wtedy beda musialy byc 3 rankigi czyli IPF, Federacje i kowbojskie zawody odbijane bo zacznie sie ze ten na palcach wyciska, a ten glowe oderwal itd. chociaz jak dla mnie wyniki z zawodow odbijania nie powinny byc brane wcale pod uwage. brrr jak mnie to irytuje no :D prawie tak irytuje jak sami goscie specjalni mistrzowie swiata i wszechswiata [...]
[...] compared with the controls. Serum glucose concentration increased 87% during the test in the control group and 118% in the Mg-orotate group, while serum insulin increased 39% in the controls and decreased 65% in the Mg-orotate group. Venous _2 partial pressure increased 126% during the test in the controls and increased 208% in the [...]
po dzisiejszym treningu doszedlem do wniosku, ze 3 razy w tygodniu starczy, po przecwiczeniu nog pojawily sie az mroczki:D ale dalem rade :) przez 3 tyg porobie i podziele sie efektami, zapraszam do oceny moich sportowych demotywatorow:) pozdro
Dzień 4 - 19.01.2011 na początek komentarz natury ogólnej. JEŚĆ!! MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df34407839814d1b927944fecc404ed7.png TRENING Obliques - intuicja mi podpowiedziała i zrobiłam dokładnie tak jak napisałaś :) Trening A. 3x8-10 A. Przysiad 12/15/17 22/22/22 (10 powt. w serii) B1. wyciskanie sztangi skos góra - 8/8/10 B2 przyciąganie [...]
Akurat twoja praca pozwala na 3 posilki pelnowartosciowe zakladam z twojego komenta ze masz czas na wszystko i jestes panem swojego losu dla mnie pizza to rarytas;D i jem raz w tygodniu albo zadzien moze wpierw okreslmy co robimy w zyciu codziennym czym sie zajmujemy i ile zarabiamy moze wtedy stworzymy dwa oddzielne fora i sklasyfikujemy ludzi [...]
hehe dzięki za odpowiedź ale już se dawno poradziłem ;) akurat mam korbę na kwadrat ale klucz wygląda podobnie ;) a pedałki się zapiekły chyba mocno dosyć ale już wymieniłem ;) tera mam northshore pancake =D =D =D a dzisiaj musze jeszcze kasete odkręcić (kluczyk już mam ) i koło zcentrować do końca i wreszcie wszystko będzie SIIIIIIIIIIIIIIIIIII
oj to przecież zależy, ty napewno nie możesz pływać przed siłowymi jak widać, inny może biegać i pojdzie na siłownie i bedzie bił rekordy, każdy ma inaczej. a inny przebiegnie 10 km, przepłynie 3, przejedzie na rowerze 100, a później położy się na ławeczce i wyciśnie 150. - no tak tylko wtedy Twój faktyczny maks będzie wynosił np 165 Wracając do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do kolegow wyrzej..to panowie nie spinajcie sie..bez techniki tez mozna zrobic cuda :) po 2 na poczatku trzeba robic cwiczenia powoli jak najwolniej tym lepiej..po 3 jak ja bylem 1 raz na silowni nie moglem wziac na skosnej lawce ciezarkow po 4kg bo mi sie rozchodzily a na klate spokojnie 60kg :D ..aa wiec trzeba sobie wyrobic takzwane miesnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem Ci tak..Mam 14 lat (praiwe 15) cwiecze w domu ii tez wlasnie czasami chodze na silke..bo chce wygladac fajnie :) Jak kazdy robie to troche dla szpanu zeby fajnie wygladac..ale tez bo lubie ;) W domu robie 6 weitera i rece czasami...gram rowniez w pilke nozna w klubie treningi 2/3 razy w tygodniu..caly czas jestem ww ruchu.. Moge Ci zalecic [...]
