d 3

Proszę mnie nie zabijać za Double Posta ! :) Dzień 1/02/2012 Trening: 1. Przysiady ze sztangą 3s 2. RDL 3s 3. Wyciskanie sztangi leżąc 3s 4. Wiosłowanie sztangą 3s 5. Wyciskanie stojąc 3s 6. Podciąganie na drążku - tego nie chce komentować - :D na siłowni nawet krzesła nie mieli xD a że trenuje samotnie to nie miał mnie kto "złapać za noge" xD [...]

"Sylimarol (sylibinina) 60draż (35mg) 7.5PLN Działanie: Poprzez stabilizację błon komórkowych komórek wątrobowych wykazuje działanie ochronne wobec miąższu wątroby. Działa stabilizująco, regenerująco i ochronnie na błony komórek wątroby. Wskazania: W przewlekłych zapaleniach wątroby, jej toksycznych uszkodzeniach oraz w marskości [...]

dzięki za następne "powodzenia", będę czuć się obserwowana a to tylko lepiej :-D DUDEK, Moraly - dzięki :-D Bull - no trochę spaść musi, gdyby 3 kg fatu poszło to byłoby mega ;-) lord- no takie niedopatrzenie @@-) już poprawiam.. NOT \-) wrong, BAMF - fajnie ze jesteście ;-) w kwestii diety: mimo, że dział ma w nazwie paleo, która to [...]

Marta chcesz mojej powolnej śmierci widzę.. ten trening OMG! @@-) http://www.sfd.pl/_Stara_Gwardia_Saida%2Fwiosenny_rekomp-t813401-s48.html#post9 tutaj się zaczyna, dobrze trafiłam? po wypiskach widzę 4 różne treningi 2 różne na dół i 2 na góre. Generalnie myślę, żeby póki jeszcze jestem na tej kaloryczności dodać fatu kosztem węgli i wtedy czity [...]

SOBOTA Klatka wyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 165kg x 4 167,5kg x 4 170kg x 4 172,5kg x 4 Klatka / Triceps maszyna hammer 200kg x 3 200kg x 3 210kg x 3 zmieniłem ciężar ponieważ poprzednie serie weszły z uczuciem zapasu 210kg x 3 210kg x 3 Brzuch maszyna 3 serie x 30 I tyle na dzisiaj , jutro [...]

Ponieważ otrzymałem kilka pytań na priv , odnośnie mojej aktualnej suplementacji...a zatem piszę Dokładnie od tego poniedziałku wdrożyłem więcej mono , aminokwasów BCAA... Codziennie rano zestaw: 3 szt OLIMP - ANABOLIC AMINO 9000 3 caps OLIMP Kreatyna monohydrat 3 caps OLIMP TCM Kreatyna jabłczan Przed treningiem 20g SFD BCAA 8:1:1 5 szt [...]

i jak:d każdy zdał w tym roku ? tylko szczerze;] ja akurat wyznaje zasade ze co nagle to po diable ;] nie ten dział ja już mam edukacjie za sobą w każdej szkole ktoś nie zdaje sam 2 lata miałem w plecy nie wyznawałem twojej zasady a i tak się nie udało miałem tyle szcześcia w skończeniu szkoły średniej że u mnie w mieście znalazła się szkoła [...]

Mam do was pytanie. Mieszkam na stałe w takim małym mieście,niektórzy ludzie są tu normalni ale większość w moim wieku to poziom zawodówki i w ogóle. Wybrałem sobie dość dobre LO i poziom tam jest zupełnie inny , co cieszy. Ale wracając do tematu ;d kiedy wychodze gdzies ze znajomymi to nie z nastawieniem żeby kogoś rozwalić tylko żeby się dobrze [...]

Witam, Pewnej soboty, jakieś dwa tygodnie temu, ok 23:20 czekaliśmy na pociąg w rumi. Na peronie byłem ja, 2 koleżanki i 4 kumpli. Nagle z tunelu słyszymy jakiś hałasy, krzyki (typu Arka Gdynia, itp). Potem wychodzi z 12 koksów z tunelu i ustawiają sie w grupie. Nagle ktoś mówi " ej patrzcie, oni się na nas gapią". Podchodzi od nich 3 [...]

