d 3

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: striker1st PŁEĆ: Chlopek;D WIEK: 21lat WZROST: 184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: okolo 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38cm OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Artykuł bardzo ciekawy, dzięki, właśnie coś takiego będzie mi opowiadało bo z przyjemnością będę codziennie chodził na siłkę. Mam tylko kilka pytań: 1. Jestem na 4 miesiącu FBW - co powinienem wcisnąć w te 2 miesiące zanim zacznę trening WODYNA? 2. Masa na tym treningu dobrze Ci wchodziła? Czy lepiej na zwykłym splicie? 3. Zadowolony jesteś z [...]

nie przegladalem tematu,widze ze byles tam jednak,wiec mozliwe ze stamtad Cie kojarze mnie na pewno nie kojarzysz, zreszta duzo sie zmienilem od tamtego czasu ,wiec nie ma sensu pokazywania fot wrzuc lepiej jakies swoje nowe =D pozdro:)

Jezu chryste, jak tu typować, gdy takie niespodzianki :D . 5 kolejka 12.09. 13:45 Everton - Chelsea 1:2 16:00 Arsenal - Stoke 2:1 16:00 Crystal Palace - Manchester City 1:3 16:00 Norwich - Bournemouth 0:2 16:00 Watford - Swansea 0:2 16:00 West Brom - Southampton 2:2 18:30 Manchester Utd - Liverpool 2:1 13.09. 14:30 Sunderland - Tottenham 0:2 [...]

Może teraz: I śniadanie B T W Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250 8 9 12 160 Płatki owsiane 125 6 4 31 183 Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133 Dynia, pestki 30 9 17 5 206 II śniadanie B T W Chleb żytni razowy 40 2 1 18 89 Marchew 100 1 0 4 20 2 Jaja całe I obiad B T W Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 13 1 0 59 Kasza gryczana 100 13 3 [...]

Może teraz: I śniadanie B T W Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250 8 9 12 160 Płatki owsiane 125 6 4 31 183 Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133 Dynia, pestki 30 9 17 5 206 SNIADANIE OK II śniadanie B T W Chleb żytni razowy 40 2 1 18 89 Marchew 100 1 0 4 20 2 Jaja całe OK I obiad B T W Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 13 1 0 [...]

dokladnie to samo chce zrobic tylko mam w zestawie TSE x 2, shock therapy,taurynke i 3 kg ostrowi, diete bede mial na 0 tzn obetne wegle w celu zwiekszenia bialka do 3 g/kg ciala. moim celem nie jest zredukowanie sie az tak bardzo bo waze 83 ale w pasie jest juz 86 :D i dlatego 2-3 razy w tygodniu aeroby i A6W to podstawa do tego cyklu, trening [...]

Ale Crocop wygląda staro, mój 57 letni ojciec wygląda fizualnie lepiej :-D Ale wracając do gali - żeby nie było tu polaków ( troche większe emocje co by nie mówić ) napisałbym, ze gala chvujowa na maxa, ale jednak jakieś tam emocje byłby, Cro cop uratował gale. Gala ma jedan duzy plus, przeciętny janusz co poszedł na gale, moze troche zweryfikuje [...]

ja też kojarzę, że mu mówili, że musi wjechać bez zbędnego p******enia w 3 rundzie :-D

To tak, trening jako taki mam, jeszcze dietka. TRENING: FBW 15-10-5 Planuję ćwiczyć ze 3 miesiące na tym planie Może być tak, że ?: 1-2, 7-8 tydzień 15 powtórzeń 3-4, 9-10 tydzień 10 powtórzeń 5-6, 11-12 tydzień 5 powtórzeń Poniedziałek A -Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s -Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s -Klatka:Wyciskanie [...]

ostatnio na hip-hop.pl zrobili głosowanie userów na płytę roku 2009 1. tede notes 2 2. trzeci wymiar złodzieje czasu 3. chada proceder 4. fabuła dzielo sztuki 5. ten typ mes zamach an cośtam:D

szkoda ze Malolat z Pezetem razem nie nawineli tylko oddzielnie, byloby fajniej ogolnie srednio mi sie ten kawałek podoba ale za to komentarze na yt jak zwykle epickie 'a dlaczego Peji nie ma?' =D http://www.youtube.com/watch?v=pfB_wJvYfZ0&feature=rec-LGOUT-exp_fresh+div-1r-3-HM a do tego kawałka az sie japa sama cieszy Zmieniony przez - [...]

