d 3

Przecież na cycka jest od groma przepisów w jednym dziale na tym forum ;D Przykłady: 1.Grillowana pierś-na patelni/grillu elektrycznym lub węglowym 2.W naczyniu żarodpornym 3.Zawinięte w folię aluminiową 4.Pokrojona w kostke i zwyczajnie podsmażona na patelni 5.Gotowana w wodzie z kostką rosołową lub pieczeniową 6.Gotowana w głębokiej [...]

Pozwólcie ze wtrące od siebie 3 grosze :D apropos boczku, to umnie na wycince podstawą jest jajówa na boczku !, ale ja sie nie znam przecierz ;) a jeżeli chodzi o kuraka z mikrofali to w cienkie plastry tniesz w poprzek i c heja 800wat, okolo minuty zjadasz szybko póki cieple i udajesz ze Ci smakuje :D, dobre jak "udajesz" hardcorowego kulturyste [...]

Ale ja wszystkie ćwiczenia robię w zakresie 3-4 serie, to jest chyba optymalna liczba, 2 będzie za mało. Jest istotna ale ja o niej nie mam większego pojęcia. Staram się po prostu jeść to co wiem że jest dobre w diecie na masę i unikać przeróżnych chipsów kebabów. Kurczak ryż jajka różne sery makarony ryby czasem sushi itp. Ale jak mam w domu [...]

sportowców dyscyplin wytrzymałosciowych produkt można podawac 2-3 razy dziennie OSOBISCIE W OKRESACH LADOWANIE WW STOSUJE GO W ILOSCI 1 LYZECZKA PLUS 1 LYZECZKA SOKU Z CYTRYNY (ROZCIENCZONE W WODZIE) DO KAZDEGO POSILKU ZAWIERAJCEGO PRZEWAGE WW OKOLO 2 CM MNIEJ W PASIE POD LADOWANIU W POROWNANIU DO OKRESU BEZ ROZTWORU :D czy pomaga w splaniu nie [...]

Mam takie coś od znajomka, który z kolei ogarnął to z internetów. Jakość kapsli ch****a. Dwia viale cypio - jeden próbowałem i działa. Drugi się skrystalizował, po podgrzaniu jest git (nawet po dłuższym ogrzewaniu w dłoni) ale jak ostygnie to znów pojawiają się kryształki. Nie stężeje mi to w d***e? [...]

Buahahaha k..wa.. ale mam ubaw! :) smarkacz? tzn ze ty juz musisz miec dobre 60 lat? EGO? wiesz co ja mam zbyt duzy dystans do siebie zeby sie przejmowac EGO :D Czlowieku masz problem.. i to straszny! :) widze ze dobrze muszisz sledzic to co pisze albo po prostu tak bardzo nie pasuje tobie moja osoba.. Buahahaha Dla mnie jestes tym samym co ja dla [...]

Dba o kondycje to dobrze.Łapki fajne i naturalnie wyglądają nawet :D

teraz w sumie top10 olimpi to same brzuchacze z 5kgdzieckiem, teraz nie ma normalnych zawodnikow, rockel z nieba spadl, 2-3 lata temu nikt nie wiedzial kto to jest, tak samo winklar, cwiczy 6 lat, przed wypadkiem tylko rok i jak wyglada? mowia ze genetyke ma 1klasa, ja tam mowie ze ma igle pierwsza klasa i za niedlugo tez bedzie nosicielem dziecka [...]

Eh Każdy ma swoje typy. Zdjęcie które tu jest z zawodów równierz prezętuje potęzny triceps u Winklaara... Levrone to napewno jeden z najlepszych trikoli w historii kulturystyki ale dla mnie na 1 miejscu jest Winklaar a puźniej The Gift ;) EDIT: Z kolei jeśli chodzi o fotke Keva z Ronem to wlasnie coś dziwnie wyszła jego klata, jakaś mała.Z kolei [...]

