d 3

Szybkie pytanie bo składam teraz zamówienie i mam możliwość wziąć przedtreningówkę C4 G4 CHROME - 390G za uzbierane punkty więc za free. Wstawiam zdjęcie ze składem. https://zapodaj.net/baa8f90120c41.png.html I teraz pytanie czy warto? Produkty za punkty na sfd z reguły to nic ciekawego co raczej się mało sprzedaje więc nie oczekuje cudów po tym [...]

chodzi o to ze nie mam tez tyle kasy zeby jesc kurczaka 3 razy dziennie. Czym moglbym to zastapic? Ma ktos linka do przelicznika ile wychodzi g bialka wegli i tluszczy na kg? i ciagle nie wiem ile wazy cala piers z kurczaka(nie mam wagi). Ale tak ogolnie dita jest git? tylko te orzechy i warzywa Oplaca sie kupowac kompleks witamin? czy bardziej [...]

na stronie hi-tec'a nie widze takiej promocji, ale mniejsza z tym. To ze kupie jakies bialko to swoją droga , bo bede robil duze zakupy, m.in. kupie whey fusion oraz prawdopodobnie Hi-tec protein na noc (ewentualnie micelar casein). Ale whey fusion to tylko bialko, a mi chodzi o formułe 'all in one' ktorą jest zarówno Createston oraz Buildup, [...]

No to tak ogólnie:) Sniadanie latki owsiane + rodzynki + orzechy wloskie + mleko 3,2% + jajo/kawalek sera Drugie śniadanie W roku szkolnym będę miał do wyboru: domowe obiady gotowane w szkole lub przyrządzenie samodzielnie posiłku i nie wiem na co sie zdecydowac? :) Samodzielny posiłek: Chleb zytni razowy + piers/ser bialy + oliwa z oliwek/ [...]

ok dzieki za pomoc :D w takim razie bede biegał przed treningiem . Jeszcze raz wielkie dzieki

Wiadomo skoro nie ma cukru musza byc inne slodziki i chemia :) Z reszta nie od dzis wiadomo do czego moze sluzyc cola i z dnia na dzien ma coraz wiecej zastosowan... Gdzies byl temat na forum na temat coli zero i duzo osob sie wypowiadala ze pija po 1,5-2l dziennie i wszystko ok. Ja ogolnie nie przepadam za gazowanymi, slodkimi kolorowymi [...]

Dzis trening silowy nogi,bicepsy i przedramie: 1.przysiad 2.SS: przysiad pzedni i wykroki z hantlami 3.MC- maly ciezar, taki sam we wszystkich seriach 4.Lydki-wspiecia na palce ze sztanga/hantlami 5.uginanie ze sztanga prosta 6.modlitewnik 7.Uginanie z hantlami siedzac 8.uginanie nadgarstkow z samym gryfem odpuszczam dzis aeroby w postaci [...]

Wstawiam teraz troche lepsze zdjecia, co by miec podglad na moj rozwoj. bede staral sie dawac regularnie. Niestety dzis robilem sam i troche ch*** ;D Pierwsze zdjęcie jest sprzed okolo 3 miesiecy. pozostale juz sa aktualne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eccd5c9d5ae347a9a07c3cca39c8d170.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96f794dd7ce4451ca1974513e7b48820.JPG [...]

Dieta na mase: Robiona wg proporcji 3g białka /1kg masy ciała, 6g węgli /1kg masy ciała, Zapotrzebowanie: białko 200g, węgle 480g Waga: 88kg, 1. Musli z rodzynkami i orzechami 150g + 400 ml mleka 0.5% = 92g białka + 114.7g węgli 2. 50g gainera np Trec XXL , banan 200g: 12.2g białka + 86g węgli 3. Przed treningowy : 100g ryżu + 100g piersi z [...]

