d 3

Dawno mnie tu nie było :-) Redukcja niestety nie poszła zgodnie z planem. Cztery kontuzje w ciągu 2 miesięcy, najpierw noga między dwójką a czwórką, później biceps, najszerszy, a na koniec naciągnięcie łydki, które praktycznie wyeliminowało możliwość robienia cardio. To chyba były sugestie od organizmu, że należy redukcję zakończyć, więc [...]

ZAWISZA BYDGOSZCZ Od momentu swojego powstania Zawisza, nie posiadający własnego obiektu sportowego, korzystał z urządzeń klubów cywilnych. W pierwszych miesiącach istnienia niebiesko-czarni rozgrywając mecze towarzyskie jako gospodarz, korzystali z otwartego w 1935 roku Stadionu Miejskiego w Koszalinie. Po przeprowadzce do Bydgoszczy zawiszanie [...]

Porawka-na masie jestem od jakis 64kg wagi w przeciagu 3 lat, ale zawsze jakos wpadala, ale teraz tego pilnuje i idzie szybciej gdy mam znaleziony poziom dodatni kalorii(od 4000+ od pon do piatku, weekendy luzuje) dopiero cos rusza i Nie bardzo chlopaki rozumiem o jaki rodzaj bilansu wam chodzi Wychodze z nawyku ze albo masuje na ok 50-60% kcal z [...]

hymen - ty trening wiesz jaki mam, jest napisany na poprzedniej stronie :D sam mi pomagałeś go ustalać ^^ , chce poprawić i to i to ;) nie wkleiły sie kolejne 2 pytania - wrzucam 3 pytanie - kiedy zaobserwuje progress tego wyskoku ? bo siła w siadzie poszła troche w góre, mc też, a wyskok jak był niski taki jest dalej 4 pytanie - jaką mieć diete? [...]

hymen - ty trening wiesz jaki mam, jest napisany na poprzedniej stronie :D sam mi pomagałeś go ustalać ^^ , chce poprawić i to i to ;) nie wkleiły sie kolejne 2 pytania - wrzucam 3 pytanie - kiedy zaobserwuje progress tego wyskoku ? bo siła w siadzie poszła troche w góre, mc też, a wyskok jak był niski taki jest dalej 4 pytanie - jaką mieć diete? [...]

hymen - na tym planie owszem, ale wczesniej sporo trenowałem, a postępów brak , pomimo ze siła w siadzie poszła ... :) nie wiem, może za mało skacze, za duzo tych treningów siłowych - moze i przez to, zobaczymy , bo zaniedlugo 3 treningi bedą w siatke, plus 1 mecz :) hymen , a jak to sie dzieje, że koleś ważący tyle co ja , biorący połowe teego co [...]

hymen - na tym planie owszem, ale wczesniej sporo trenowałem, a postępów brak , pomimo ze siła w siadzie poszła ... :) nie wiem, może za mało skacze, za duzo tych treningów siłowych - moze i przez to, zobaczymy , bo zaniedlugo 3 treningi bedą w siatke, plus 1 mecz :) hymen , a jak to sie dzieje, że koleś ważący tyle co ja , biorący połowe teego co [...]

Co do podciąganie próbowałem tylko nachwytem i to w sumie po głównym treningu bardziej jako element rozciągania ;). W sensie czuję, że i tak nie dam rady, dlatego nie wplatalem tego w trening. A co do zamiany wiosłowania to chodzi mi o takie wiosłowanie na maszynie klamra chwytem neutralnym do brzucha. Bo mam też w planie zwykle wiosłowanie [...]

16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata:65 kg w 3 powtórzeniach w 4 serii -martwy ciąg: 100 kg w 3 powtórzeniach w 4 serii -przysiad: 90kg 5 powtórzeń w 4 serii Tak czy siak jak na 2 lata stażu to wyniki bardzo słabe, moja narzeczona od początku tego roku do dnia dzisiejszego doszła do podobnego poziomu z wagą 60kg i wzrostem 167cm staż 8 miesięcy :D Ja bym [...]

sforcia mimo szwankującej tarczycy, można zrobić dużo dla siebie, swojego wyglądu i zdrowia przede wszystkim. Kibicuję Ci podwójnie, także walcz walcz};-) 22.04.2013 -dzień 8. Dnt (spacer 1h w ramach aktywacji vit. D). Mimo że 26 dzień cyklu to opuchnięcie jakby mniejsze, zwłaszcza ud - jednak trzymanie się rozkładu i te 3-4 treningi tygodniowo [...]

