d 3

04.03.2019r. Po tygodniowym deloadzie i ciężkim ostatkowym weekendzie %-) czas się ogarnąć ;-) przez połowę przysiadów bolała mnie lewa skroń, zatoka i oko, myślałam, że mi eksploduje, w miarę nakładania kg na sztangę puszczało :-D Znam już przyczynę zawrotów głowy - po floatingu musiało mi zostać trochę soli w uchu i zaburzało błędnik :-D [...]

31.05.2019r. @ przyszedł, siły odeszły, zeszłam do komórki i coś tam porobiłam, bo wiedziałam, że już nie będę miała czasu później. DÓŁ 2 1. Przysiady 10/10/5/5/5/5/3/10+/10+ 10x40kg/ 10x40kg/ 8x50kg/ 8x50kg/ 5x60kg/ 5x60kg/ 10x40kg + miniband 10x30kg/ 10x35kg/ 5x50kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 4x80kg/ 3x75kg/ 12x40kg/ 10x40kg 10x30kg/ 10x35kg/ 5x50kg/ [...]

Dzień dobry w Nowym Roku :-) Miałam 1,5 tygodnia urlopu i strasznie mi się podobało - miałam czas na wszystko :-D Ostatnie 3 treningi: 1. Zakroki 5x12 14kg/14kg/14kg/16kg/16kg 2. Swing 5x15 14kg/14kg/16kg/16kg/16kg 3. HT jedna noga 5xmax 12/12/12/12/12 4a. plank 3xmax 60s/60s/40s 4b. deadbug 3xmax 30/25/25 1. Goblet 5x15 14kg/14kg/16kg/16kg/18,5kg [...]

Szkoda, że w szyją w dalszym ciągu problemy, pamiętam, że od dawna Ci dokucza. Praca przy komputerze pewnie nie pomaga. Ten problem się pogłębia z roku na rok czy ból w podobnym stopniu się utrzymuje? Wydaje mi się, że byłabyś najlepszą osobą żeby zapytać o rekomendację co do szlaków w Tatrach :-D jadę w czerwcu pierwszy raz od lat w polskie góry [...]

No niestety.. zbanowali mi tamte konto, przez mojego idiotycznego kolege.. -.-, a od tamtego czasu troche przybylo do mojej kolekcji ;o :D wiec... W poniedziałek, dostalem kolejny list od Federacji Szwecji, a w nim: Zdjecie calej druzyny i styłu autografy no nie stety drukowane ;p 4 zdj piłkarzy :Henrika Larssona, Andersa Svenssona, Johna [...]

Dzisiejszy trenio jednak doszedł do skutku , bo był pod wielkim znakiem zapytania z powodu @. Poszłam jednak i nie żałuję bo wchodziło wszystko jak ta lala. Myślę że mogę nawet jeszcze progressować spokojnie , zwłaszcza w wyciskaniu , push press i wykrokach . Jestem padnięta ale szczęśliwa 8-) Nie ma to jak dobrze zjeść i solidnie poćwiczyć , od [...]

Treningos : B 1.Ściąganie drążka wyciagu górnego szeroko 6*8 - opuszczanie na 5 sek 20*8/25*8/30*8/35*8/40*4/45*2 2. Ściaganie drążka do pępka siedząc 5*10 25/30/30/30/30 3. Wiosło jednorącz w opadzie sztangielką 4*10 18/18/20/20 5. Rozpiętki 4*10 6/6/6/6 6. Wyciskanie sztangielek na barki 3*12 8/8/8 7a Rozpietki odwrócone na maszynie 3*15 [...]

Dziewczyny , niezmiernie mi miło że do mnie zaglądacie , czytacie , dopingujecie, motywujecie i takie miłe słowa zostawiacie . Bardzo Wam za to dziękuje , to ważne , bo czasem jak każda z Nas mam słabe dni i spadki motywacji , choć staram się o takich momentach nie dyskutować i nie pozwalać im rosnąc do rozmiaru problemu }:-( Jak sobie przychodzą [...]

