d 3

Miska wczorajsza (jakoś nie miałam kiedy wrzucić) http://s22.postimg.org/hl2wfj3fl/dieta_2014_07_17.png Warzywa: pomidor, ogórek, mieszanka na patelnie Płyny: woda, kawa, pokrzywa, pepsi light ;d Przyprawy: sól Trening: 1.Deska na przedramionach 6 x 30s 2. Brzuszki 5 x 12 x 20kg 3. "Piramidki" na przedramionach na trx 5 x 12 4. Przyciąganie kolan [...]

Wczorajsza miska: http://s25.postimg.org/5f3jblw4f/dieta_2014_08_02.png Warzywa: ogórki zielone gruntowe, kalafior Płyny: woda, pokrzywa, mięta, zielona herbata, czerwona herbata, mięta, wódka*, pepsi* Przyprawy: cynamon, gałka muszkatołowa, imbir, czerwona papryka, chilli, sól *byłam na panieńskim, ale nie wypiłam bardzo dużo :) żadnych przekąsek [...]

Miska: http://s25.postimg.org/60qppr7xb/dieta_2014_08_11.png Warzywa: pomidor Płyny: woda, kawa, zielona herbata, mięta Przyprawy: sól, cynamon, pieprz, musztarda;d Trening: 1. Uginanie podudzi na maszynie siedząc 8x22,5/8x27/8x27/8x27/8x27/8x27kg 2. Przysiady ze sztangą 8x35/8x40/8x40/8x40/8x40/8x40kg 3. Wykroki ze sztangą [...]

http://s27.postimg.org/vg9k425mb/dieta_2014_09_29.png Warzywa: przecier pomidorowy :D i kalafior Przyprawy: sól, bazylia, oregano, tymianek, mieszanka do drobiu Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, mięta, kawa Suple: HMB, witaminy, BCAA Trening: 1. Przysiady ze sztangą 10x10/4x50/4x50/4x50 2. Martwy ciąg 10x10/4x45/4x45/4x45 3. [...]

No w sumie masz racje do dzis żałuję że nie mam filmiku sprzed 3 lat ze Złotoryi gdzie padł właśnie mój wynik na 1/2 CC bez ograniczeń czasowych 42,5kg x 452powt.Został dyplom no i blender który do dziś działa lepiej niż ja. Mam nadzieję, że dyplom nie pożółkł;-D

03.06.2014r Pogoda dopisała więc można było w spokoju trenować nogi ;-) Trening: Rozgrzewka Przysiady przednie 12*28/10*48/8*68/5*78/8*68 Przysiady przednie z 3 zatrzymaniami 5*58/4*48/4*48 Wykroki 10*28/12*48/10*53/8*53 Żuraw 3 serie*x powtórzeń Wspięcia na palce na jednej nodze z talerzem 20kg 4 serie po 15-20 powtórzeń Wspięcia na palce siedząc [...]

[...] 12/10/8 3.PIĄTEK (BARKI,NOGI) Unoszenie hantli w opadzie tułowia 12/10/10/8 Przysiady ze sztangą 12/10/10/8 tym planem zdąrzyłem ćwiczyć 3 tyg. a tera nie ćwicze już ponad 3 tyg. ---------------------------------- Prosze jeszcze o odpowiedz czy ten wapń i witamina D pomoże mi w problemie ze stawami i je zregeneruje. Czy lepiej wziąść inny [...]

moj kumpel w tamtym roku lecial 2 miechy ale bral zawsze 3 x dzien po 5 i.u wiadomo im dluzej lecisz tym bardziej ryzykujesz...... w tym roku tak samo bierze 5 i.u i w 3 tyg zrobil 9kg z 106 na 115 :D to nie sciema stoje z nim wiec widze co sie dzieje do tego enana i deke bije wiec nie wiem czy jest sens zwiekszac do 10 i.u jak idze dobrze nawet [...]

Nie ma szans w 3 tygodnie tyle, przy dobrych wiatrach (areoby,dobra dieta) 3 max 4 kg , chyba, że będziesz się głodzić :D to spadnie ci dużo ale potem więcej wróci :D

Wyzdrowiałam, wiec jestem dzis po pierwszym treningu. Myslalam, ze uda mi sie zaczac cwiczyc w poniedzialek, ale slabo sie jeszcze czułam. Doszła moja waga, wiec moge wrzucac teraz dokladne rozpiski posilkow. Dzisiejsze cwiczenia: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x15kg, 15x17,5kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x10kg, 15x10kg B2. [...]

moze mnie ktos zjedze a moze nie ;D 20kg schudlem w 2-3 miesiace , jak ? Matka stracila prace , w ten dzien co stracila prace zrobila smalec domowej roboty . Taka wielka miche jak cholera ;f Przez 2-3 miesiace nic innego nie jadlem niz okolo 10 skibek dziennie z smalcem + sola + woda i w ten sposob mulilem zoladek zeby przetrwac . Ino sie [...]

