d 3

1-nazwa Jack3d 2-smak 9/10 Lubie taki kwaskowaty smak :D 3-pompa 7/10 4-pobudzenie 7/10 5-ogólne odczucia 7/10 Ogólnie fajny pw. Pobudzenie na wysokim poziomie, pompa również, nie ma żadnej ćpalni ani nic. Godny polecenia. @edit. Jeszcze taka ciekawostka, jakoś po wypiciu supla ogólnie jakoś z tłumiło głód, nie wiem czy to od tego czy nie miałem [...]

Ten trening to na siłce czy w kanciapie :d ? 3 serie po 5 powt? Przecież dłużej będziesz się przebierał niż ćwiczył. Stanowczo trening za słaby. 5 przysiadów to z obciążeniem czy bez, bo jak zwykłe to tak jak byś przeszedł w domu od kuchni do łazienki (ten sam poziom zmęczenia).

1. Ściema! Jedz śmiało. 2. Na pewno lepszym rozwiązaniem będzie twaróg, ale serek też jest ok. Zdrowy, nie zdrowy. Na pewno lepiej dla zdrowia wyjdzie Ci jedzenie serka niż jakiegoś boczku smażonego na litrze oleju :D 3. Jajka jak lubisz. Jak Ci wchodzi makaron z kefirem to wsuwaj.. Jak nie to zamień to na coś co lubisz. Bez sensu jest jedzenie [...]

ok, dzisiaj odbyl sie trening pomimo tego, że jestem jeszcze troche chory:P Był dość dziwny, pełny porażek i sukcesU:P 1.wyciskanie hantli z supinacją na płaskiej rampa 8 8/10.5/13/15.5/18/20.5/23kg! 2.pompki na poręczach rampa 5 4/4/2/fail:D 3.wycisk skos sztanga rampa 10 30/35 kg 4.rozpiętki już lajtowo 8/8/10.5/10.5 kg x 10 powt wycisk był [...]

wrzucaj w tej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html 1. W posiłku dodaj białko 2. Snack : odpada :D 3.Zamiast kujawskiego daj rzepakowy ale nierafinowany 4. Dawaj całe jaja 5. Urozmaicaj

1. Sorry bo nie wiem czy dobrze to nazwalem - biceps i triceps 2. Jest wiele opini na temat robienia HIIT a raczej jego nie robienia w dniu treningu silowego na silowni. Teoretycznie w pewnym stopniu wykonujesz 2 ciezkie treningi. Ja osobiscie uwazam, ze jesli jestes w stanie je robic i czujesz sie dobrze to mozesz przy tym pozostac. Kazdy [...]

[...] palce z hantlami 3x20 - pompki 2x25 -drążek *nachwyt 3x5 *podchwyt 3x5 *wąsko podchwyt 2x5 *szeroko nachwyt 2x5 - wyciskanie francuskie (na triceps) 2x15 Sobota -przysiad 3x20 -pompki 2x20 -pompki z nogami na podwyższeniu 2x10 -drążek *podchwyt 3x6 *nachwyt 3x6 -uginanie ramion z rotacją nadgarstków 2x22 (po 11) -pompki tyłem 2x25 ILOŚĆ [...]

Mam witaminę D-3 w kapsach po 5000UI ( 125 mcg). Aby pokryć w/w wymienione zapotrzebowanie, dodatkowa suplementacja witaminą K kosztowałaby mnie prawie 7 zł dziennie. Sporo. Jakiej firmy witamina K wychodzi najekonomiczniej? Zmieniony przez - Adalbert w dniu 2013-02-19 11:00:00

jestem ekspertem ;D 3 najważniejsze: dobre żarcie, szybkie i w miare tanie.

c.d.3

a ja akurat będę kończył cykl na mecie bo dzisiaj zaczynam lub jutro hehe ;D 3 piwka, troche wina, taiger i bomba będzie bo dawno nie piłem ;p