TRENING : 1. MCNPN 3x12 (17/ 27/37 kg) 2. Spychanie windy jednonóż 3x12 (35/40/ 45 kg) 3. Przysiad do kąta prostego 3x12-8 (40/ 50/ 55 kg) 4. Wypychanie sztangi z obciążeniem w oparciu o ławkę 3x12 (40/ 40/ 50 kg) 5. Wyciskanie siedząc 3x12-8 (10/ 12/ 12 kg) 6. Unoszenie do boku (Sylwia dzięki raz jeszcze za wskazówki ) 4x 12 (4 kg) 7. Odwrotny [...]

fiszmejker oglądał 3 razy żeby się doszukać czegoś i nic :( oj nie szukaj dziury w całym:-D

SOBOTA - dzień nietreningowy. Po południu zrobiłam jedynie 25 minut interwał na rowerku przed TV. MISKA: 1. OMLET mocno czekoladowy - 70 g owsiane, 10 g mąka gryczana, 80 g białka jaj, 30 g izolat UNS, 120 g cukinia, 50 g jagody mrożone, proszek do pieczenia, pasek czekolady, 70 g banan, łyżeczka kakao http://dorisk.gbzl.pl/foty/163.jpeg 2. POZA [...]

Bardzo kobieco !!!! i wiesz co zostań tak :-D po co Ci chude poslady co Cie będą bolały przy każdym siadaniu na sedes %-) hehehe nie no zartuje i za ten omlet z bananami bym sie dała pokroić <3

Dobrze ze ktos wpadł na cudowny pomysł i skonstruował leginsy :-D bo co niektore baby mialyby dylemat czy dowalić nogi czy kupić rurki %-) a te trojkaciki omletpwe w panierce !!! <3 musisz sprzedać przepis :-))

Dorota jak zwykle wykazała się niezwykłymi umiejętnościami co do pisania relacji ! :) W dodatku tyle zdjeć ! I w końcu mam z Tobą zdjecie ,w sumie z wszystkimi z czego bardzo sie cieszę. mam nadzieję, że w niedługim czasie znów się spotkamy i robię 3 blachy ciasta :-d

właśnie .... wiorki kokosowe !! :-D ostaatnio myslalam jak by tu urozmaicic moje goferki i juz wiem :-) dziekujeeee <3 no i posiłeczki jak zwykle zacne :-)

Dorka Pisałas przed wczoraj u mnie w dzienniku ze nie pamietasz swojego ostatniego cheata :-D musialaś sobie przypomniec :-P ?? zazdroszcze bułeczek, i tego ciasta <3 jakos mnie ostatnio na slodkie niesie :-)

Dzień dobry - dziś już bólu w pachwinie w ogóle nie czuję - chyba wczorajsze bieganie mnie wyleczyło ;) Za kilka tygodni będzie filmik ;) Wczoraj z racji 'święta' moja siłownia była nieczynna także wykorzystałam ten czas na przygotowanie części materiału. Pogoda nam dopisała w 100% mimo iż rano się na to nie zapowiadało. Około 11 wyszło na [...]

Ciesze się, że ciasto smakowało. Też robiłem to badanie i mi wyszło 8,3% tłuszczu, a waga mi pokazała 98,5kg :-D Widzę, też ci wyszło, że masz prawą nogę cięższą. Ps. Dobre plecy :-) Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-11-18 00:33:36

Dobrze to wyglada z tyłu !!! widac ze sie nie obijasz na teningach. Gratulacje za nagrode :-D super relacja :-)) a te ciasto bym wszamała całe !! <3

Dorka i jak te krokiety? kapucha i reszta pysznosci ??????? za mna krokiety chodza od 2 tygodni :-( Hm... Krokiety? Chyba KROKIET - przecież zjadłam jednego ;) Kapusty podczas czita nie tykałam :D A reszta pyszności czyli 3 pierogi, kilka klusek śląskich, buraczki i seromak EKSTRA :) W kolejną niedzielę z pewnością powtórzę ten atak na polskie [...]