Jezu oszaleje z tym brzuchem...

Jeśli wprowadzasz warzywa, to nie hurtem, w sałatce, tylko pojedynczo np. tylko niewielką ilość sałaty. I obserwujesz. Jesli nic się niw dzieje, za 2-3 dni jesz wiecej sałaty. Tak jak się robi na diecie eliminacyjnej albo wprowadzając nowe pokarmy do diety niemowlęcia. Wrzucajac taką sałatkę fundujesz swojemu organizmowi szok. I w sumie nie wiadaomo, czy te konkretne warzywa szkodzą, czy ich nagła podaż. Ja się np.dziś przekonałam, że za dużo tłuszczu w jednym posiłku powoduje zdecydowane problemy trawienne

Kasza jaglana i twaróg super, ale teraz się dowiedziałam, że na śniadanie to zły pomysł. Ja akurat serio jajek nie mogę, przekonałam się o tym wielokrotnie i strasznie mi z tego powodu przykro bo mam jajka od kur moich domowych co są traktowane prawie jak członkowie rodziny. Jajka od nich są pyszne. Ja spróbuję włączyć jajka powoli na Boże Narodzenie jak będę robiła sernik po wiedeńsku. Zobaczę co się stanie. Z tą cebulą miałaś rację:) Już koniec spamu.

Z tym tłuszczem to prawda, dzisiaj spróbowałam gulaszu wołowego mojej mamy i mięso było tak tłuste, ze jak brzuch miałam normalny, to potem mnie momentalnie wzdęło. Po gulaszu na drobiu tak nie mam. Właśnie teraz do mnie dotarło, że zapomniałam dodać go do dziennika...


Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-07-17 23:00:48

Milka91 a na czym był gulasz robiony? Może czosnek dodany albo cebula? Może jadłaś ogórka kiszonego do niego ? (kiszonki przy problemach jelitowych odpadają przez zawarcie jakieść substancji steminy czy coś nie wiem)

Co do śniadań na słodko sprawdź sobie w internecie wegańskie placki na słodko ale z drugiej strony tak jak pisałam u Ciebie w dzienniku dzieckiem nie jesteś i często lepiej jest wybrać samopoczucie dobre od tego że na słono nie zjem i już. Najwyraźniej jeszcze mało Ci brzuch dał we znaki skoro tak mówisz bo uwiesz mi ja miałam już takie rozpieranie i kucie i problemy z funkcjonowaniem że myślałam że się załamie. Także argument że SMACZNIE schodzi na dalszy plan przy wzdęciu i bólu uwierz mi..

U mnie natomiast dzisiaj ok. 2000 kacl 150 /130/90
1. 3 jaja +mozarella i pomidor (bylo ok)
2. gofry z odzywki, banana, jajek, mąki kuk
3. pierś z kury z pesto do tego sałata z jakimś sosem białym i parmezanem i 3 ziemniczki (bylam z rodzicami w jakies knajpce bo przyjechali do mnie
4. daktyl JEDEN, figa jedna
5. dorsz wędzony

Wzdeło mnie bo daktylach i figach :D nic nowego dużo fruktozy i po obiedzie ale był taki stragan i one były piękne i stwierdziłam że pocierpię xD

Brzuch z rana pierwsza klasa !! JAk go wciskałam to NIC nie bolało (a już daaawno tak nie miałam)

Treningos wypada na jutro ale że bronie się w środę rozważam czy iść na niego ale pewnie pójde o 1 w nocy xD



Zmieniony przez - fergi w dniu 2016-07-17 23:30:35

Zmieniony przez - fergi w dniu 2016-07-17 23:31:03

Wiem, że tam były jeszcze pieczarki i cebula chyba też. Ja swój robiłam z drobiem i z papryką, pomidorem i cukinią i nic się nie działo złego. Mi po 100g ryżu, czy kaszy nic się złego nie dzieje, nie mam sensacji jelitowych, no ale skoro to za dużo węglowodanów i to jest złe... Zobaczę te placki na siemieniu, ale kiedyś jak piłam siemię lniane takie zmielone to miałam straszne bóle żołądka. Ja akurat takie aż katusze jak Ty tutaj piszesz to miałam po drożdżach z mlekiem dawno temu. Teraz mam po prostu wzdęty brzuch i uczucie rozpierania, czasem gazy, ale i tak jest to dyskomfort.