1) GAME PLAN: Gregores St.-Pierre 2) TRASH TALK: James Toney:-D 3) SZCZĘKA: 4) SERCE DO WALKI: Mariusz Pudzianowski ;-] 5) ŁOKCIE: Jon Jones 6) KONDYCJA: 7) BOKS: Junior dos Santos 8) KOLANA: Anderson Silva 9) KOPNIĘCIA: Mirko Filipović/Anderson Silva 10) PRACA NÓG: Mamed Khalidov 11) GARDA(BJJ): 12) WALKA Z GÓRY: 13) OBALENIA: 14) OBRONA [...]

Ja odpowiem moze nie popularnie ale chyba dosc z sensem: 1. Jak szukasz stylu na ulice to podstawa wyboru jest jedna: nie walczy styl lecz czlowiek. 2. Jesli szukasz sztuki walki zeby sie podbudowac psychicznie wybierac mozesz caly wachlarzyk - szczegolnie ze w ciagu 15 lat namnozylo sie jak "mrowkow".... (czyli wszystko poza tsunami - [...]

no wlasnie nz dieta sa problemy , bo jem to co mamaaugotuje i watpie , zeby to moglo ulec zmianie , ale jeszcze zajrze do dzialu odzywianie zobacze co da siie zrobic (nie chce stac w miejscu ) , co do treningu to dostosuje sie :D 3 x w tygodniu , z suplami bym chcial pcozekac ale mam bialko wazne do ktoregos tam grudnia i boje sie ze pozniej [...]

@davidnth ma węgle proste z musli, więc po co więcej tłuszczu? żeby zalewało? ma jeszcze tłuszcz z oliwy z oliwek, masła czy na czymkolwiek będzie smażył tą jajecznice @smpa Tuńczyk oczywiście na zmiane z jajkami :D 3 razy w tygodniu nie zaszkodzi @moveinout Miał tam kuraka. 200 gram dostarczy mu odpowiednią ilość białka. Jak widać są to kanapki, [...]

1. Tak, zdarzyło mi się kilka razy chociaż to były takie pojedyncze przypadki. 2. Myślę, że tutaj nie ma większej różnicy czy trening zrobisz rano czy o innej porze poza tym, że podobno jest to dobra opcja (lepsza niż trening w środku dnia/wieczorem według Lafaya) no i trzeba umieć wstać :D 3. Dobre pytanie. Raczej zostawie innym, żeby Cię w błąd [...]

Tyczy to się wszystkich teściów czy tylko prolo takie podejrzane? Ampułki w sumie nie jest tak łatwo podrobić, dość łatwo można wyłapac fejka. 1. Konkretnie prolki, dużo "lepszych" ug kopie jak trza 2. Nie jest łatwo podrobić, gościu w Japonii podrabiają sklepy z iPhonami 4 i ludzie kupują jak poj**ani a Ty że ampułki się podrobić nie da :D 3. [...]

Wypiskę mam, tyle że nie chciało mi się jej umieszczać :) 1. 1posiłek rozumiem że mogę dodać 40g WPC czyli 32g czystego białka przed śniadaniem i potem śniadanie? 2. 2 posiłek Chuda szynka drobiowa + plasterek sera + banan czemu nie jest to dobre :D? 3. 4 posiłek ryba jak rozumiem odpada ze względu na małą ilość białka? A co z jajecznicą? brak [...]

2. Czepiasz sie słówek :D 3. Trening jest rewelacyjny - polecam :)

1. Wznosy nóg ze zwisu na drążku 2. Uderzając krótkie serie na tarcze (ew. worek) (też karate trenuję :D) 3. Trenować i zwracać uwagę na technikę wykonywanego ćwiczenia, się wyrówna w końcu. 4. Nie spalasz tłuszczu miejscowo tylko z całego ciała. No i na to jest głównie dieta, bo bez diety możesz i po 100 km jeździć bez efektów jak się najesz fast [...]