d 3

no i sie też napaliłęm na kolczyk a swoją drogą to sie fajnie czyta twoje posty nioonia szczególnie na początku nie chciałaś i w miare rozmowy też sie napaliłaś aż do teraz jak masz 3 lata na głowie:D

Nie jem słodyczy od kilku miesięcy, nie jadam przetworzonej żywności. Jak kasza to pełna nie prażona, jak ryż to nie skrobany, zero alkoholu, najczęściej pije muszynianke, W lodówce mam trochę tuńczyków w wodzie, śledzi w wodzie, dorsza w lodówce, warzywa mrożone... kurcze ale sie rozczarowałem. Myślałem, że jem więcej kalorii a wyszło mi, że [...]

No więc poczytałem parę tematów i postanowiłem ułożyć sobie dietę Posiłek 1 7:00 jajecznic na maśle z 2-3 jajek + pomidor Posiłek 2 9:30 kanapka z szynka i sałatą + jabłko/banan Posiłek 3 11:30 kanapka z szynka i sałata + jabłko/banan Posiłek 4 14:00-16:00 ziemniaki/ryz , pierś z kurczaka/ryba , warzywa(papryka,ogórek,pomidor) **Trening** [...]

Trening Sobotę traktuję jako taki luźniejszy dzień. Ćwiczenia dobrane trochę chaotycznie, więcej czasu na "wymianę poglądów"; taki trochę "towarzyski" trening :-). 1. Klata, sztanga na skosie na suwnicy; progres 3x 10,8,8 2. Klata, wyciskanie sztangielek na skosie 4x 12 3. Francuzy na łamanej leżąc (do czoła); progres 3x 10,8,8 4. Biceps; uginanie [...]

Grupa A: Irak 3 - 1 ( 1-0 ) Australia Grupa B: Zjednoczone Emiraty Arabskie 1 - 3 ( 0-3 ) Japonia Grupa C: Uzbekistan 5 - 0 ( 3-0 ) Malezja Grupa D: Arabia Saudyjska 2 - 1 ( 1-1 ) Indonezja Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-07-14 16:28:34

[...] ostro jak siora zje ostatni twaróg, matka zamiast kupić makaron durum to kupi normalny, po każdej imprezie żałuję że na niej byłem bo spadki, no i jak patrzę w lustro to od 3 lat widzę tą samą anorektyczną sylwetkę ja to samo tylko wydaje mi sie ze jestem chudszy niz bylem :D a imprez nie zaluje jedynie tego ze przyczituje na wakacjach, na [...]

nieno mi chodzi o czyste zarcie, z 3 tyg albo dluzej juz zayebiscie trzymam :D tylko ze 1-2x w tyg se cos dobrego opyerdole np wczoraj frytki po trenie przedwczoraj kebab %-)

Stud ja nie mialem poglebionej lordozy a jedynie biodra do przodu lekko "podwinięte" - nie mam tego jak opisac bo musialbym Ci to pokazać :D ale kregoslup moj wygladał tak jakbym mial rzeczywiscie lordoze odc.ledzwiowego, dupa lekko wywalona w tył, brzuch wypchany do przodu i wyglada jakby fatu było dosc a jednak nie jest. Prywatny fizjoterapeuta [...]

► Czy można/warto do śniadania brać tran omega3, jeśli w śniadaniu było już 20g oleju lnianego budwigowego oleofarm (też ma sporo omega3). Czy może nie powinno się ich łączyć ? Jaki to ma wpływ na wchłaniane tranu ? Można, ale po co? Te dwa oleje spełniają dokładnie ten sam cel w diecie. 20g oleju lnianego zapewni Ci średnio ponad 500mg EPA/DHA [...]

Wiem ze temat juz dosc stary. Tym nie mniej chcialem dorzucic moje trzy grosze - bo to akurat moja dzialka Ponad to co napisane powyzej: Generalnie nr 1 wskazówka byla by - cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala (i wcale nie dlatego ze na silownie jestes za mlody - tak dla przykladu, osobicie trenuje dziwczyne która byla mlodsza kiedy zaczela [...]

czy Adas1991 to jest Adam D. ?? ciekaw jestem jeśli tak jak się to ma do obietnic sprzed 3 tygodni odnośnie filmików z tym 300kg w martwicy

kupiłam małzowi 2 kartony a ten sobie niezlaeżnie 3 przywlekł. Więc mam piwiarnię w magazynie :-D

aa, to fakt, teściowa do mnie dzwoniła, że w biedronie obok niej nie ma już nawet takiego mielonego za 3 zeta :-D

ja mam rozszerzony polski (8h tygodniowo) i przez 3 lata przeczytałam 5-6 ksiazek z zakresu podstawowego i 0 z dodatkowych, poszłam na mature i trafiłam to co akurat czytałam :D

zresztą, tak się kiedyś nauczyłam skakać z wysokiej wieży na basenie. Ojciec mnie skusił: wejdź, zobacz jaki stąd fajny widok... Jak tak posiedziałam 3 godziny na górze to w końcu skoczyłam :-D

i łosos w zamrazarce aaaaa omnomnom :D kurcze ja to mam albo dojesc nie moge albo glod za 3 %-)

ser zołty nie robi takiego spustoszenia jak twarog, zwlaszcza ze jadlams 150g codziennie, a na tego nie bedzie Cie stac zeby tyle zryc :D hahaah, racja! to jutro pomaszeruje do almy po 5 plastrów muhaha albo po 3 bo wypłata dopiero we wtorek a tak mi brakowało tego twarogu, że sobie pół kostki do paszczy wsadzałam od razu...to mialam za swoje

kaczka z grilla omomomomom :-D zjadłam 3 nogi %-)

Przykladowy tydzien; Pon. 1. 6;30 jajecznica 3 jajka na oliwie z oliwej do tego 2 kromki chleba razowego i mandarynki 2.9:30 serek wiejski 2x chleb razowy (30g) 3.12:30 jogurt naturalny otreby owsiane z gorzka czeckolada 70% 2kostki 15.obiad rozne jem wiec nie moge wypisac ;d ale najczesciej zupy 18. Owoc lub malo kalorycne warzywo Wtorek 6;30 [...]

diet nie umiem ukladac ...probowalem juz wiele razy ...ale poprostu nie wychodzi mi to ;d No to zaczynam planem 3 dniowym ;d moze jakos mi to wyjdzie ;d Dziekuje.