NIE JEDZ CEBULI ANI TROSZKĘ!! xD serio to nie wina mięsa wiem co mówie wysłam Ci wiadomość prywatną

Moja propozycja na trening dla Ciebie:

A:
1.przysiad ze sztanga na plecach 3x 10-12 (tempo 3010)
2. wyciskanie sztangi stojąc 3x 10 (3010)
3. glute bridge 3x 20 (3010)
4. opuszczanie na drążku/podciąganie 4x 4 (5010)
5. uginanie na piłce 3x 10 (tempo 3010)
6. unoszenie hantli bokiem 3x 15
7. rdl na jednej nodze 3x 12 (bez obciążenia - cc)
8. plank 5 x 30s

B:
1. mc 3x 10 (tempo 3010)
2. przyciąganie drążka do brzucha siedząc 3x 12 (tempo 3010)
3. hip thrust 3x 15 (tempo 3010)
4. rozpiętki na ławce skośnej 3x 15 (tempo 3010)
5. wykroki chodzone 3x 15
6. swing 3x 15
7. plank side 3x 30s

Do robienia na zasadach A/B jak robiłaś. 3 lub 4x w tygodniu. Przez pierwsze 3 tygodnie jak wyżej, w kolejnych 3 dokładasz czwartą serię.
Przerwy między seriami ok. 60s
U Ciebie priorytetem są pośladki i dwugłowe uda. Trzeba im trochę dorobić mięśni, podnieść i ukształtować. Druga sprawa to plecy i mięśnie głębokie dlatego masz trochę ćwiczeń stabilizacyjnych - bez wzmocnienia core nie powinnaś iść dalej dla własnego bezpieczeństwa (od razu też poczujesz, że Twoja postawa się zmienia a co za tym idzie wygląd sylwetki). Nie szalej z obciążeniem. Pierwszy trening potraktuj dość łagodnie, dobierz według uznania i zapisz odczucia to postaram się podpowiedzieć gdzie i jak dołożyć czy odjąć (gdybym nie skomentowała pierwszych wypisek to daj mi proszę przypominajkę na pw).

Jeśli masz jakieś pytania, potrzebujesz podmiany ćwiczenia z powodu np. braku sprzętu albo coś jest niejasne to spisz proszę wszystko i również gdybym się nie odzywała to przypominajka pw


Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-07-18 06:23:10

Aaaaaa! Dziękuję dziękuję !!! Zanim zadam pytania wszystko najpierw sprawdzę w Google i na Youtube. Dzisiaj mi wypada trening więc będę próbować.

Umieram :( mój brzuch to balon wrr a wszystko przez to że mój Luby chiał mi zrobić obiad i zrobił pierś z kaczki która była w marynacie z cebulą czy tam czosnkiem... umieram xD

1. 3 jaja, 2 ziemniaki, 250 ml mleka
2. bułka, kurczak, majonez 1 łyżka, 200 ml soku pomarańczowego
3. maliny (taka kopijka mała czy jak to sie tam nazywa)+ 2 łyżki jogurtu naturalnego i ta nieszczęsna pierś z kaczki
4. gofry pakerskie i masło orzechowe xD


dostarczono 1 879,2 kcal b: 129,1 g (27,5%) w: 180,7 g (38,5%) t: 71,1 g (34,1%)

Myślałam że dzisiaj popłynęłam z kacl ale tragedi nie ma

i umieram ciąża spożywcza
ciąża spożywcza minęła trochę ;)


Zmieniony przez - fergi w dniu 2016-07-18 19:07:23

Zmieniony przez - fergi w dniu 2016-07-18 21:15:16

A ja jak dzisiaj nie miałam żadnego wzdęcia, brzuch lekki, może nie idealny, ale całkiem ok, to niestety chyba znowu atakuje mnie jakiś wirus. W pracy od rana straszne bóle jelit, czułam jak tam wszystko przechodzi, potem latanie kilkakrotnie do toalety, dopiero jak po tych mękach załatwiłam swoje, to mnie cały tył bolał, aż dreszcze czułam, myślałam, że to gorączka znowu.Potem przeszło i zjadłam normalnie to co zaplanowałam. Kupiłam probiotyk Sanorbi, czy coś takiego, jak nie pomoże to idę do lekarza. Dzisiaj zjadłam obiad, najadłam się i minimalne wzdęcie, aż jestem w szoku :)

Obroniłam się!

gratulacje :)