d 3

Kupa to 0,3 w moim wypadku xD kiedys sie sprawdzalem ^^ Tak ze 0,7 to piramida cheopsa ;D No nic , dzieki ;) Cos to sobie poradze ;] Wazyles sie po kupie czy wazyles kupe?%-) Po krotkim przymysleniu - jednak nie chce wiedziec %-)

1. pewnie bedzie. zalezy od wielu czynnikow, ale generalnie tak 2. skad mamy to wiedziec? :D mnieje wiecej tak :) 3. najlepiej zrezygnowac i czerpac kcal z pozywienia. jezeli juz do sniadania jako zrodlo bialka 4. najlepiej pieczony, grillowany, duszony. to detale, ja zwykle rozmrazam przed jakakolwiek obrobka. maka, bulka - troche nie na to [...]

mam takie pytanie, otóż pod koniec sierpnia wazylem 65,5 kg przy 182kg, potem zaczalem mniej wiecej przestrzegac diety tzn: bialka jaj,chude mieso,ryby,ryz,kasza,makar durum,warzywa,oliwa,orzechy i jadlem duzo owocow oczywiscie przez caly czas intensywnie cwicze w domowej silowni fbw. 20 listopada waga wskazala 73,5kg. czyli okolo 8/9kg wiecej. [...]

Na diecie jestem 2-3 lata z przerwami w wakacje, co roku jednak cały czas coś zmieniam i tak od początkowego modelu, kiedy mięso jadłem tylko okołotreningowo doszedłem do dnia dzisiejszego :-D

Siema mam 16 lat 178cm/60kg Czy mogę na kanapkę dać salami wędzony, czy lepiej coś innego? (Mam do wyboru: szynkę, czekoladę, salami wędzone - sera niestety nie mam) A może jajecznice z 3 białek i 1 żółtka + czerw. papryka będzie lepszą opcją :D? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-09 10:11:01

czyli jak mówisz, nie będę kombinował :) ćwiczę normalnie wg planu i już. Brzuch tak czasem sie zrobi :D przed wakacjami zacznie się porządnie robić tzn od połowy kwietnia :D PS: ostatnie pytanie mam :) Czy sen ma znaczny wpływ na postęp w efektach ćwiczeń? :D bo ja się raczej nie wysypiam :P śpię po 3-6h. Przeważnie tak 4-5 godzin. Czasem się [...]

ktore produkty maja duzy a ktory mniejszy wspolczynnik IG? jakies sposoby na przyrzadanie kurczaka ? :D w czy sa kwasy omega 3 ? tylko ryby ? :) jezeli bede tyl od tych kalorii to co zrobic ? bo z tego co narazie widze to takie ilosci jedzenia to duzo :D

ja nie bylem na silce ponad 2 miechy tydzien temu poszedlem i sie okazalo ze -4kg na sile tez troche zrobilem 3 treningi FBW i 4kg spowrotem :D sila lipa ale **** z tym

heheh no zacznij , ja wczoraj bylem od 3 tyg na pro silce i powiem ze dzien mialem lepszy niz jak dzialelem cos w domu , lepiej sie czulem :D

forma?:D nie najgorszej tylko ze zjechalem do pl i dieta gdzies zniknela ale wracam w srode do uk bialeczko z optimum zamowione juz 9,4kg szamka bedzie dobra i sie nadrobi pozatym soki juz czekaja gdzies za 2-3tyg pewnie zaczne.

eloo jaruss sam ten przepis opracowales ? P.S kure mozesz mi oddawac :D

cos o dietach KAZDA /masowa redukcyjna/ dieta powinna zawierac TAKA SAMA ilosc bialek i tluszczy, jedynie wegle sa zmienne, na redukcji max 50g, na masie 2-3g na kg :D kontrowersyjne wiem, ale zaglebilem sie w rozmowy prosow i tak to wlasnie wyglada

optick znasz sie na bike'ach? :D bo ja kiedys sie interesowalem jak poyebany ale dawno z tematu wylecialem chce jakiegos sciganta rocznik 94-95 kupic po wakacjach jak z amsterdamu wroce doradz cos

buahahahah 1 strona hahahah, pewnie na 2 dzien 1 dawka meso i poyebało mu sie w bani, zapomniał o dzienniku buhaha to nie meso tylko mono ćwoku ^^ Fifi to za słaby zawodnik na 1,3 :-D

Skonczylem Gohica 3+Noc kruka i 4 wszystkim profesjami ;-D

2.3 zaj**ista pierwsza jakoś do mnie nie przemawia :D

2.3 zaj**ista pierwsza jakoś do mnie nie przemawia :D Ta w tej zyebanej czapce wyglada jak niedorozwinieta

obstawiam 19 :-DA ja obstawiam kolacja+przejazdzka samochodem+3 koktaile %-)

DreamEvil - podrzuć mega prosta sprawa miażdżysz banana na papkę, wsypujesz 100g owsianych, 3-4 jajka, wszystko merdasz widelcem na jednolitą masę, wrzucasz na patelę, jak się zetnie tak że bez problemu możesz odwrócić to odwracasz, zdejmujesz, smarujesz dżemorem/masłem orzechowym (albo jednym i drugim :-D ) i wpyerdalasz!

muk ja trening robię po południu więc zupa. Ale w soboty, jak robię rano to jest taka opcja: 100g owsianych, wpc, 3 jajka i też jest ogień:-D