d 3

czasami popalam marichuane czy omadren zaszkodzi?:D tak na wszelki wypadek pytam a dopiero zacznę stosowac omadren 2 albo 3 styczeń

Treningi na mase 4 dniowe to minimum 1,5/2 latka tyrania :D wiec naraziej poszukaj sobie inny trening 3 x w tygodniu.

Treningi na mase 4 dniowe to minimum 1,5/2 latka tyrania :D wiec naraziej poszukaj sobie inny trening 3 x w tygodniu. Tak jak Beryl mógłyś uargumentować swoją opinie?? np: klata -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s -Rozpiętki na ławce płaskiej 2s -Wyciskanie sztangi w skosie - 4s -Rozpiętki skos - 2s 12s W normalnym splicie też jest na duże [...]

Tak naprawdę to boję się dwóch rzecz: zrobić sobie krzywdy i "sprzedać dalej" błędy treningowe. Także za każde uwagi z góry dziękuję. Jeśli komuś nie pasuje 300 kettlebell challenge to polecam spróbować 300 meltdown http://www.youtube.com/watch?v=SRpbM9nzDcM albo chociaż 3 minutes of hell, idzie poczuć moc kettle'a ;D [...]

Nie mam pojęcia, spróbuje zażyć bez otoczki, może jestem uczulony na jakiś barwnik, bo z tego co się zorientowałem witaminy nie uczulają. Ewentualnie może orientuję się ktoś co najczęściej uczula ze składników które są w Olimpie ? WITAMINY 1 kapsułka %ZDS Wit. A 1600 µg 200% Wit. D 10 µg 200% Wit. E 20 mg 167% Wit. C [...]

z allegro 3 puszki cp 450g za 125zl bo jest fajna promocja i przesylka gratis. teraz zjadlbys 2 puszki cp na cykl, a na nastepny cp+jakis inny stack, mozliwosci jest naprawde wiele. tego nie za bardzo xD zma z apteki (zincas forte+filomag b6) i omege 3. - i tego (po co i co to i na co :D i co dokładnie ehhe)

No dzięki za odpowiedzi Taki spalacz własnie do mnie idzie :D także się pięknie zgadza. No właśnie się zastanawiałem czy nie wrzucić interwałów osobno, ale nie wiem czy to już nie będzie za dużo. Bo w sumie wyjdzie 3 dni treningowe - rano aero, popoludniu siłowe. zostaje 4 dni - może tutaj by wrzucić interwały co Wy na to?

okey mieszko! Mój plan: dieta niskokaloryczna i niskowęglowodanowa. HIIT 3 razy w tygodniu, co 2 dzień cwiczone mięśnie brzucha: cwiczenia dowolne, tylko tak aby liczba serii po wykonaniu cwiczen = 16. Jestem ednomorfikiem, wiec uzyskanie na moim "wancolu" kratki bylo katorgą, rzeźną i w ogóle prze***ane . Ale dałem radę, teraz chce od [...]

dobra, dam 3 tyg na pct 20mg ed, jak na razie troche pompa wieksza juz 5 dzien metki, po 6 tyg cyklu 3 tyg pct i jeszcze 4 na odpoczynek dobrym pomyslem bylo by test prolongatum jelfy 300mg w poniedzialek i czwartek? myslalem ze mocnie odczuje sama metke, ale czuje ja tak jak kreatyne 3 lata temu pierwszy raz ;D 300mg prol test 2 x week [...]

OK - w takim razie wyrzucam go do kosza i zostaje przy swoich olejach %-) no chyba, że tak jak pisze wojo moja dieta nie jest idealna }:-( W sumie to wychodzi mi 125ml oliwy dziennie %-) Do każdego posiłku wale kielonka oleju :-D nawet mi to smakuje 8-) Poniżej wrzucam swoją dietę - tu akurat dzisiejszy dzień (zamiennie pierś lub ryba, ryż lub [...]

