Dobra dziewczyny! Dziękuję za taki odzew. Suple w takim razie out totalny.
Eveline tak chodziło mi o to ćwiczenie, którego dałaś zdjęcie.
Co do treningu tego z MC. Podciąganie na maszynie doradził mi trener na siłowni który jak zobaczył jak robię przyciąganie siedząc takie na maszynie że nogi proste i ciągniesz rękami powiedział, że mam bardzo słabe plecy i powinnam się podciągać żeby je wzmocnić. i
GARBA
-opuszczanie na drążku to jest coś takiego że trzymam drążek i powoli schodzę w dół tak żebym mięśnie czuła i potem znowu to samo bez podciągania do góry no bo nie dam rady :D ?
- w planie mam tylko przysiady ale chciałabym w sumie robić glute bridge to mogłabym go dodać do tego treningu z MC? Wykroków nie mam w planie bo zupełnie nie potrafię ich robić i mam wrażenie że nic nie czuje.
- ok prostowanie na maszynie wywalę a jest to moje ulubione ćwiczenie bo potem bardzo poślad czuję
-te
odwodziciele i przywodziciele to tak mam na dobicie bo inaczej mój trening trwa 30 minut
Tetiszeri tak mam na myśli ten srebrny duży
nie wiedziałam jak go nazwać po prostu jest on sam w sobie ciężki
Deja vu organizm mogę mieć niedożywiony ze względu na jakość pokarmu jeżeli chodzi o kacl to powiem szczerze że nigdy mi się te 1600 i tak nie udaje trzymać i właśnie szybko na tym chudnę :D bo tak szczerze to jem sporo nawet bardzo i wagę 64 kg trzyma mi się łatwo najciężej utrzymać 61-62 kg wtedy się muszę pilnować nie ma jedzenia do syta. Jednak lepiej się czuje przy tej niższej wadze ale wiem że waga to o kant dupy rozbić bo miałam okres że nie mogłam ćwiczyć ważyłam 58 potem przytyłam i dopadła mnie GALARETOWATOŚĆ pospolita jak ja to mówię. Teraz już jest trochę lepiej od tych ćwiczeń. Tak wiem że to dopiero 9 treningów ale zawsze starałam się dawać z siebie 110% i widzę różnice w moich nogach chociażby nawisy się zmniejszyły.
Eveline probiotyki mają otoczkę zrobioną z jakiś polioli itd jakiegoś totalnego nie wiem czego ale mam zaraz po nich wzdęcia więc niezbyt chce te probiotyki. Oliwe z oliwek zakupiłam dodam łychę dziennie. Olej kokosowy mam rafinowany do smażenia. Co do lnianego czytałam że dla osób które mają tendencje do odkładania w biodrach to niezbyt jest polecany.
Wiem że suple do guzik warte i chemia ale wiecie tak Wam powiem z obserwacji mój brzuch nie wzdyma się po chemii -_- troche mnie to przeraża ale jak wypije po treningu białko + kreatyna + bcaa potem to mam aż zassany
aczkolwiek tak jak mówiłam OUT i sajo nara :)
A odżywkę mogę ? Bo w sumie nie wiem czy to supel czy nie supel a bardoz mi smakuje z mleczkiem kokosowym i bananem i ryż basmati do tego.. jami jami :D
Zmieniony przez - fergi w dniu 2016-07-14 13:08:23
Zmieniony przez - fergi w dniu 2016-07-14 13:10:43