d 3

I to jest to, zasięgnąć porady od kogoś kto nie kąsi, że jest ch*jowo tylko oceni i pomoże. Metabolizm jest bardzo dobry 3 razy dziennie średnio siadam na tron :D Interwały mam nadzieje, że pomogą. Opór mam w efektach po siłowni, po sobie nie zauważyłem tych ponad 7 miesięcy ciągłego ćwiczenia. Może były jakieś tam efekty ale niezauważalne dla [...]

Poniedziałek: Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 wyciskanie sztangi na skośnej ławce 12/10/8/6 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12/10/8/6 zmienilem kolejnosc cwiczen. Rozpietki to typowe cwiczenie izolowane, i lepiej dac je na koniec treningu. Ma na celu takze rozciagnac miesnie klatki [...]

Wymiary ok, ale przy takie wadze pas za duży w stosunku do innych, więc redukcja jak najbardziej wskazana. Celem jest wyrzeźbienie oraz poprawa sylwetki (klatka, brzuch, bic), niestety ogranicza nas czas to niecałe 2 miesiące 13 sierpnia jedziemy na majorke :D więc trzeba się przyrzeźbić. przez taki okres efekt powinien być widoczny, lecz [...]

Moim zdaniem na rambo pasuje , weteran z bagazem zyciwym na psychotropach powraca by stoczyc boj ze smiertelnym "wrogiem" dżordża. Podniszczony taki cwanszy niz zwykle i w ogole. Ale jesli chodi o boksera to raczej N/C :D. No ale Rocki to Rocki , nie liczy sie wiek tylko checi .

sprawdzałem proszę cię jak nie wierzysz :D http://www.eioba.pl/a/1mfn/ryby-samo-zdrowie-ale i tam są te tłuste i wszystkie są drogie oprócz pangi która ponoć jest zła. Ten olej też z szukajki wynalazłem i się pytam czy mi on będzie pasował jako dodatkowy tłuszcz i źródło omega 3 bo właśnie brakuje mi te 25g tłuszczu. Zmieniony przez - traku234 w [...]

Olo pamiętam jak zaczynąłem wiosną trenować na 19.00 przychodziło od 2 do 10 osób :D Teraz frekwencja jest od 10 do 20. Tak samo juniorzy. Wiosną było po KILKA osób, a teraz jest po 25. Jak nie przychodzisz na 17.30 to pewnie niedługo zrobi się luźniej. Ja jeszcze biegam na 17.30 i tam zaaaawsze są tłumy. Mówimy o Palestrze oczywiście. A co do [...]

no z tym partnerem to moze byc problem :D pierwszy cykl zrobie sobie tak 1 seria 15 2 serie 10 3 serie 5 Ale dalej nie wiem co z moim doborem cwiczen. Chce robic po dwa cwiczenia na kazda partie miesni. Widzałem ten podstawowy plan. Ale jak dla mnie to on troszke za lajtowy jest. Lubie cwiczyc biceps i triceps. Nie wiem tylko co z przedramionami [...]

Wiekszość osob skupia sie tylko na klacie ew. Brzuch :D Znam takiego jednego co chodzi na silke 3 x w tygodniu i tylko katuje Klate i Bicka Nic wiecej xD

Gratulacje jurij.SOG poleciał.Może i ja coś powiem o swojej walce ze zbędnymi kilogramami.Zawsze lubiłem sobie dobrze zjeść wiec kilka hot-dogów na kolacje o godzinie 22.00 zdarzało się dosyć często.Jednak moja waga gwałtownie skoczyła dopiero w liceum bo koncząc gimnazjum ważyłem niecałe 70 kg.Kilka dziesiąt razy miałem zacząć dbac o siebie ale [...]

coś wiem na ten temat, kiedyś sie lałem na ulicy tzn sam chciałem z gosciem wyjść. Wszystko piknie aż do czasu gdy jakiś facet sie w p i e r d o l i ł, odwruciłem łeb do niego opuściłem łapy i wyłapałem sztuke w morde, rozcioł mi ware, krew chlamneła jak ze szklanki i rozwarcie jak u kobiety w ciązy. , darowałem mu tym razem ale na koniec roku [...]

Ironii i sarkazmu nie powinno się brać dosłownie. To a propos tych "3 serii", żeby była jasność.:-D Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-09-11 22:09:24

Od wczoraj siedzisz i gadasz ONLINE . W tym czasie mogłeś poświęcić 3-4 godziny na podglądanie profili innych użytkowników oraz przeczytanie podwieszonych tematów . Zakładasz temat z ułożonym byle jak ale ułożonym treningiem i dietą .Ludzie zaczynają cię korygować poprawiasz i na następny dzień masz na 90% ułożony trening i diete a kasa w [...]

A i mam jeszcze jedno pytanie. Po 3 seriach tzw. siódemek mam już spompowany biceps, czy nie lepiej robić tego ćwiczenia jako ostatnie, bo nie sądzę, że po nim dam radę zrobić jeszcze modlitewnik poprawnie ;D?

spoko to clomid sobie zakupię,a co myslicie o tych 3 tab..? mało czy wsytarczająco..:D?

Dostalem powolanie do Kadry to jutro juz jade hehe nie bedzie z tym problemu... pozniej jeszcze moze pojade na igrzyska lzs to bedzie elegancko :D wkoncu ? problemu z tym nie mam Zmieniony przez - TomaszSko w dniu 2006-08-12 15:52:22

.WIEK:26 lat 2.WAGA: 95kg 3.WZROST:172-3 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:127 UDO:55 TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI:2.5roku czynnego czwiczenia 6.DIETA bd BIALKO:bd WEGLOWDANY:bd TLUSZCZ:bd 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl Prolka+deca+wino 2cykl oma+meta+wino 3cykl propinat+nandrolonphenyl+boldek+wino+tren 8.TRENING:bd 9.CEL CYKLU:Definicja i [...]

Nie wiem nie mogę edytować swojego postu... 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku, przed tym rok czasu pompek w domu codziennie i różne ćwiczenia z hantlami. 6. DIETA: -białko: ~250 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Serving Size: 3 Cups (442g) Servings Per Container: 10 Amount Per Serving: Calories 1640 (calories increase to 4000 when mixed with 6 cups of milk) Calories from Fat 90 Total Fat 10g 15% Saturated Fat 4g 19% Cholesterol 150 50% Total Carbohydrate 311 104% Sugars 138 Protein 85 170% Vitamin A 6,500IU 130% Vitamin C 258mg 430% Vitamin E 99IU 330% [...]

pewnie ze kup gainera , na mase sie przyda + ma troche witamin to sobie walniesz i bedzie ok :] ja mam OLIMPA GAINER mct , pycha w smaku latwo sie ropuszcza i 2 kg mam juz do przodu : D , bierzesz jako uzupelnienie diety ja np. biore 3 razy na dzien albo 2 razy miedzy posilkami zalezy od tego co jem po za gaainerem , do tego walnij se krete olimpa [...]

Drogi uzytkowniku lee, anonima nima bo nima tyle czasu co ty :) Jeśli zaś chodzi o cytowanie moich wypowiedzi to pomyśl jaka wypowiedź cytujesz i do jakiego tematu ją odnosisz. unikniesz nieporozumień dobrze wiem co zacytowalem i kazda kolejna twoja wypowiedz tylko to potwierdza, dla mnie to jest zalosne bo chyba jestes instruktorem a zajmujesz [...]