d 3

A co sądzicie o tej oto diecie? Nie za duzo w niej ww? Bo jak pytalem na innym forum to trzeba jak najmniej ww a tutaj znow wyczytalem ze to ma byc okolo 50 % tego co sie je :D i juz sam nie wiem :) Moje zapotrzebowanie aby schudnac jak juz pisalem wynosi 2000 kcal:) Baaardzo prosze o pomoc:) DT Sniadanie: Płatki owsiane 50g B:5,95 W:31,5 [...]

nic nie wiem o veratrilu i nie ma tego preparatu w zadnej madrej ksiazeczce z farmakologii, co znaczy ze lek nie jest zarejestroiwany w polsce i nie jest tu dostepny co do midazolamu to madra ksiazeczka mowi, cytuje "Midazolam midazolam anaestheticum, anxiolyticum, hypnoticum N05CD Działanie: Krótko działająca, nieulegająca kumulacji [...]

B-50 pisal ostatnio ze robil front 3,5grama :D:D

SEXtreme napisales cos takie ze nie wazne jest to czy ktokolwiek sie nie zna i zgodze sie z toba. Nie proboje tutaj ukazywac swojej wyzszosci nad panem Slawkiem, poniewaz byloby to niemozliwe Uwazam ze wiekszosc znas zna sie na treningach, suplementacji i odzywianiu, z tym ze kazdy po swojemu :D Najwazniejsze jest wiec wyciaganie odpowiednich [...]

ANAR A CO SADZISZ O TYM????? DZIEŃ TRENINGU CITRO 5G - RANO, MONO 5G + 3-5G D-RYBOZY PO TRENINGU, CITRO 5 G PRZED SNEM BEZ TRENINGU CITRO 5G - RANO, CITRO 5G PRZED SNEM ALE NIE WIEM CZY NIE ZA DUZO TEGO CITRO. CZY KTOS MI MOZE POWIEDZIEC CZY POWYZSZY CYKL JEST ODPOWIEDNI I CZY ZDA EGZAMIN?????

jezeli ci moja rozpiska nie odpowiada to podam ci troche zmodyfikowana twoja: DZIEŃ TRENINGU CITRO 5G - RANO, MONO 5G + 3-5G D-RYBOZY PO TRENINGU BEZ TRENINGU CITRO 5G - RANO, CITRO 5G PRZED SNEM - bez dawki wieczornej w dniu treningowym i bedzie ok Zmieniony przez - anar w dniu 2004-07-03 11:50:21

WIELKIE DZIEKI PANOWIE ZA RADY. "MC" NIESTETY MOGE CWICZYC TYLKO 3 RAZY W TYG. A KASE NA SUPLEMENTY JUZ MAM. CZY DO W/W CYKLU NIE POTRZEBNA JEST FAZA NASYCENIA???? CZY D-RYBOZA RZECZYWISCIE ROBI ROBOTE RAZEM Z KREATYNA???? SŁYSZAŁEM ZE MOZNA STOSUJĄC TE DWA SUPLEMENTY RAZEM ZROBIC NIEZŁA MASE. IS THAT TRUTH????

Tak czytam i czytam od 1 do 43 strony :) i jednak zapytam :D cwicze 3 razy w tygodniu zazwyczaj okolo 16, 18 godziny. Po treningu mono. Citro brac rano ? czy moze przed snem okolo 22,23 :]

CZEŚĆ WITAM WSZYSTKICH. KIEDYŚ KILKU SPOKO LUDZI POMOGŁO MI UŁOŻYĆ CYKL KREATYNOWY.JESTEM JUŻ W JEGO POŁOWIE I MUSZE WAM POWIEDZIEĆ ŻE TO NAPRAWDE WYBUCHOWA MIESZANKA.NA POCZĄTKU KAŻDĄ DAWKĘ KREATYNY POPIJAŁEM TYLKO SOKIEM,NIE POWIEM BO SZŁO,ALE GDY DO TEGO SOKU DORZUCIŁEM DEXTRO JUICE OLIMPU...-LUDZISKA TOTALNY SZOK.EFEKT KILKAKROTNIE [...]