Jak chcesz przytyć to idź do MC, siłka to tylko jedna z dróg. Zadbaj o ścisłość wypowiedzi. Jak chcesz to ćwicz wszystko 3 razy dziennie, w przerwach między treningami sprawdź podwieszone, Google, itp. A rada od siebie, oparta o moje bardzo krótkie doświadczenie, nie pytaj nikogo tylko sama czytaj i eksperymentuj, masz małe wymagania, to o czym [...]

jak by ktoś nie zauważył w ostatnim linku są podstrony, dodam osobne linki ;) : 1) http://www.thebreastcancersite.com/ 2) http://www.thechildhealthsite.com/ 3) http://www.thechildhealthsite.com/ 4) http://www.therainforestsite.com/ 5) http://www.theanimalrescuesite.com/ klik :D

07.01.2015 Trening 4 rozgrzewka: 15 przysiadów, 10 pompek x 3 B1 8/8/8/8/8/8 A3 8/8/8/8/8/8 A2 8/8/8/8/8/8 C1 8/8/8/8/8/8 E prawa8/8/8/8/8/8 lewa8/8/8/8/8/8 F 8/8/8/8 G 13/13/13/13/13/13 H 4/4/4/4/4/4 K2 15/15/15 rozciąganie Opór był w ćwiczeniach pompkowych, podciąganiu jak i w spięciach. Spięcia brzucha nie należą do moich ulubionych, trzepie [...]

3 razy przeskoczyłem po dzienniku, trzy różne koncepcje treningowe. :P EDIT: O nie mam już doradcy. :D Edit2: A jednak mam. Oo Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2015-04-13 11:06:27 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2015-04-13 11:06:49

pisałem wcześniej posta, ale przeglądarka się wyłączyła i wszystko się usunęło. dopiero teraz mi się przypomniało, że miałem jeszcze raz napisać :D pewnie myślicie, że nie ćwiczę gdy nie ma wypisek. ale jest inaczej bo jak nie ma cięższego treningu to są same próby pod planche. dzisiaj obmyśliłem takie kombo: wysoka poziomka z podkurczonymi [...]

wczoraj miałem zaj**isty trening w kaliszu. dipy, pompki, różne wznosy nóg do muzyki. nie pamiętam jej, ale chodzi w niej o to, że jak mówi up to idziemy do góry, gdy down idziemy w dół. w górze było ok sekundy zatrzymania, a najwięcej siedzieliśmy właśnie na dole. w międzyczasie są 3 wstawki gdzie jest się na dole w napięciu dobrych kilka sekund. [...]

porobiłem trochę martwego ciągu ostatnio, nie robiłem do tej pory prób planche. dzisiaj miłe zaskoczenie. potrafię chwilę utrzymać straddle, tym razem nie nogi pionowo w dół, a 45 stopni. potrafię też złączyć nogi w rozkroku jak w straddlu, tyle, że nogi w kolanach są ugięte i stopy się dotykają dużymi palcami. jest to łatwiejsza wersja straddle, [...]

Dzięki :) Jeszcze popracuję nad fazą negatywną w tym wyciskaniu bo tak naprawdę go nie ma.. Tak widzę, że jeszcze jeden trening i będą 3 tygodnie na tym planie :D

Stary nie da rady :) jak umiesz wisiec na drazku minute i dalbys rade dluzej, podciagniesz sie podchwytem tak 15 na serie to znaczy ze sile masz i to tylko kwestia slabych plecow, twarde nierozruszane miesnie jak umiesz 3 na jedna serie to rob 3 serie po 2 powtorzenia, z tego co widze to on nie chce by kulturysta wiec nie mowcie mu co ile dni ma [...]

1) PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2) MARTWY CIĄG” NA PROSTYCH NOGACH 3) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4) PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 5) WYCISKANIE SZTANGI Z PRZED GŁOWY STOJĄC 6) WYCISKANIE FRANCUSKIE 7) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 8) WZNIONY NA PALCE ZE SZTANGĄ NA PLECACH 9) SKŁONY W [...]