d 3

dorzucili choć w tym wypadku to ilości śmieszne erving Size: 2 capsules Servings Per Container: 30 Vitamin B12 (Cyanocobalamin) 25mcg 400% Vitamin C (Ascorbic Acid) 50mg 100% Vanadyl Sulfate 5mg Fast Acting Anabolic Explosion 700mg AAKG (L-Arginine Alpha Keto Glutarate) Creatine Ethyl Ester Fast Acting Libido Complex 500mg (Tribulus Terrestris [...]

•DZIEŃ•TRZECI• Dzisiaj siłka plecy średnio poszły a bic troche za słabo :/ PLECY Martwy Ciąg 10x100 7x110 5x115 3x125 tu w 3 ostatnich seriach powinno byc o powtorzenie wiecej, ale nie dało rady :/ Drążek 2x6 nachwyt 2x8 podchwyt Wiosłowanie sztangą w opadzie 12x55 10x60 8x65 12x55 BICEPS Uginanie ramion z sztangą [...]

Kuro To wiosłowanie sztanga w opadzie jest oburącz podchwytem, ciężar zwiększe napewno oto nie bój ;] no napisz bardziej po Polsku :D mówisz żebym zaczął od 80kg ? nie wiem czy dam rade ale próbuje ;] man_flesh nie wiem nie czuje się dobrze z tą wagą czytaj. będę leciał w dół ;] Hels Ja bym tego duzym postępem nie nazwał ;] w środe chce zaliczyć [...]

przez tydzień odnowy ducha i ciała ;] w sumie niewiele robiłem, 3 razy praca na roli, i wymień klocki hamulcowe w samochodzie brata, bo nie ma go na miejscu. Dzisiaj objechałem sobie rowerem obrzeża Przemyśla, ryca lipowica, łetownia, ostrów, i w domu musiałem sobie posmigac bo idzie się zanudzić. Potem szybkie trasy zjazdowe w okolicach Łętowni, [...]

Nie poszło dzisiaj po mojej mysli tak jak chciałem :/ Jak robiłem test w tamtym tygodniu to coś mi z czasami nie podchodziło a dzisiaj zamiast lepiej to gorzej :/ zrobiłem 3x1000 zamiast 5x1000m 4,06 4,14 4,21 jak zacząłem biec czwartego tysiaka to ból porządny w prawy kolanie, ale w myślach mówie sobie a pier.dol sie i przyspieszyłem jeszcze [...]

tylko 3 foty poco miałem więcej trzaskać :D nie po to tam przyszedłem Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-09-28 10:34:00 Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-09-28 10:35:10

Miłe zaskoczenie Dzisiaj oczywiście wróciłem z Jarki jeszcze cały przemyśl schodziłem w nogach znowu +15km i przed chwilą wracam z treningu. Niezły hardroce 3km w tym 10 setek, o ile to można setkami nazwać :/ nigdy nie biegałem jeszcze 10 setek, no ale podołałem. Chociaż te setki to nie takie v-max +95 % ale coś bardziej 85-90%, w sumie za to [...]

Procenty procentują Gdy zaczynałem biegać w grudniu z denną kondycją i wymiekać po 600m biegu, to powiedziałem sobie pracuj na procenty, bo one zaprocentują w przyszłości, walcz cały czas do utraty tchu nawet jak już będziesz padał z bólu na kolana, dawaj z siebie więcej niż masz bo to wszystko zaprocentuje w przyszłości... I tak dzisiaj łamie [...]

W życiu jak w tańcu każdy krok ma znaczenie... Dzisiaj bylem biegać no i przebiegłem 5 km tylko że w czasie 25,38 nie tak jak miało być no ale chciałem przebiec w miare stałym tempem by potem nie przyspieszać i zwalniać :/ patrząc w perspektywie czasu na lipiec gdzie biegłem ten dystans w czasie 31-29 minut poprawa jest Było tak że już jak [...]

Dzisiaj był bieg zwiększyłem trase na 6 km ;] po 2-3 km nastrój taki ociężały troche, no ale nie przyzwyczajony jestem co stałego tempa zwykle wysokie stałe albo interwały albo v-max różnie to bywa, potem rzuciłem okiem na zegar zajęło mi to 34 minuty. hmm można by rzec lużny bieg to i luźne tempo :D

i aktualna forma gainer od połowy grudnia jem smaczny w sumie ;] gluta dobra była ale poszła :/ uczelnia na święta :D Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-12-26 23:44:12 Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-12-26 23:44:49

w tym tygodniu bieganie zastapie basenem ajak :D dzisiaj póżniej domator, a jutro basen ;] a czwartek piatek sobota niedziela na obóz jade to troche mnie nie beje ;] przebiegniesz przebiegniesz

wiesz ja mam podobnie , ale troche inaczej:D raczej nie jest to pokrzywiona klatka piersiowa tylko inna uroda klatki. Nie przejmuj się tym w złym tego słowa znaczeniu. Na twoim miejscu najpierw wyprostował bym plecy (bo ze zdjęcia widze , że troche okrągłe) następnie wzmacniaj mięśnie brzucha i mięśnie klatki piersiowej(w brew pozorom często w [...]

dzis zagrany byl 3 zimne leszki i pizza JA *******E JAKA NIUNIA DO PIZZERI WPADLA TO MACHA MI OPADLA ;D

left or right ? a może oba lece w kime słodziaki jutro pobudka 6 rano i szlifujemy testy :D cya ;* Zmieniony przez - nastukafsy w dniu 2010-06-22 23:02:57

spam od 3 czerwca i dopiero 127 strona ;P ? zrobcie cos z tym :D

Czlowieku jak bylem misterem na fotce pe el to kazda byla dla mnie latwa. Co 3 dni nowa dupa. 30 numerow gg. Az beke mialem jak poczytalem kiedys pw co do mnie niektore pisaly. Powiem jedno trzeba byc chamem na 100% bluzgac etc a i tak beda lgnac ;d

dupy na sunrise tak sie ruchaja ostro ze nie pytajcie 100% ruchania macie i to z 3 razy Od kumpla slyszalem ze jak byl tam i byl w lesie to kazdy sie tam dymal ;/d

to może odpuść na 2-3 dni i się dokuruj do końca ;-) Ja zrobiłem sobie 1 dzień wolnego i się wygrzałem i nażarłem czosnku itp ;-D

zazwyczaj biore 2-3 pojemniki + tutaj zamawiam ze 2 obiady ale dziś niedziela i nic nie zamowie a z domu 1 pudlo i jakies smieci zabralem :D