Właśnie czytałem to przed napisaniem tego tematu i uważam że 3 prawie juz 4 miesiące treningu bez przerwy to chyba wystarczająco. Nie mam zamiaru przerwać ćwiczyć tylko szukam nowego sprzętu do siłki:D Czyli co za mały staż i wyniki które po cyklu kreatyna by były widoczne znikły by.? Zmieniony przez - kod090 w dniu 2011-10-16 20:39:04

krzychu, masa innych zajec, a do tego silka kawalek od domu jest, po prostu nie dam rady. puma da rade w 3 dni? krzychu, jak forma? cos zostalo z tego ciecia bf?:D Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-11-23 19:38:04

Aby podsumować piszę jak bedzie wyglądała suplementacja w dzień treningowy. 1) Kreatyna na czczo po przebudzeniu (5g) i zapita 20g carbo BIOGENIX Carb BX 2) Po 40 min. posiłek (30g białka, 70g węgli, 7g tłuszczu) 3) W pracy kanapsonki z chleba razowego z serkiem białym i warzywkami. 4) TRENING podczas którego będę pić 50g carbo BIOGENIX Carb BX [...]

Ogolnie powiedzcie jak wam sie to co ja robie widzi :D Ogolnie gram w pilke,lubie pojsc na silownie i tak ze 2 razy wykonuje sobie taki trening dodatkowo.Rozciaganie,rozgrzewka pol godziny biegu okolo 5 km moze troche wiecej robie w te pol godziny,pozniej worek treningowy 4 serie po 2 minuty,nastepnie pompki 4 serie po 35.Pozniej podciaganie,ale [...]

1 grekar - 1 komplet 2 Nafciarz - 1 komplet 3 kuba_n - 1 komplet Poprawiam się :D Nie w tym teście się wpisałem. Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2015-10-10 12:06:57

Zakupy na cały tydzień roboczy za 50 zł. Obiady i śniadania mam zapewnione. Konserwa Łosoś kawałki x6 Płatki owsiane pełnoziarniste x2 Otręby orkiszowe pełnoziarniste x2 Ryż brązowy x2 Makaron Pełne Ziarno. Tak. Planuję jeść cały tydzień łososia z ryżem/makaronem :D /SFD/2017/3/18/71228f55ec6a42d9b19f0237b6121c70.jpg

ja mam takie glupie pytanko:D liczbe seri mnożymy przy kazdym ćwiczeniu czy przy jednym?:) Jak np w 15 robie sztange płaską 1s i pąpki na poręczach 1s to w 10 oba ćwiczenia robie po 2? czy np tylko płaską? bo jeśli w 5 dam 3 serie na to i na to to wyjdzie chyba troche za duzo. Sory ze takie glupie pytanie troche ale to 1 HST:)

Jest gdzieś w necie jego rozpiska. Ogólnie jest nie realna dla naturala wg mnie. Plan przeładowany do granic, ale Arnold to Arnold. Jest ich pełno pytania która prawdziwa. Musze poszukać tych książek co kecup1987 pisał. A co do tłumaczenia tego filmiku to chodzi mi oczywiście o napisy, lektora nie musi być :D Co to znaczy: która prawdziwa? Arnold [...]

Jest gdzieś w necie jego rozpiska. Ogólnie jest nie realna dla naturala wg mnie. Plan przeładowany do granic, ale Arnold to Arnold. Jest ich pełno pytania która prawdziwa. Musze poszukać tych książek co kecup1987 pisał. A co do tłumaczenia tego filmiku to chodzi mi oczywiście o napisy, lektora nie musi być :D Co to znaczy: która prawdziwa? Arnold [...]

legacy legacy legacy :-D zapewne fajnie się walczy Cro Copowi z myślą - fani teraz mają gdzieś, że przegrywam, bo jak teraz przegram to znaczy, że jestem past prime a jak wygram to byłem tak zaj**isty, że nawet w tak "tragicznej formie" mu naj**ałem a portfel wciąż rośnie - to jest właśnie najlepszy wiek Cro Copa - ten czas będzie najlepiej [...]

woda z miodem:] ja bym polecał : serek wiejski 22g b tunczyk 22g b <chyba:D> rano sama jajecznice z 3 jajek to juz jest cos kolo 40g bialka + kawa zbozowa itp jeszcze dobrym produktem jest twarog pozdrawiam