-ElboW- Nie nie jestem :D QUEBLO Tak, jeżdżę sam. Czasem się jakiś kumpel trafi ale to rzadkość. Czepiają się więcej osób, głównie w trakcie wychodzenia z lodowiska. Zauważyłem, że dość często zaczepiają też dziewczyny, ale to głównie takie głupie teksty. Czepianie się hmm no nie wiem jak to inaczej nazwać. Ostatnio ich 5 jeździło i stwierdzili [...]

a dzięki :D dzisiaj poleciały plecki 1 Wiosłowanie w opadzie nachwytem 4s x 12p 2 MC 70x5/100x5/120x5/130x5 3 Podciąganie nachwyt szeroko: CC x8, +10kg x6, +10kg x6, CC x8 4a Wiosłowanie leżąc na ławce hantlami 4s x 12p + 4b Ściąganie drążka do karku (maszyna) 4s x 12p 40min aero naczczo 40min aero po treningu dietka trzymana bez odstępstw

:-D Sobota Pierwszy dzień z wrzuceniem węgli i od razu się człowiek lepiej czuje, mimo upału niesamowita chęć do treningu. Barki+Triceps+Brzuch+30min cardio BARKI 1 Unoszenie sztangi do brody 30kg x12 40kg x10 45kg x10 50kg x8 55kg x8 2 Arnoldki 8kg x12 12kg x12 15kg x12 20kg x10 3 Unoszenie na boki siedząc 3s x 12p TRICEPS 4 Prostowanie ramienia [...]

Niedziela Dzień wolny od treningu, dodatkowo spędzony u rodzinki więc okazja do czitowania niesamowita: jak nie domowy obiad to jakaś kawka i placek u babci...no każdy z nas to zna :D Jednak udało się w miarę przytrzymać michę mimo, że łatwo nie było. Większość dnia spędzone nad wodą więc zmniejszona liczba posiłków do 4. 4 jaja + warzywa 300g [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba366a57e67d4719ba311eafa8a43b14.jpg SUPLE BIORĄCE UDZIAŁ W TEŚCIE pełna oferta suplementów firmy Hi Tec w sklepie http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition-p1.html Whey C-6 http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis55.html http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_C-6_i55_d380x380.jpg OPIS: - Matrix z 6 [...]

Oto Ankieta mojej panny na ktora prosilbym odpowiedz na maila [email protected] ------------------ Jestem studentką Uniwersytetu Szczecińskiego i przygotowuję pracę naukową na temat UWARUNKOWAŃ ZACHOWAŃ SAMOBÓJCZYCH WŚRÓD MŁODZIEŻY. Poniższa ankieta jest anonimowa. Zwracam się z uprzejmą prośbą o dokładne przeczytanie poniższych pytań i [...]

no ja nic nie zawyżałem :D:D Tylko podałem dane Vitalmax liczył za mnie Oj przepraszam już nie bede :D

Piatek – 17.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png I 1 jajko całe, 4 białka jaj, 50g owsa, 70g sliwek II 200g wątróbki z kurczaka III 90g makaronu durum, 200g piersi, gruszka TRENING -na treningu popijałem bcaa IV 35g białka, 70g rodzynek, 100g piersi, 60g makaronu durum V 50g makaronu durum, 100g piersi VI 250g [...]

TieS91 szczerze to tak dokładnie nie. Kiedyś nagrywałem cos tam do seniora to cos około 20pow było, ale jak dobrze pamietam to własnie nachwytem. Podchwytem bym pewno zrobił wiecej ~~~~~~~~~ Wtorek – 28.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1aab43ad5dd946cab03e4ae7935315e9.png w śniadaniu [...]

Poniedziałek – 3.09.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3265 kcal 277 g białka 101 g tłuszczu 304 g węglowodanów Wyszło takie coś, ale obiad u ciotki na oko przyjąłem i dwóch kawałków szarlotki nie uwzględniłem;-P http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Plecy+kaptury 1. Wiosło [...]

Plecy i bicepsy Zmęczyłem kolejny trening. Trochę dołożyłem, trochę odjąłem. Schudłem trochę. Dzisiaj waga na czczo 74,5kg Ściąganie drążka podchwytem 8 x 55kg Wiosło sztangą 8 x 82kg Wiosło w siadzie neutral 8 x 60kg MC 8 x 132kg Sztangielka z pronacją 10 x 17,5kg "21" sztangą nachwytem 3 x 7 x 15kg Jsdolan kolejna dawka motywacji [...]