d 3

po dawce 1,3? :D

Błagam nie elektryka, używajcie terminologii elektronika :) Ja wiem, że VW nie są złymi samochodami :) Dosyć często zdarza mi się w nich wymieniać czujniki położenia wału, sondy lambda. Mogę wam się pochwalić, że robiłem przy takim samochodzie raz : http://bmw3.com.pl/wp-content/uploads/2011/07/bmw-3-e93-cabrio1.jpg wartość 250 tyś zł.!! Ręka się [...]

ja tez 3 piwa + z 5 kieliszkow wodki :D

TomQ niedlugo bedziesz musial jesc cale opakowanie 1,3 :D

Witam :-D ankieta: 1. WIEK: 18 2. WAGA: 106,5 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: niewiem -udo: 67 -talia: 93-4 5. STAŻ NA SIŁOWNI: gdzies niecale 4 lata 6. DIETA: staram sie ponad 5tys kcal, w dt troche wiecej 3g bialka, 4g wegli, 2,5g tluszcz dnt w dt wegli 5,5-6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-enan,prop,metka,winko, [...]

no to jest ten filmik z zawodow a te wycisko rozpietki to cos takiego: http://www.youtube.com/watch?v=GuSwzxc4lbU ten filmik 3 tyg temu 200 to bylo moja marzenie,zatrzymalem sie na 180 i poszedlem do klasztoru%-) jakis czas temu moim tez, ale zawsze jest tak ze jak cos osiagniesz juz to chce sie wiecej :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu [...]

nie chcialo mi sie wypisek dawac bo caly czas treningi takie same od tamtego tyg nie biore juz deczki i test leci tylko 250 ew przez jakis czas co pozniej to sie zastanowie wegle obciete znowu, tak zeby z poltora do dwoch tyg bylo dzis poszedl rekordzik :D wasko 150 http://www.youtube.com/watch?v=T059rEPDuTk&feature=youtu.be a na bicka 56x4 w tym [...]

dieta orientacyjna czy jak to nazwac%-) glownie posilki 100-200g ryzu + mieso/twarog/ryba/czasem jaja srednio 5 dziennie bialko wychodzi 300g wegle 500-700 tluszcz roznie, zalezy czy jakis ser zolty, sos itp wpadnie. do tego 2-3 lyzki oliwy chyba ze malo kcal to wiecej raz na tydzien czasem rzadziej/czesciej jakis czit wpadnie to tak w skorcie [...]

-a) rozpietki skos+ 4x15 -b) wyciskanie skos+ R5+regr -chest dips R12+regr -wyc ściskający 3-4x10-15 fajniuski trening, pompa az za mocna:D

dawno wypiski nie bylo ale nie chce mi sie teraz dawac%-) ucze sie duzo do matury %) cwicze cos tam dalej, diete tez od dawana czysta bez cheatow sylwetka zaczyna byc bardziej sucha:-D za 3-4 tyg zaczynam ostre redu i na lipiec kosa (mamnadzieje%)) aktualnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60b11d3ed9ea46e6aafa97eef42b17d7.jpg

no wegli mialo byc max 16g ale glodny bylem wiec poszlo wiecej:P pozatym to kocham ladowania albo trena albo to i to %-) dzis byla zayebista moc, chyba najlepszy trening na tym redu%) wody na sobie w chvj mam i nie najlepiej to wyglada ale samopoczucie zayebiste falda na brzuchu o dziwo 10-11mm, normalnie jak bylem zayebany woda to wiecej bylo na [...]

ladowania zayebista sa, nazarlem sie nalesnikow czekoladowych z dzemami,masa krowkowa,bananami i twarozkiem chudym :D teraz pije sobie pysznego desperadosika a okablowania nawet w 1/3 nie widac na foto w porownaniu do reala%) wsrh, nikeREAX tam pisze z tego co pamietam maja pare lat juz

bylo 99-100, po czitach 104-105 aktualnie 100,5 forma na chvjowym zarciu to tylko if+tren teraz trzymam czysta miske(juz 3 dzien%-)) bo inaczej jest jeszcze gorzej :D

od 3 tyg lece 25mcg t3, pare dni bylo po 37.5-50 ale to chyba narazie za duzo dla mnie bo ssanie nie do wytrzymania%-) wiec wole mniej woda mam nadzieje szybciutko zejdzie calkiem i troche tlusczu sie spali%) Karpiu wlasnie mialo byc fajnie ale przed fotami na plazy poszlo pare lodow troche dzemu, ciastek ale juz chvj z tym%) ale teraz juz w domu, [...]

w 6 dni ze 104? chyba czy cos takiego do 98 %-) wiec jesli mieso nie poleci/albo tylko troszke to za rok w 3-4 tyg ostra wycinka do kosci i pozniej podladowac glikogen etc i tylko utrzymywac to przez wakacje %) a pozatym czytalem to co wstawil enea do tego troche na animalu i niektre posty na getbig galeniko i no one dlatego mnie to zaciekawilo i [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff5da3e6a2184a9ba6ed1464cd5b8179.jpg DZIEŃ 12- DNT Dzisiaj dzień bez treningu, zdecydowanie potrzebowałam już odpoczynku. Chociaż teraz już mnie nosi i coś bym zrobiła, ale zbieram siły, bo jutro rano trening :) SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc0914367a264868a7a3fb09c8abdfab.jpg DZIEŃ 15- DT TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b3f453cd9694a5cae7e5499213eed81.jpg Miałam naprawdę świetne samopoczucie na treningu :-) Pomimo pierwszego dnia @ i upału ćwiczyło mi się bardzo dobrze :-D SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 między [...]

/SFD/Images/2015/12/31/36a4974e8c844347b0b4c84716fe5f10.jpg Dzień 15, Tydzień 2, 26.05.2014, TRENING Dzień 5: Każde ćwiczenie 3x20 1A. Thrusters 20kgx20/20kgx20/20kgx20 25kgx20/25kgx20/20kgx20 1B. SDLHP 16kgx20/16kgx20/16kgx20 16kgx20/16kgx20/16kgx20 2A. Młotki 5kgx20/6kgx19/6kgx17 5kgx20/5kgx20/5kgx20 2B. Prostowanie ręki z hantlą zza głowy [...]

Anchy- kałasznikowy rewelacyjne :-D Aż sama dzisiaj próbowałam je robić :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0987166ea54d4beab87e07521cb47134.jpg DZIEŃ 19 - DT TRENING Dzisiaj chyba lepiej dobrałam obciążenia niż ostatnio. Trening znowu zajął mi prawie półtorej godziny + aero. Martucca, wszystkie filmiki z treningu nagrane, wysłałam Ci na priv. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0987166ea54d4beab87e07521cb47134.jpg DZIEŃ 23 - DT TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4c1a6c46b244a57a1e3d6d656b8127c.jpg 1a. ok, udało się skończyć z większym ciężarem niż ostatnio 2a.2b.2c. ok, znowu czułam palenie w barkach :) rewelacyjna kombinacja ćwiczeń 3a, 3b. ok, udało mi się zrobić jedną serię więcej niż ostatnio z [...]