Suple i posiłek po treningu - prośba o ocenę

tak 30 minut przed
możesz + kofa jak Miętki proponuje
po nie widzę sensu
po carbo i git

Dzięki. Tak właśnie zrobię.

Witam ponownie!

Trochę czasu upłynęło, więc piszę co i jak. W międzyczasie przestawiłem się na CKD. Super sprawa. Dzięki możliwości wcinania dużych ilości mięsa nie mam wreszcie ciągłego uczucia głodu. A jak mam zalewam olejem lnianym Aktualnie jako suple służy mi Tauryna, HMB, białko kazeinowe i glukozamina. Dawki zgodne z instrukacjami na pudełkach. Muszę powiedzieć że efekty są super! Nie tracę masy mięśniowej (trzymam obwody) a z bębna zniknęło mi już 9cm (z 93 na 84) i pomału pojawia się 6-cio pak

Mam zamiar jeszcze się poredukować przez jakieś 3-4 tyg (do 82cm w pasie) i zacząć robić masę.

Oto suple które chcę łykać na masę:

Rano (niezależnie czy jest trening czy nie)
15g - Xpand
20g Carbo
2 tabs tauryny
1 tabs glukozaminy

Popołudnie przed T
15g - Xpand
20g carbo
2 kaps tauryny
15 kaps BCAA Treca
po T
3g kreatyny (pozostało mi 100g po poprzednim cyklu)
30g Carbo
1 kaps tauryny
1h po treningu 35g białka serwatkowego MRM

Popołudnie w dni beztreningowe
15g Xpanda
12 kapsów BCAA równo rozłożonych w ciągu dnia

Wieczorem niezależnie od treningu, czy jego braku
40g białka kazeinowego (np. prolongatum)
3 kapsy ZMA Treca
1 kaps glukozaminy
Pytanie czy nie przesoliłem? Lub co gorsza coś źle połączyłem?

wszystko jest dobrze
tylko carbgo po treningu dalbym 50g ale to juz musisz sam sprawdzic kiedy bedziesz sie lepiej czul
i x-pand to 15,5 g

Nie za bardzo mogę dać 50g po treningu. Nadal mam zamiar jechać na diecie CKD, czy też jej odmianie lowcarb na masę. Tam nie mogę przekraczać 150g węgli dziennie. Więc tak "drobię" carbo... Rano i przed treningiem ma ułatwiać transport kreatyny. Po treningu też trzeba dać węgle, ale jak dam więcej to dieta straci w nazwie "low carb" :)

Hmm... a może zamiast dwóch puszek Xpanda kupić 1 Xpanda a drugą puszkę KO?? czy to już kosmetyka?

masz siano to bierz 2 xp

bierz Xpand Energized + Clout

Ok Ziper. Ale co to jest ten clout, czyjej produkcji? Wybacz pytanie "lajkonika" ale produktów jest tyle, że nie łapię wszystkich...

Z góry dzięki:)

Zmieniony przez - Krzepki w dniu 2005-09-22 00:10:50