d 3

Oh... To mi ulżyło A książka... masz racje.. nie na moja głowę:D Ale od jakiegos zcasu się tak zastanawiem.. coś bym poczytał, tylko nic nie mam dobrego :/ A we wszystkich bibliotekach miejskich jestem zadłużony

powodzenia :D

Hej w środe) Hej Ewcia:*:) Cos widzę, ze pusto z rana:/.. siemka całej reszcie co sie pojawi Ewcia, co sie stało? Zawsze byłaś z rana, a dziś... Nie mówię, że to twój obowiazek, ale jakos tak.... Pewnie sie juz nikt nie pojawi do 7, więc. jeszzce raz hej wszystkim! Wszystkim udanego trena! Ewcia, odpocznij troszkę, po tych dwóch dniach masakry :D [...]

wg. mnie te krótkie włosy ( co masz na nk) byy jak najbardziej Wtedy tez bardzo ładnie wyglądałaś :D

sorry, nie doczytałam:D ptaka :) też jesteś słodki, że masz wsady na słodycze? Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-06 19:23:40 Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-06 19:24:38

tak to o to chodzi jak zrobilem klate to pompa byla niesamowita, a zakwasy potem... lepiej nie mowic przynajmniej na mnie tak zadziałało no nie mowile ze dla Ciebie wódella :D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-06 21:27:19

powiedz że od 'nieznajomego kolesia z forum' albo sada ... też z forum "to po tacie, on też w maratonach kiedyś biegał jak był młodszy:D ale potem siłka, cykle, strzykawy i już nie biegał, bo ważniejsza była masa" wiem że to dziwne i nie po kolei ale chętnie poznałbym Twojego tatę

Ewcia... nie trudź sie... i tak Pjerdole!! już mam porobione to... nie wiam jakim hoojem, ale juz bark boli... chyba całkiem oleje albo pocwizce miesiac i zapyerdole sie do konca... przy tym kozacko prostowniki czuc i to by mogłą być alternatywa dla MC, ale jak juz boli to i tak... super:D

[...] 25 minut ( bardzo dobre ) Brzuch : Brzuszki na krzesełku -4x Mam tu dwa filmiki z treningu. Dziś brat ograniczył komentarze bo był zmęczony. W piątek pewnie znowu będzie trochę śmiechu jak mnie przy czymś połamie.. Trzeci filmi to moi bracia nagrali... wydurniali się i sporo śmiechu z tego wyszło Modlitewnik Skos ujemny Bonusik ;D oglądać od 3:20

Poniedziałek : FBW Duże partie : Przysiady z sztangą - 3x7 72kg Drążek nachwytem - 3x 12,8,8 Pompki na piłce ze zmianą ręki - 3x15 + Wyciskanie sztangi skos dodatni - 3x12 50kg Małe partie : Prostowanie przedramion na wyciągu - 3x12 + przytrzymanie 2-3 sekundy Uginanie ramion z hantlem w opadzie tułowia - 3x12 12-14 kg + przytrzymanie 2-3 sekundy [...]

ha ha ale sniegu :D u mnie na wsi nikt autem nie przejedzie w bocznych drogach:P ja sie zakopalem na odcinku 100m 3 razy i wrocilem do domu:D

no z nas to raczej nikt sie nie wybiera chyba ze paru zawodnikow z browarem:D a ja juz 3 dni bez picia:D

ha ha :D a ja wypije 3 piwa pare faj spale i juz we lbie sie kreci:D

raszek ja tak samo zrobiłem ;P wczoraj paczka przyszła z Shockiem+Mono+Dextro+Carb do tego mam ostrowie 1.8kg i Monster Mass'a 3.8 kg ;D Mam nadzieje ze bedzie sporo na ++ po cylku 2 miechy ;P. A zaczynam po sesji chyba. 2fokus powodzenia! bede śledził.

prawdopodobnie u nas bedzie już 7 koło 3 w nocy a u nich 6 koło 20-21 ;P wiec dlatego ta różnica ^^. Będę oglądał ! ;D

To propu dowal 2 max 3 iniekcje a dawki sam sobie dobierz pod siebie potem lekko hcg i nie ma szans zeby e2 w góre nie poszlo. Najprostsza metoda wymylsona przez orangutany :D Możliwe że 3 już by bloknęła ja bym na 2 poprzestał, co nie zmienia faktu że oprócz powrotu do homoestazy ( kto by tam chciał czekać 3 miechy %-) ) to przybicie czegoś 1 czy [...]

TRENING WYTRZYMAŁOŚCI W TRENINGU SPRINTERSKIM OGÓLNĄ WYTRZYMAŁOŚC BIEGOWĄ wyrabiamy stosowaniem swobodnego biegu podczas rozgrzewki oraz rozmaitymi grami. Cechą podstawową tego treningu jest to ,że winien on odbywać się w tempie umarkowanym, bez zmęczenia.Bieg i gry stosujemy w treningu sprinterskim raczej w rozgrzewce do zasadniczej części [...]

Eveline teraz doczytałam, że odpiszesz później. Jak coś wklejam trening żebyś nie musiała patrzyć w wcześniejszych kartach. 1. MC 2. Wyciskanie sztangi stojąc (wolałabym hantelek) 3. ściąganie drążka górnego do klatki 4. opuszczanie z gumą 5. prostowanie nóg w siedzeniu 6. mogłabym tu dodać leżenie na brzuchu i przyciąganie nóg do pupy takie [...]

Milka91 a na czym był gulasz robiony? Może czosnek dodany albo cebula? Może jadłaś ogórka kiszonego do niego ? (kiszonki przy problemach jelitowych odpadają przez zawarcie jakieść substancji steminy czy coś nie wiem) Co do śniadań na słodko sprawdź sobie w internecie wegańskie placki na słodko ale z drugiej strony tak jak pisałam u Ciebie w [...]

Bilety do nabycia w: -EMPIK (Rynek) -Stoisko Sportów Walki D.H. Fenix - 5 albo 6 piętro -Dojo WKKK Kościuszki 35 B (jestem tam 5 razy/tydzień a nie wiem które piętro - na samej gorze, nie da się nie trafić) -kasach przed turniejem Do której walki będą trwać to się dzisiaj dowiem... Edit: Chyba rzeczywiście nastąpiły jakieś zmiany, macie tu nową [...]