Ło krva, zeszło mi z 40 minut jak nie więcej na ogarnięcie całego tego syfu i na serwisach informacyjnych i tutaj na forum waszych postów ze wszystkich tematów... I nasuwa mi się na myśl tylko jedno - jeden wielki burdel ala kej es dablju %-) Nie chcę mi się nawet już jeździć po Jonesie, bo to co chłop wyprawia to się nie mieści w pale. Jednak [...]

Jones przed zdobyciem pasa rozsmarował każdego... Jedynie jego pierwsza walka w UFC z Gusmao była "bliska" gdzie Jones pokopał sobie po jajkach :-D Polecam oglądnąć wszystkie walki Jonesa w UFC.. bo mam wrażenie, że niektórzy widzieli tylko kilka... ten gość demoluje każdego, jego zapasy są niesamowite, stójkę rozwinął w krótkim okresie czasu [...]

Po 1 jak Fokus mógł się sprzedać jak nie wziął za to pieniędzy ? Po 2 Fokus nie ma żony jest po rozwodzie. Po 3 nie mówcie ,że fokus był lepszy za czasów pfk bo to jest śmieszne. Po 4 pokahontaz2 jest nagrane na dubstepie ale to chyba najlepszy album tego roku jeszcze Vixen może to przebić ;) Po 5 Nie wiem czy wgl to co nagrał Fokus można na [...]

Po 1 jak Fokus mógł się sprzedać jak nie wziął za to pieniędzy ? Po 2 Fokus nie ma żony jest po rozwodzie. Po 3 nie mówcie ,że fokus był lepszy za czasów pfk bo to jest śmieszne. Po 4 pokahontaz2 jest nagrane na dubstepie ale to chyba najlepszy album tego roku jeszcze Vixen może to przebić ;) Po 5 Nie wiem czy wgl to co nagrał Fokus można na [...]

to też napiszę u Ciebie, wg mnie pompki cieszyły się większym zainteresowaniem bo po prostu było mniej pierd*lenia, a teraz trzeba zrobić 3 różne ćwiczenia, których nie da się zrobić w domowych warunkach (oczywiście piszę o tych co nie mają siłowni w domu), nie wspomnę że do samego ważenia trzeba mieć drugą osobę na podorędziu, a i na siłowni [...]

ładnie, no to czekamy teraz czy Szczypior odpowie wszystko jest jeszcze możliwe ;-) edit: przypomnę jeszcze konwersację z 3 strony tego tematu, biorąc pod uwagę słowo około to wcelowałem praktycznie w punkt (o ile to ostatnia próba ;-D) ale w ww sporo przestrzeliłem jednak Kabo i widzisz zapomnialem sie spytac,a ile mi liczyles w WW tak z [...]

Poniedziałek - klata, plecy + aeroby 1. Wyciskanie sztangielek skos dolny - ile powtórzeń? co to jest RAMPA 5? 2. Inverted rows - ile powtórzeń? co to jest RAMPA 5? 3. Wyciskanie młotkowe hantli skos górny 4s 8-10p 4. Rozpiętki leżąc płasko 3s 12-15p 5. Szrugsy stojąc (sztanga z przodu czy hantle po bokach?) 3s 8-10p 6. Uginanie nadgarstków [...]

in plus to tak: -wyrobilem silna psyche -pewnosc siebie -duma -nauczylem sie szacunku dla siebie i innych -nie pije, nie pale, nie biore -odnalazlem sens zycia -duzo wieksze powodzenie u dziewczyn to sie wiaze z pewnoscia siebie ;-d in minus to bedzie hmm: -pewnos siebie -duma -nie moge se konkretnie poimprezowac niestety... -wszystko kreci sie [...]