Zrobiłem mały research na ten temat, i oto, co wyszło: Skład tranu na 10 ml: http://www.lysi.eu/ConsumerProducts/CodLiverOil/CodLiverOil/ omega-3 - 1.8g EPA - 0.6g DHA - 0.8g witaminy: A - 460µg D - 9.2µg E - 9.2mg Zapotrzebowanie na omega-3 wg FDA (nie znam bardziej kompetentnego źródła): [...]

dobra teraz zabieram się do treningu :D tutaj koledzy mi doradzali fbw no i jedziemy A Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 3 serie po 15 Plecy –tu nie wiem martwy ciąg strasznie trudny jest -podciąganie na drążku - 3 serie z krzesłem po 15 Barki - 3 serie wyciskanie sztangielek Biceps - uginanie ramion ze [...]

czyli ogólnie to wygląda tak A Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 3 serie po 12 / wyciskanie hantelek na skosie 3 serie x3 Plecy -martwy ciąg 3s po 8 -podciąganie na drążku - 3 serie z krzesłem po 15 Barki - 3 serie wyciskanie sztangielek wyciskanie sztangi w góre siedząc 3s 8 Biceps - uginanie ramion ze sztangą - 3 [...]

Poniedzialek 1)przysiad 2)martwy na sztywnych 3)wyciskanie hantli na skosie. 4)wioslowanie sztangi w opadzie 5)wyciskanie sztangi z przodu w staniu 6)podciaganie na drazku 7)triceps (sztanga za glowe) 8) Uginanie ramion ze sztanga podchwytem(badz na lawce skosnej nachwytem hantle)2s 9)wspiecia na palce ze sztanga 10)brzuch 11.na kaptury [...]

11/01/2015 Dzien 58 DT BTW 130/50/150 Trening nr3 1. MC 5x8-10 (90sek) (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 9x70kg / 6x75kg / 5x75kg + 1x80kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 6x70kg / 6x70kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 8x70kg / 5x75kg inna siłownia (40kg/40kg) 10x50kg / 8x60kg / 0x70kg / 8x50kg / 8x50kg - bol nogi (40kg/40kg) [...]

w poprzedniej wypisce date zle wpisalam. 24/01/2015 Dzien 71 DT BTW 130/50/150 Trening nr2 1. Wyciskanie leząc na płaskiej 4x8-10 tempo 3030 (2min) (15kg/20kg) 9x30kg / 7x30kg / 7x30kg / 7x30kg + 2x35kg (15kg/20kg) 9x30kg / 7x30kg / 7x30kg / 6x30kg (20kg/20kg) 8x30kg / 7x30kg / 6x30kg / 6x30kg (15kg/20kg) 8x30kg / 7x30kg / 7x30kg / 5x30kg [...]

[...] interwal 30/30 x15 1. jako ze WL bylo dopiero jako czwarte, wczesniej nie dostalam sie do laweczki, to ciezko oceniac postep lub jego brak %-) chcialam zaczac jak wczesniej od 32,5kg ale nie moglam znalezc malych talerzy niestety 2. zrobilam wszystko na 45kg, tu tez nie bylo nigdzie malych krazkow zebym mogla progresowac, ale ciezko bylo no i na [...]

Bulinka: dziękuję za komplement ;-) Kicior.. cóż, był już czas na niego. Przepis dodany odpowiedniego tematu :) SKÓRA: kryzys minął, myślę, że pianka podrażniła niedogojone miejsce. Na razie nie ma pełni zdrowia nadal jest sucho, ale zniknęła reszta małych zgrubień :-) Może nie jest w stanie idealnym, ale zdecydowanie nie pamiętam, kiedy była w [...]

[...] początek, znaczy się 4 tygodnie :-D Bez kombinowania, porządne FBW na wolnych ciężarach, oczywiście napierasz na wolne cięzary (przy zachowaniu techniki ofkoz) :-> A: Przysiad 3x 8 Wyciskanie na poziomej 3x 6 Wiosłowanie sztangą 3x 8 Wyciskanie żołnierskie 3x 6 Szrugsy 3x 10 B: Martwy ciąg klasyczny 3x 6 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim [...]

postanowil odbic te 2 dolary dla siebie po przyjezdzie tlumaczy wszystko pakera oni machneli juz reka niechca go bic bo nie ma w co :D sie zgadzaja i daje im $3,00 w trzech banknotach po $1,00 wiec pakerki podzieli sie akurat tym w trojke kazdy wziol po $1,00. diler odchodzi ze swoimi $2,00 napiwku za transport w kieszeni. Teraz zaczyna sie [...]

Ev, to prawda, wiele nas to nauczyło ;-) a poza tym patrz jak wspólne głodowanie łączy ludzi \-) a zdrowie się przyda, mam nadzieję, że teraz już mi naprawdę nic nie przeszkodzi. 21.09 Dzień 3 A. Hip Thrust 5x8 3110 53,5 53,5 B. Wiosło sztangą 12/10/10/8/6/15-20 23,5/ 25/ 27,5/ 33,5/ 38,5/ 23,5 23,5/ 25/ 25/ 30/ 33,5/ 18,5 C. RDL 4x8 3110 [...]