SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

czy taki zestaw na mase bedzie git?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1681

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 196 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1194
witam

wlasnie wznawiam trening po pół rocznej przerwie spowodowanej kontuzją plecków

zamierzam rozpocząć treningiem ACT który planuje pociągnąć przez 2 miesiące a następnie przejsc do programu Mawashiego "Prostujemy swoje plecy" w tym treningu można stosować diete na mase

póki co zbieram pieniążki na odżywki z tego względu że pracuje po 8 godzin (weekendy wolne) więc nie będe miał możliwości spożywania odpowiedniej ilości posiłków

pracuje w systemie trójzmianowym, jeden tydzień na rano, drugi na popołudnie, trzeci na nocke na tej zasadzie więc moje pierwsze pytanko:
w jakich porach jeść posiłki np jak ide na nocke? czyli zaczynam o 22 wracam o 6, przerwe mam 2, śpie do ok 13-14 i tu mam problem... hm
następne pytanie dotyczy ZHA czyli aptecznego ZMA, brać przed pójściem spać? a jeżeli ide na nocke to mam brać po 6 rano?
next queston: czy jeżeli będe brał witaminki "MultiPack" Trec'a to nadal stosować ZMA? czy zmienić proporcje?

mam zamiar zainwestować w gainera, zastanawiam się nad Gainerem 1 lub Gainerem 2 i myśle, ch*j wi ja już nie wiem sam do tego zastanawiałem sie nad monohydratem z Vitalmaxa, mysle nad tauryna, carbo i białko, myślałem z początku o CFM z Vitalmaxa, ale biorąc pod uwage cene, chociaż podobno jakość bo to w końcu izolat myśle, czy nie zakupić opakowania 750g + do tego 2 kg Ostrowi

najwięcej problemów będe miał z dietą, w sumie mam już ułożoną, ale to jeszcze wszystko trzeba dopracować najgorsze są proporcje i godziny spożywania posiłków, jednak z tym udam sie do działu odżywianie, na razie jednak chcialbym prosić o doradzenie mi z tymi odzywkami czy warto i jakie byłyby efekty, zalezy mi oczywiście na masie :) najlepiej na samych mięsniach ale troche fatu pewnie zawsze sie uzbiera :(((

jest też opcja z HMB albo nie wiem co o tym myślicie? chce przytyć ok 10 kg, póki co waże 68kg przy 182cm wzrostu, mam 19 lat

dodam, że mam żeń-szeń, omege-3 i mysle, że na rozpoczęcie cyklu będe miał ok 500 zetek, więc coś niecoś moge kupić ;) aaa i dodam, że jak byście dopisali mi coś jeszcze, to z kasą bym się postarał bo podobno mam dostać podwyżke, więc 150 byłoby do przodu ;)

nie wiem czy wszystko napisałem, na razie prosze jedynie o napisanie, czy taki zestaw bylby oki, jutro pewnie odezwe się i napisze jakie mam braki w diecie :) pozdrawiam i dzięki za każdą odp :) jutro wyśle sms, więc podziękuje każdemu w sogach ;)

DJ 2M!C - Feel This !!! ŁooKurva !!! Ale kosa ja j**ie !!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17102
widać zę najpier zaczołeś zadawać pytania jeszcze nic nie przeczytałeś i soga dać nie mozesz bo nie masz abonamentu> na masę jezekli masz diete dopracowana to:
Białko w celu jej uzupełnienia np: ostrowia, sp80
gainer jak wyżej np: gainer vitalmaxa 1 lub mass xxl trerca
hmb odpuść spbie kup tauryne mega kaspy olimpa oraz carbo i bedzie dobrze a jak nie masz diety to idz do działu www.sfd.pl/forum_10

I KORZYSTAJ CZĘSTO Z TEGO www.sfd.pl/search.asp? 

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 196 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1194
heh żebyś wiedział, że najpierw zacząłem czytać, dopiero zacząłem zadawac pytania ;)

z Twojej odp nie dowiedziałem się niczego nowego, a pytałem np o kreatyne, w tej kwestii nie odpowiedziałeś mi wogóle :((( bo wiem, że są staki, jabłczany, ale na początek nie warto mi atakowac staka, zastanawiam się nad jabłczanem, bo cykl z mono juz miałem, jednak była duża retencja wody i lekkie spadki, a tego za bardzo nie chce

jak już wspomniałem diete mam wstępnie ułozoną, musze tylko zobaczyć jakie mam dokładnie braki

a co do odżywek pytam, bo wiesz, może doradziłbyś mi coś z własnego doświadczenia bo zapewne masz je większe :)

a z wyszukiwarki umiem korzystać ;) tak dla Twojej wiadomości :)

DJ 2M!C - Feel This !!! ŁooKurva !!! Ale kosa ja j**ie !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17102
ale posty przeczytane w profilu masz 0 no ta chyba cos bujasz albo coś się zrypalo ale dobra

kreatyne sobie zostaw i weż ją gdzieś za minimum 5 miesięcy a teraz to kup gainer 1 vitalmaxu carbo białko i ułuż dawki i sbosoby przyjmowania do diety czyli np: o 22 godzinie jesteś w pracy i nie mozesz zjeśc np twarogu to łykasz porcje białka
kup jeszcze tauryne i biesz ją przed treningiem i z rana po 2 g w porcji jak masz kaski to mozesz kupić jakieś antyanaboliki np: glutamine albo HMB PONOĆ DZIAŁA NA POCZĄTKUJĄCYCH jak coś jeszcze to pytaj chętnie pomogę

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 196 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1194
a jeżeli ide do pracy na 22, to tauryne z rana brać... o 6 rano? ponawiam pytanie dotyczące ZMA i sposobu brania :)

kreatyne zostawie, wezme tak jak radzisz, okolice grudnia/stycznia ale już jabłczan, nie bede się ******lił z mono :]

czy nie lepiej dołożyć do gainera 2? on w sobie ma już troszke dodatków, antykatabolików które zawsze coś dadzą :) pozatym większa ilość białka kosztem ww, lecz moim zdaniem te jest łatwiej uzupełnić dietą :) jak uważasz?

a co do profilu to dzisiaj dopiero założyłem konto, na tym forum jestem już ok 2 lat, jednak cały czas sie człowiek uczy :) wykupiłem już abonament, zobacz czy wszedł SOG :) pozdro i thx za odp, może jutro ktoś inny wyrazi swoje zdanie :)

DJ 2M!C - Feel This !!! ŁooKurva !!! Ale kosa ja j**ie !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17102
to drugą dakę tauryny możesz sobie darowąc albo wez przed praća żebys senny nie był z tym jabłczanem to jak bym poczekał i pierwszy cykl na samym mono zrobił co do dawkowania ZMA apteczanego oczywiście poczytaj to : http://www.sfd.pl/temat188460/
dzięki soguś wszedł
jak jeszcze nie jasność to wal smiało

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17102
ach a tego gainero to ja nie wiem musiał byś napisać o swoich brakach w diecie najlepiej kup samo carbo i białko osobno a wtedy sam będziesz mógł ustalać sobie proporcje do diety

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

CO NA POCZĄTEK??A ŚWISTAK NA TO NIEMOŻLIWE...

Następny temat

Suple i posiłek po treningu - prośba o ocenę

Fruzelina