Brutalna masa :D nie wiem ile miałem BF % ale obstawiam 25 % około 3,5 miesiąca przez lipiec waga praktycznie stała, jeszcze można by to ciągnąć ale uznałem że nie ma sensu. Schudłem 9,5kg czuję się teraz mały i masa wzywa :). Sporo się nauczyłem brakowało mi tej całej wiedzy przy robieniu masy teraz na pewno będzie z głową. Waga początkowa 83,5 [...]

Pływanie jest jedną z nielicznych dyscyplin sportowych, która tak harmonijnie rozwija całe ciało. W pokonanie kolejnych metrów na basenie pływak musi zaangażować wszystkie swoje mięśnie. I, co ważniejsze, pływać możesz zawsze, wyjdzie ci to na zdrowie. Technika ułatwia życie. Pływanie jest dyscypliną w większej mierze techniczną niż siłową. [...]

Ja mam prośbę. Chciał bym żeby ktoś ułożył mi plan treningowy na masę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Wszystko (siłownia 3 razy w tygodniu) Dieta : brak, ale staram się Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

wziąłem jeszcze magnez i omega 3 to się zawsze przyda a masło orzechowe to po prostu kocham :D 40 zł za 2 kg masła rewelacyjna cena :D

google wypluło coś takiego http://www.gigasnutrition.com/images/Lipo6HersUltraConcentrate-NutrexTab.jpg i: SKŁADNIKI AKTYWNE Lipo 6-Black Porcja jednorazowa 3 kapsułki Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 120 kapsułek Zawartość w 1 [...]

no to właśnie możesz spożywać takie produkty mleczne jak cie nie stać na tuńczyka :D ale tak pocieszając cie tuńczyka mozesz kupic w biedronce w puszcze nie całe 3 złote chyba ale nie wiem ile tam jest ml (niedługo bedziesz zarabiał sam to bedziesz miał kase na super diete to wtedy pomyślisz a teraz jedz to na co cie stac ) xD wiem jedno ze lepiej [...]

Tez mialem cos podobnego, poekspeymentowalem troche i doszedlem do wnioskow: 1. Bialko, nie tyle za duzo co nieodpowiednie (jajka...) 2. BRAK ZDROWYCH TLUSZCZOW!!! Odkad wcinam omega-3 i oliwe z oliwek nie mam problemu z lupiezem :D a mielm go przez 20-lat zycia, nie pomagalo nic,a tu prosze --> szacunek glownie Mietki, on w polowie postow [...]

Witam wszystkich ;p zaczolem zabawę z a6w juz 3 dzien . Mojim celem jest wyrobienie oczywiscie six paka . Dlatego tutaj nadsuwa sie moje pytanie czy jezeli mam zatłuszczoną klatke i brzuch (zatłuszczona mam nan mysli mowiac ze jestem szczupły a mam tłuszcz na całej klatce ) to czy przy odpowiedniej diecie , treningach pilki 3 razy w tygodniu i a6w [...]

Ja nachrzaniam 2min przerwy, zazwyczaj styka. Pytanko, w 3 cw 3mam lapy przy bokach glowy (nie za szyja, bo wtedy sobie mimowolnie pomagam) i nie specjalnie widze roznice wysilku pomiedz tym cw, a 1:/. Moze jakos inaczej powinienem robic te sklony, bo poza 3maniem rak niczym sie one nie roznia. A no i co d 5 cw, robie go identycznie, jak 3, tyle, [...]

W sumie wywal to kakao. na pewno ;) ja odchudzając się jadłem 3 sznytki chleba razowego dziennie i sama woda xD. A potem 2 sznytki razowego na śniadanie potem obiad ryż/kasza 100g + jakieś mięsko, jogurt po jakimś czasie a potem 2 sznytki razowego. Chleb jadłem z serem lub szynka albo salami. Ale kakao :0 w diecie woot;d

Witam, trochę ćwiczyłem na tym planie i doszedłem do kilku wniosków. Po pierwsze plan mi bardzo odpowiada i raczej nie chciałbym go zmieniać na inny ale trochę go zmodyfikować. Zanim coś napiszę o planie to dodam że progres trochę poszedł w wadze, ciężarach, obwodach lecz kilka partii wymaga poprawy i na tym chciałbym się skupić. Aktualna waga - [...]