Suple i posiłek po treningu - prośba o ocenę

jak masz kase to zapodaj kazeine lub jak ktos wyzej ci napisal pro longatum

jesli jednak kasy nie amsz to polecam uniwersalnego sp80 olimpa-jakosc i cena bardzo dobre

mozesz tez pomyslec o wpc ostrowii

Aby podsumować piszę jak bedzie wyglądała suplementacja w dzień treningowy.
1) Kreatyna na czczo po przebudzeniu (5g) i zapita 20g carbo BIOGENIX Carb BX
2) Po 40 min. posiłek (30g białka, 70g węgli, 7g tłuszczu)
3) W pracy kanapsonki z chleba razowego z serkiem białym i warzywkami.
4) TRENING podczas którego będę pić 50g carbo BIOGENIX Carb BX
5) Zaraz po treningu 5g kreatyny zapite 40g carbo BIOGENIX Carb BX .
6) Po powrocie do domu (30 min) biorę Universal Ultra Whey Pro (70% białka serwatkowego) z 250ml mleczka chudego.
7) Po kolejnej godzinie, wysokobiałkowy(40g) i wysokowęglowodanowy (riż lub ziemniaki z wody) posiłek potreningowy. Mniam :)
8) Białkowy podwieczorek.
9) Przed snem BIOGENIX Pro Longatum (82% białko kazeinowe) i 150ml mleczka chudego.

No. I jak teraz? Wydaje mi się, że dobrze bo od samego pisania urosłem :D

Zmieniony przez - Krzepki w dniu 2005-08-07 19:46:47

Elegancko

w porzadku.
A nie dałoby się zmieścić gdzies jeszcz eejdnego posiłku, np. zamaist procji odrzywki?
Zdr.

Jeszcze jednego posiłku??? Chcesz mnie zabić??? Biały ser goni mnie w sennych koszmarach, Chińce budują specjalną linię kolejową do puszczania w moim kierunku wagonów z ryżem, pobliskie mleczarnie podwoiły obrót, a Ty mówisz jeszcze jeden posiłek?? :D

Ok. zastanowię się.

Ps. Jedną porcję odżywki biorę po treningu, żeby się szybko wchłonęła, a drugą przed snem, bo jak się napcham to nie mogę zasnąć...

skoro tak to zostaw tak jak jest, nie rób nic wbrew sobie
zdr.

No to fajnie, dzięki :)


Ps. A ciebie ser nie goni? On tak strasznie plaszcze stopami po posadzce gdy się zaczyna zbliżać... :)

Witam po dwóch tygodniach!

Kontynuję tego posta, żeby nie robić "sztucznego tłoku" zakładając nowy.
Przechodzę do rzeczy: aktualna dieta przynosi efekty. Zrzuciłem 3 cm z "bosmańskiego bicepsa" (czyt. brzucha) i zaobserwowałem jednocześnie wzrost obwodów ramion i klatki (niewielki ale zawsze). Jednocześnie, ponieważ chcę utrzymać rygor diety (odmawiam sobie nawet jednego piwa na łykęd) do końca września, zastanawiałem się nad zakupem np. Trecowego Thermo FAT Burnera. I tutaj pytanie: skoro łykam kreatynę, to czy przypadkiem nie zrobię sobie "ziaziu" bo w Thermo FAT Burner jest guarana w dużych zresztą ilościach... A przy kretce nie można łykać kofeiny.
Pytanie kieruję do bardziej biegłych w temacie układania supli, czy połącznenie krety i Thermo FAT Burnera się nie wyklucza???

Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pozdro, idę jeść kolejną głodową porcję białka:)

Ps. Jeżeli ten środek odpada, to może przy kreatynie mozna brać inny spalacz??