To jest grzybica na 100% kup maść w aptece clotrimazolum krem i smaruj smaruj myj i smaruj i po 3 dniach nie bd śladu:D

WINSTROL DEPOT Jest on lubianym sterydem w wielu dyscyplinach sportu, był np. używany przez Bena Johnsona. Jest dobrym sterydem pod warunkiem, że odpowiednio go stosujemy. Jest to także ważne, gdyż zastrzyki są bardziej efektywne niż tabletki. Substancja nie jest rozpuszczana w oleju tylko w wodzie. Dlatego musi być używany przez krótszy okres niż [...]

a Teraz powiedz mi jak mozesz niektorzy spieraja sie ze dieta musi byc ostra i wszystko ma byc wyliczone z drogiej strony inni smieja sie ze to glupota latac z zegarkiem i kalkulatorem w reku i przeliczac wage kalorie itp. Gdzie na sfd ktoś śmieje się, żę to głupota? Masz liczyć kalorie jak chcesz efektów. Z drugiej strony piszesz sam, [...]

podobno nacieranie kolan bursztynem pomaga lecz teraz ciezko o prawdziwy bursztyn moj kolega nacieral tak kolana to urosl w 4 tygodnie, rowne 3 cm,bez zadnych cwiczen i takich tam ******l, ale bursztyn byl oryginalny z gdanskiej pracowni mistrza Mikolaja,niewiem czy ty zalatwisz oryginal,ale na bank ktos ci na forum sprzeda metoda przeklinaka jest [...]

1. pleców nie robie bo nie mam juz wiecej czasu na silownie. Albo nogi albo plecy. Plecy mam w miarę ok bo dużo sie podciągałem, a nogi hmmm :D Trzeba nad nimi popracować. 2. wyciskanie sztangi za głowy- wyciskanie francuskie nie sprecyzowałem 3. suspinacja nie kojarze tego słowa:D proszę o wytłumaczenie. 4.Nigdy nie rozumialem tych superserii. [...]

DZIEŃ 22 KLATA 1. dipsy rampa 5 1.25/2.5/3.75/5/7.5/10 2. wyciskanie hantli z supinacją skos górny rampa 8 8/10.5/13/15.5/18/20.5 na 6 ruchów 3.rozpiętki 4x10x10.5kg Trening krótki, męczący, z zawalistą pompą:D progres w dipsach o 5 kg, dzisiaj była moc:p

TRIC+BIC 1. pompki na poręczach rampa 8 2.5/3.75/5/6.25/7.5 2. francuz lezac na ujemnej łamanym gryfem rampa 8 23/28/30.5/33 3. prostowanie linki wyc górnego rampa 8 15/17.5/20 4. uginanie sztangi wąsko rampa 8 20/22.5/25/27.5 5. uginanie sztangi nachwytem 8x22.5kg 8x25kg 6. uginanie z supinacją rampa 8 10.5/13/15.5/18 7. uginanie nachwytem o [...]

%-) Nie mozesz robić zginań bo masz cos nie tak z nogami czy dlatego, że nie masz maszyny do zginania ? Jest wiele innych ćwiczeń, które doskonale rozwiną dwugłowe ud (nawet lepszych) - mc na prostych z hantlami/ze sztangą (ja wole pierwszą opcje), proponuje duże ciężary i małą liczbę powtórzeń. -żuraw. Najpierw mozesz zrobić 4 serie po 6-8p tak [...]

%-) Nie mozesz robić zginań bo masz cos nie tak z nogami czy dlatego, że nie masz maszyny do zginania ? Jest wiele innych ćwiczeń, które doskonale rozwiną dwugłowe ud (nawet lepszych) - mc na prostych z hantlami/ze sztangą (ja wole pierwszą opcje), proponuje duże ciężary i małą liczbę powtórzeń. -żuraw. Najpierw mozesz zrobić 4 serie po 6-8p tak [...]

Wiem, z tym 220kg WL chodziło mi o Wuchte Ale jak Wuchta napisał, to w grudniu czekamy na 220 ;D