d 3

Środa Dzis bez mocy na treningu,od 7 rana gonitwa po Szczecinie , w sumie z droga wieczorem na siłke i z powrotem zrobiłem ok 20km pieszo tak wiec zaliczyłem to dzisiaj jako cardio. Co dziwne przy bicepsie progres w kazdym cwiczeniu :-) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2. Hamer 5x8 3a.Ściąganie [...]

Sobota Przyjemny trening łap i barków :-)) Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x12 1b. Uginanie przedramion hantle 4x10 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik 3x8 3a. Prostowanie linka mlotkowo 3x10 3b. Uginanie linka mlotkowo 3x10 4.Wyciskanie sztanga smith 4x10 5a.Wznosy bokiem hantlami 4x10 5b.Wznosy przodem sztanga [...]

Jaki konkurs %-D a ja jade za 2tyg na Finały Angli Kumpel startuje także zdjecia będą wrzucone na bank impreza 2 dni i suple pewnie też będą kusiły ceną

No pewnie ;D

Ok, dzięki. Zmieniłem to na: https://i.imgur.com/GPUi5aB.png Godziny oczywiście losowe :) Po czym poznać jeżeli mam za mało kcal w diecie? Czy głód na redukcji jest normalny? Trwa to już 3 miesiące i jestem dość zmęczony :D Czy 500gr kurczaka dziennie to nie za dużo? Słyszałem o rzekomych antybiotykach w mięsie kurczaka, ale nie wiem, co o tym [...]

Oczywiście 7 tygodni brania ogólnie nie tych nowych 100 :-D Czy to nie będzie za długo dla wątroby? Biorę do mety heparegen 3 tabletki i esseliv też 3 .

@xper nie rozpędzaj się tak :-D teraz ci przedstawie to trochę z innej strony używając faktów: Cro Cop odszedł z UFC po 3 porażkach przez (T)KO w 3R z dobrymi i kompletnymi fighterami jak Mir, Schaub i Nelson. Były to wyrównane walki, z Mirem nuda, z Schaubem mu nie szło, ale nie do końca, nie było tam żadnej dominacji a Nelsona ładnie obijał - w [...]

ważysz 75 masz wynik 115 czyli rozpiska akurat na 16 tygodni dla Ciebie, jeśli myślisz że siła szybciej idzie to sie rozczarujesz robiąc 16 tygodni może być tak że w pewnym tygodniu nie wyrobisz 5powt i będziesz musiał na 3 zejść a to i tak progres będzie jak maxem 3 razy po 16tyg pociśniesz. Chyba że masz mocną "suplementacje" czyli po [...]

D&E Maxadrine EFM jest doskonałym sposobem na utrzymanie energii przez cały dzień. W dzisiejszym zapracowanym świecie, osoby które tryskają energią osiągają sukcesy w pracy, w sporcie, na siłowni oraz w codziennym życiu. Zawartość w 2 kapsułkach % Dziennego zapotrzebowania Witamina C 120 mg. 200% Witamin B6 15 mg. 750% Kwas [...]

2 i 3 posiłek to 10 i 13/14 ok, z taka ilością kury, no jeszcze nie jadłem :D To oczywiście tylko plan na jeden dzień bo nie każdy będzie wyglądał że pół kury dziennie jem :P Wiec myślę że raz na jakiś czas przeboleje. Ktoś ma jeszcze jakieś porady, opinie? PS: dzieki

Baby Boy - chlopie co ty gadasz?? nie wiem skad wziales takie informacje ale ok:D btw. malphas - 1. na poczatku mialem 3 miesiace treningow w tym 1 miesiac ogolnorozwojowki pozniej az 5 miesiecy przerwy (z przyczyn ode mnie niezaleznych) i od polowy wrzesnia znowu a wiec bez przerwy cwicze 4 miesiace. 2. jakbym spozywam ich wiecej to za bardzo [...]

ale czasem jak do*******isz to jak kot w piach :D gosc cwiczy rok a wyglada lepiej niz niektorzy co maja tu tematy i cwicza po 2-3 lata ,wiec po co mu mowic ze jest zle ,jak jest dobrze :D ;*

Zdj po prawej 01.05.2014 3 tydzien ciecia Prop 100mg e2d Tren A 50mg e2d :) -5 kg :) Gino mi sie z lipo wymieszało...Lekki guzek pod sutem..Nolva w pogotowiu :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dea9b9382f9945eabc82a8160abb3b62.jpg

No to jeszcze takie :D .. Btw..nogi powoli do przodu , za jakies 2-3 tyg dodam zdj całosci no i nóg osobno :) Powoli , powoli i nie bd bocianem 8-) ps. Nad pozami tez juz powoli pracuje :) /-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f07d506b96124ab1ae3e8bf852a68255.jpg Zmieniony przez - Doktorek2ow w dniu 2014-06-03 02:20:13

i smacznego :D swoja droga tez chch taka promocje :D 6kg w cenie 3,5 kg :D Zmieniony przez - Biniu w dniu 2004-10-28 11:13:39

Tak tak na wadze to ja nie zrobiłem wiele :D:D Ze 3 kg kilo i to wody:P:P góra 4 :) No ale wiesz chipsy kola pizza non stoper i powiem ci nie żałowałem że odrazu wziąłem:D

4-Za karnet jeszcze więcej zdzierają ;0 Ale popytam się kumpli,może oni gdzieś jakąś tańszą znają. 3-Np ćwiczyłem trochę nieprofesjonalnie przez jakiś czas,nawet jakieś tam efekty były.Potem wyjechałem na kilka dni,a efekty dość szybko zaczęły się cofać.Czy w przypadku poważniejszego wykonywania ćwiczeń ten problem jest taki sam ? Wiem,że nic nie [...]

KSW w końcu uległo standardom mma i wprowadziło 3 x 5 minut... może na KSW 30 zobaczymy biały oktagon :D

Bede bronil:) bo pewnie trenuje ciezej niz 3/4 albo calosc tutaj :) A to ze luzno sobie uderzal na tarczach to sie zobaczy w sobote. Ja go tez nie lubie i w ogole ale jednak swoje trenuje. Dext ty pewnie masz technike opanowana w 100% wiadomo;d Jedyne co mnie derwuje to ze tego Wisnie dali. to parodia na maxa Zmieniony przez - SiwYbks w dniu [...]

Wysokobiałkowa pizza 400g pomidorów 200g pieczarek 500g filetu z kurczaka 200g szpinaku Przygotowanie: 1. Przygotować ciasto: na jedną małą pizzę wystarczy 25g świeżych drożdży, łyżka stołowa oleju, 250ml wody, mąka (najlepiej orkiszową) - sypiemy do uzyskania odpowiedniej konsystencji. Doprawiamy solą i cukrem. 2. Koncentrat pomidorowy rozrabiamy [...]