d 3

mam jeszcze 3 opakowania, ale zostawie je na pozniej :D a pogoda dzis taka zyebana ze na trening udam się w samotności Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-15 18:27:41

DIETA wczoraj: juz nawet dokladnie nie pamietam co jadel ale cos w tym stylu 1. -owsiane 100g -2 jajka -200g twarogu 2. -owsiane 100g -4 jajka -lody 3. -lody -takie bezy -platki sniadaniowe + mleko 4. -tosty z szynką i keczupem, pomidorem -czekolada -lody 5. -6 jajek -lody 6. -owsiane 80g -4 jajka 7. -2 hotdogi mozliwe ze bylo wiecej ale nie [...]

Z 2 opcji korzystam gdy wcinam placki ziemniaczane... No ale podoba mi sie sposob z pomidorasami ;d Shitman masz może jakieś filmiki na yt na ktorych robisz abs ?

DIETKA: 1. -4 jajka -100g owsianych gorskich 2. -90g ryzu brazowowego -250g twarogu 3. -90g ryzu brazowowego -250g twarogu 4. -90g ryzu brazowowego -wpc 60g -mleko 200g 5. -260g tunczyka -ryz brazowy 90g 6. -4 jajka a jutro sobie pizze zrobie :D

No, nie wiem gdzie takie ludzie sa;D Ale np; Wiktor, mysle ze: wl +/- 140kg mc+/-195kg sq+/-155kg? To i tak w chvj dobrze

no o to mi chodzi :D yyyy? Nie rozumiem to właściwie po co ćwiczysz ?

zawsze sie opyerdalam :D DIETA: dzis caly dzien jezdzilem 1. 5 jajka, chleb, 100g sera, 15g oliwy 2. hamburger, hotdog 3. piers, pieczone ziemniaczki 4. lody gałkowe + zwykłe 5. przedtreningowy: 6 jajek, snickers, knopers, 85g owsianych, 300g malin tu trening bica ktorego zaraz yebne 6. potrenigowy tu pojdzie jakas kielabasa z chlebem i lodami 7. [...]

ja jestem w najlepszym LO w mieście, 1 klasa olałem zdeka ale poszło jakoś, teraz 2 LO będzie i mam zamiar się uczyć zeby w tej 3 tylko szlifować co umiem a nie uczyć sie za 2 lata;D

gramow nie licze :P dzis bylo 1 owsianka mleko 5 jajek 2 chleb kurczak 3 chelb kurczak 4 chleb kurczak 5 kurczak owies jogurt 6 pozniej twaroga wdvpcze jeszcze :D jak jest malo kcal to sobie oliwy czy oleju lnianego napije jeszcze

z mojej strony jest mniej zastanawiam sie teraz nad jakis planem 3-dniowym na miesiac moze krocej moze dluzej ma ktos moze jakas ciekawa propozycje? :D

pon-wtorek ide na rajd i od srody ruszam juz na 100% albo przynajmniej z 70:D Toć rajdy nie będą trwały całe dni Bierz się do treningów !

^ " :D " Nie dałes edytowac. A jak ja sie zaczynam pochylac przy FP to wgl. mi to cwiczenie nie wychodzi, I z racji ze cwiczysz na swojej siłowni i nikt na ciebie nie bedzie dziwnie patrzył jesli bd robic małe przemeblowanie to po prostu stan sobie na czym, wyzszym - stołek/ławeczka. A na filmiku nie widac zadnych dysproporcji [...]

%-) na zero napewno nie zgole tylko skroce :D teraz taka dietka bd jechal 1. 2 jajka, 100g chleba, 20g oliwy, twarog 150g, 20g masla 2. 4 jajka, 100g owsianych, 40g masla orzechowego, twarog 100g 3. kurczak 150g, 20g oliwy, ser zolty 80g, owsiane 50g +jogurt 4. przedtren. kurczak 150g, ryz 100g, oliwa 20g 5. potr. kurczak 150g, ryz 100g 6. twarog [...]

to na tym wyciagu zayebiste cwiczenie %-) dietka: 1. chleb 120g, maslo 20g, oliwa 20g, 2 jajka, 150g twarogu 2. owsiane 100g, 4 jajka, 100g sera, 2 kanapki, drozdzowka, dzem 40g, maslo 10g 3. kasza 100g, mieso wieprzowe 100g, twarog 150g, oliwa 20g, kompocik 4. ryz 100g, kurczak 200g, oliwa 20g, keczup 30g 5. ryz 100g, kurczak 200g 6. twarog 250g, [...]

jak cos to bede dawal filmiki z cala sylwetka bo na kazdej fotce sie inaczej wychodzi jka filmoof nie ogladam mam za male limity zeby filmy smigac te 30gb co mam to co? 3-4pelometrazowe filmy (:->) na miesiac troche siedzenia ewry dej i po limicie :-D

tak i seryjka trwa duzo czasu :D bo powolutku :P dieta na rzezbe: 1. chleb 100g, oliwa 25g, maslo 70g, 6 jajek 2. chleb 150g, maslo 20g, 4 jajka 3. ziemniaki 300g, oliwa 25g, udko 200g 4. bulka 100g, oliwa 25g, maslo 20g, kurczak 180g, ser zolty 100g 5. makaron 100g, kurczak 100g, tunczyk 130g 6. twarog 250g, oliwa 25g Zmieniony przez - shitman_xD [...]

co Ja wam powiem co Ja dzis jadlem to padniecie 3 kawalki pizzy z da grasso z 4 rodzjami chvj wych mies typu kielbasa itd ale dawno czegos takiego nei bylo mmm :D

no no zylki konkretne ;) Na 3 filmiku (bicek) leci energy, podasz nazwe tej piosenki albo calego setu ? ;D

troche ponad 41,5 ale wreszcie ruszyl, mam nadzieje ze za miecha juz bedzie troche wiecej zeby sie wstydzic nie trzeba bylo :D pozatym nie pilem nic od 3 tyg i nie zamierzam wiec powinno byc coraz lepiej Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-12-14 21:33:44

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: waga 85 kg, wzrost 173-174, wymiary : biceps 40, klatka 114, pas 88, udo 63, przedramie 34 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : do konca wakacji, zjadlem polowe scorcha juz, druga polowe sprzedalem dla kolegi bo sredni ten scorch jest slaby 4. SZACOWANY POZIOM [...]