Skopiowałem z innego tematu plan treningowy, myślę że będzie spoko. Plan 4 Dniowy Poniedziałek : klatka+bic KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x15 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x15 BIC : 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (Z "SUPINACJĄ" [...]

He niekturzy są same kości , niekturzy szersi niż wyższi :D:D ja teraz powoli przestaje pływać i na siłke naginam :D:D tylko mam problem z wybraniem odpowiednich koksów bo dałem juz chyba z 3 tematy to zrobili ze mnie beke i skasowali tematy :P:D bo sie nie znam kompletnie na niczym:/ Pozdro...

czyli w skrucie:D 1 tyg - deca 2 tyg deca + winko 3 tyg deca + winko 4 tyg deca + winko 5 tyg deca po 3 tyg clomid tylko jak i wogle pls doradzcie cos;D bo nie wiem czy dobrze robie:D

14 sierpień 2005, Wrocław ATLAS WROCŁAW - UNIA TARNÓW 45 : 45 w pierwszy meczu 25:64 - awans Tarnów Atlas Wrocław: 9. Jarosław Hampel 14 (1,3,3,3,1,3) 10. Robert Miśkowiak 2+1 (0,0,2*) 11. Krzysztof Słaboń 7+1 (2*,1,1,1,2) 12. Piotr Świderski 7+1 (3,3,0,d/4,1*) 13. Hans Andersen 13+1 (3,3,2,3,2*) 14. Ronnie Jamroży 2 (2,0,0,0,0) 15. Mariusz [...]

21.08.2005 - Tarnów UNIA TARNÓW - APATOR TORUŃ 62:28 Z 15 biegów tylko 3 wygrali Torunianie (W.Jaguś dwa i raz Crump). 7 tazy Unia wygrywała podwójnie i 3 razy 4:2. Karol Ząbik w przeddzień zawodów w Mseno wywalczył tytuł Indywidualnego Mistrza Europy Juniorów (do lat 19.) Unia Tarnów: 9. Scott Nicholls 12+1 (2,3,3,1*,3) 10. Stanisław Burza 3+2 [...]

Ulalala, teraz to nie ma lipy musze spiac poslady <3 Moze jak dorosne, porwe sie na Ironmana. (najlepiej od razu Norseman :D ) PS. Tez chce w przyszlym sezonie zaliczyc Poznan : ) Tymczasem borym lasem mam tez juz wyniki prolaktyny, ktore sa takie se xD /SFD/Images/2015/12/15/fcc2854662324757a7a6b71160b94778.jpg Miska na 16 grudnia , sroda: [...]

A co sie stalo,ze nie mozesz? W czwartek nic nie wyszlo z biegania , musialam zostac w pracy do pozna potem wrocilam i jedyne co zrobilam to poszlam na dluzszy spacer z piesem. Piatek, 18.12 trening: Ćwiczenie 1 Zakrok w bok do oporu. 45 sekund przerwy Sit up Ćwiczenie 2 W leżeniu wypychanie biodra w górę na jednej nodze z talerzem 5 kg 4x15 [...]

Sobota Barki zrobione , zawsze robie w tej mojej piwnicznej ale dziś byłem po drodze na publicznej i inaczej troche porobiłem ale dobrze weszło :-) Trening Barki 1.Wyciskanie przed głowy siedzac smith 4serie 2.Wznosy bokiem hantlami 4 serie 3.Wznosy przodem linka wyciag dolny 3 serie 4.Wycisk na maszynie 4 serie [...]

Czwartek Rano pojechałem oponki zmienić na zimówki i ostatni trening w tym roku , plecy i barki zrobione :-)) Trening Plecy barki 1.Wioslo sztanga 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=47FPaW_hDEw 2.Podciaganie na drązku 3 x max 3.Ściagnanie wyciagu gónego do klatki szeroko 4x12 4.Narciarz 4x10 5.Wyciskanie hantli siedzac 4x12 6.Wznosy [...]