x25m zm. przerwa 15sek. 300m (100kr. - 100grzb. - 100klas.) 8x25m ćw. zm./kr. przerwa 15sek. 6x100m nn. pł.: 1. d. 2. kr. 3. grzb. 100 glajch 6x50m rr. łop.: 1. kr. 2. grzb. 100 glajch Razem: 2,1km. Szybko zrobiłem ten autorski trening pod kątem siły pływackiej. [...]

ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85-86 (po skromnej redukcji) 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: kolo 120 -udo: - -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: bilans 0 do końca lipca dodatni od polowy sierpnia (dietka na prof.) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 ;d 8. TRENING: ?? (masa) 9. CEL CYKLU: (masa) 10. OSTATNI CYKL I [...]

Powiem szczerze ze kase mam ale żal wydać znów 89zł xDD haha :D a czemu odradzasz cwiczenia przewidziane na 1 hantel?

Plan nieco dziwny ale poprawny .. Ja polecam ci 3 dniowy trening na mase Poniedziałek/Sroda/Piątek; ) Poniedziałek : Klata i Biceps albo Triceps .(tu masz dwie opcje do wyboru poniewaz dwie sa dobre ; )) Środa : Plecy Triceps albo Biceps (zależy co wybierzesz na poniedziałek) Piątek : Barki oraz Nogi . Ten plan jest chwalony przez bardzo wiele [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://s23.postimg.org/lbl08r28r/biceps.jpg http://s23.postimg.org/5c2cp766z/Klata_brzuch.jpg http://s23.postimg.org/rqk15f8yj/Nogi.jpg http://s23.postimg.org/72gscxycb/Plecy.jpg Wiek :16 Waga :69 Wzrost :178 Staż treningowy:6 mc (3 na poważnie) Obwód pasa: x Obwód klaty: x Obwód uda: x Uprawiany sport lub inne [...]

Dzięki za odpowiedzi, czyli 2-3 razy w tygodniu muszę chodzić do mięsnego po piersi :D Sog.

Znaczy też mam skolioze :D u lekarza bylem z 3-4 lata temu, teraz mam 17 i jakos nie odczuwam bolu w kregoslupie, skupiam sie nad technika cwiczen i tyle.