Suple i posiłek po treningu - prośba o ocenę

Kolejne pytanie.
Czy do tego wszystkiego co łykam tzn.: kreatyny, białek, TFB dodać l-glutaminę zaraz po treningu? Czyli łykać po sesji kretkę z glutą i zapijać carbo??
Czy już przesadzam ze specyfikami i lepiej kupić dodatkowy wagon serka białego??
Pozdro

Ps. Dodaję tak nowe rzeczy i drobię po troszku, bo gdy zaczynałem ćwiczenia, to hitem były białka i megamas 2000. Potem przerwa i teraz wracam, powoli ...

Nie warto dodawac glutaminy.
zdr.

Ok. czyli gluta, nie. Ponieważ w przyszłym tygodniu odstawiam kreatynę, zastanawiam się jakim suplenentem ją zastąpić? HMB? (wiem że nie jest to odpowiednik), lub może przed treningiem BCAA dla dodania animuszu?. Co radzicie? Obawiam się spadku intensywności treningów, a chciałbym tego uniknąć...

Zmieniony przez - Krzepki w dniu 2005-09-02 09:16:06

kofeina, tauryna, alc, tyrozyna, żeń szeń.
Powinno zapodac koap przed treningiem.Mozesz jabłczan cytruliny..
zdr.
albo..nic.

Dobra.
W takim razie tauryna, wydaje się być ok.
Odżywki białkowe MRM (Metabolic Whey - po 30 min treningu i mXpro - przed snem) a zaraz po treningu (i rano - codziennie) Tauryna.
Zauważyłem że tylko Vitalmax sprzedaje czystą taurynę? Bo z domieszką kreatyny to jeszcze Ulitmate (ale przecież odstawiam kretkę )
Sprawę BCAA załatwia MRM. Energię daje tauryna i kawa. No i dobrze.

Dzięki Miętki.

tauryna przed treningiem

Ok Ziper.
Ja tylko wzorowałem się artykułem: https://www.sfd.pl/temat109592/ na dole -> Kuracja taurynowa.
Oraz opisem http://sklep.bodyzone.pl/index.php?d=produkt&id=393
I jeszcze opis w sklepie.sfd przy VITALMAX Tauryna.
Hmm, gdzieniegdzie piszą by łykać przed i po treningu.

No tak. I co teraz?



Zmieniony przez - Krzepki w dniu 2005-09-03 13:49:33

ja biorę tylko przed
a Ty rób jak chcesz

Rozumiem, że przed treningiem, by się pobudzić i bardziej zmobilizować? To mnie właśnie interesuje.
A dlaczego nie dajesz dodatkowo po treningu?
Plus na ile przed treningiem? Standartowe 30 min?
Wybacz tyle pytań ale chcę po prostu wiedzieć

Proponuję ok 45 minut przed razem z kawa.Mozesz dodać i po.
zdr.