Ogolem chyba ok ale w kazdym posilku powinno byc jakies porzadne zrodlo bialka. Owoc, to nie posilek sniadanie(do wyboru) -wasa z szynka i sałata + herbata /zalezy ile szynki, ale dorzuc cos bialkowego;)-jogurt naturalny 0% ok.250g płatki kukurydziane lub musli 20-40g /platki owsiane, pszenne, zytnie, musli rob sama +herbata 2 sniadanie(d/w) -2 [...]
dean999 ---> To jest w planach. Czasem coś się dzieje z monitoringiem i nie nagrywa a ludzie to widzą. Wtedy mozna ciąc kable, wyrywac kamery i nikogo nie bedzie mozna oskarzyc. A co do lasek, to wtedy daje sobie obraz z jednej kamery na cały telewizor i takie długie przerwy między seriami mam :D Smokealot ---> My w bloku mamy tylko [...]
Exercreo ---> Możemy miec do dyspozycji naszego bloku jeden własny kanał. Wystarczy kamera i można wszystko live puszczac, bez żadnych ograniczeń Cysio_1991 ---> Wszystko sam w niej urządzałem :) orzel1 ---> WC mam w pralni(tzn. tylko siu siu :D ) i mam 3 gniazdka wolne więc moge co nie co podłączyc jeszcze :D Odbijam sogi
Bardzo powazne zarzuty mi stawiasz... Szczerze mowiac zatkalo mnie. Dziwi mnie to jak mogles tak o mnie pomyslec... Ale po kolei: 1.Namawianie do zwyklego oszustwa. To nie jest namawianie do zwyklego oszustwa, ale namawianie do moralnie usprawiedliwionego oszustwa. System edukacji i nauczyciele maja uczniow gleboko w d****. Moglbym uzasadnic [...]
znaczy ot bylo tak za zabawe z silownia od jakos tak marca luty 2012 , 2 miechy na silce - przerwa 3 i tak na zmiane . Od stycznia tego roku (dokladnie od 1 ) wystartowalem na silowni i chodze regularnie co 2 dni (3 x tyg , 4 x tyg ,3xtyg , 4 x tyg) tak jakos wypada mniej wiecej . Wiec juz 2 miechy non stop latania zaliczone , teraz juz [...]
Witam po dłuższej przerwie :) Szał na uczelni i zdrowie trochę pokrzyżowały mi plany Wracam jednak do tworzenia super mega body hahaha Mój wymysł zwany planem treningowym trochę mi się znudził więc przerzucę się na to co polecacie. Macie znacznie więcej doświadczenia więc kitu raczej nie wciskacie :) Mam jednak pytania co do tego programu - [...]
"Ciekawy art Nortona napisany w oparciu o konkretne badania naukowe. DIETA WYSOKO-BIAŁKOWA CZY ABY BEZPIECZNA? ROZWIEWAMY MITY Chciałbym przedstawić konusmentom Szeroko akceptowane mity na temat białka.Sprawdź kilka z poważnych zarzutów o rzekomej szkodliwości białka.Fakty zostały zaprezentowane! Odkąd pamiętam kiedy zabrałem się za ciężary, [...]
z holandi :) tutaj malo gdzie odzywki sa w sklepach wiecej przez internet jest a to bylo w sklepiku :D w 100g Energy 1,621kJ and 388kcal Protein 75.5g Carbohydrate/Koolhydraten 7.1g of which sugars 0.2g Fat 5.4g of which saturates 3.2g =Fibre 4.2g Sodium 0.16g Riboflavin(e) (Vitamin(a) B2) 0.36mg Calcium 680mg Chloride 96.9mg Magnesium 80mg Fosfor [...]
Przypominam, że ważę w tej chwili już ok 86kg Wyliczając, Twoim sposobem: g kcal B 2,3 197,8 791,2 T 1,5 129 1032 W 4 344 1376 Razem 3200Kcal + 500 (masa?) = 3700Kcal to naprawo pozwoli moim mięśniom rosnąć :D jestem, tzn chyba byłem ektomorfikiem, choć po przekroczeniu 73kg masa idzie ładnie w górę. Zmieniony przez - __lolek_ w dniu [...]
PIERWSZY W POLSCE RANKING WYCISKANIA LEŻĄC-BENCH PRESS RAW BEZ PODZIAŁU NA FEDERACJE
