d 3

Trening: Rozgrzewka: 5min na biezni w tempie 11km/h+ ogolne rozciaganie 1. Wyciskanie leżąc 5x5 30kg / 35kg / 40kg / 40kg / 42.5kg 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 z guma Daze to cwiczenie najwieksza nienawiscia i chyba vice versa, bo guma strzelila mi dzisij prosto w twarz%-)A ze guma mocna to do tej pory oko mi drzy%-)Klelam w myslach ile [...]

Unknovvn ja mam to co ty gdy wchodze do dziennika MagdyK%-) Tam to dopiero hardcory:)) ale przynajmniej jest jakis bacik......i zdrowa rywalizacjia, ktora owocuje treningowa mobilizacja:-D MOnia zwykle pompasy w ilosciach x10 juz mnie tak nie trzepia:)) Musialam sie jakos wyzyc\-) Trening silowy Rozgrzewka:5min na biezni w tempie 13km/h [...]

Yosia fajnie ze wpadlas};-) ja do twojego crossfitowego tez zagladam:-)) poklony za ciezka prace.... Misworld jak juz siedziec za granica to w tylko w pieknych miejscach:-D Trening silowy: Juz na wstepie dodam ze nie wiedzialam jak sie do tego treningu zabrac tak mnie dvpa boli%-)i nie wiem od czego, bo wczoraj po GPP nie czulam sie az tak [...]

A tak,tak mi sie tez popierdzielilo bo u Rudej widzialam ze 3 tyg zostaly i lyknelam jak pelikan te info z mysla ze juz tego tyg nie licze%-) Ale tak na marginesie to ostatni tydz to ja juz nie licze ,bo odwonienie bede robic a i trening wtedy inny....zleci jak z bicza strzelil8-) DNT8-) Dalej wszystko w zakwasach...w ramach rege chcialam isc na [...]

" chyba ze za berlo uwazacie szczote od czyszczenia kibli" po pijkau różnie bywało :D "tylko najpierw nauczcie sie tajskiego" ale Brytyjczycy mówili, że mówienie głośno i wyraźnie jest odpowiednikiem mówienia w obcych językach.... to nie wystarczy? "Tutaj macie kurs MMB" Mixed Martial Baseball "wioska rodzicow [...]

"TEFL? Slaba opcja, jak nie jestes native speaker, malo kto cie zatrudni..." zgadzam się, że słaba. Ale jak jesteś już na miejscu masz TEFL, nauczysz się lokalnego języka masz większe szanse niż ktoś kto nie zna lokalnego moim zdaniem. Po jakimś czasie wiesz też gdzie są małe szkoły j. ang w twojej okolicy i idziesz do nich pytać o [...]

Dlatego uciekłam z korpo - po 2 latach pracy po 16-20h miałam dość, miętka jestem. Teraz pracuję 8 plus 2-3 od czasu do czasu i niektóre weekendy, i jest fajnie :-D Fux: http://allegro.pl/listing/listing.php?string=Bsn+-+Lean+Dessert banana cream albo cynamon roll :D Hah, no właśnie, co za dziwne smaki :-P niby lubię banany i cynamon ale wolałabym [...]

spróbuj to Go-nads 60caps, porcja 2 kaps: Estrogen Elimination Blend 1050mg 4 hydroxyandrost-4ene-3,17-dione - 300mg D-aspartic Acid - 250mg white button mushroom - 250mg Horny Goat Weed (40% Icariin) - 150mg 6 bromo androst 1,4 diene 3,17 dione - 100mg Odpowiedź z Cytatem

Wróciłam, trening zrobiłam tak, że mój palec nie cierpiał, co za tym idzie ja też :-D Makadamia - ja dlatego zdecydowałam się nie iść, z obawy że mi wsadzą nogę w gips (chociaż przy palcach u stóp ponoć już tego nie robią tylko sklejają dwa sąsiednie palce taśmą/plastrem i tyle - a to byłam i jestem w stanie sama w domu robić i uważam, że jest to [...]

DZIEŃ 43 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i59.tinypic.com/2im9mgy.png bułka z ziarnami +udziec wołowy http://i58.tinypic.com/2r2ysm8.jpg ryż+kurczak+sos+brokuł http://i61.tinypic.com/2qu2913.jpg omlet http://i58.tinypic.com/25zm368.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png NOGI 1.Wyprosty na maszynie 60kg15p / 70kg15p /80kg15p / 90kg12p [...]

1. CHASER 2CD 2. F1 CHALLANGE 99-02 3. STARSKY AND HUTCH 4. SPLINTER CELL PL 3CD 5. UNREAL 2 AWAKENING 2CD 6. TOM CLANCYS RAINBOW SIX 3 RAVEN SHIELD 2CD 7. DELTA FORCE BLACK HAWK DOWN 8. STRAZNIK CZASU CZERWONE WIDMO PL 9. NBA 2003 10. JAMES BOND NIGHTFIRE 2CD 11. FROGGER THE GREAT QUEST 12. EUROPA UNIVERSALIS : 2 WOJNA SWIATOWA PL 13. POSTAL 2 [...]

Jak ja się siebie wstydzę :D Eh... ???? wstydzic siebie? Powinnas byc raczej dumna, jestes na najlepszej drodze do sukcesu , ludzi z takim zacienciem jest malo PS. No wiem ze 24kg, ale pewnie za tydzien bedzie 25, 26, 27.....40kg

A jeszcze co do wytwarzania przez organizm. Owszem, np. 15. min. pobyt na słońcu zapewnia nam całkowite dzienne zapotrzebowanie na witaminę D. Pozdr.

ja ze sztangą :D squat baby, squat <3 nie ma się czego wstydzić! jest za to co podziwiać uwierz mi, 70kg na serie to bardzo dobry wynik

Ja tam <3 spam Koluszka nie taka straszna Czuje, że dziś wciągnę sporo ponad 4 tys. kcal Jakiś taki dzień mam dziwny 13.02.09 *rozgrzewka, bieznia, aerobowo, 5 min. a) wyiskanie żołnierskie 12-10-8-6'20kg;22,5kg;25kg;27,5kg b)unoszenie hantli na boki 15-15-15-15;2x4kg;2x4kg;2x3kg;2x3kg c) unoszenie hantli w opadzie 10-10-10-10;2x3kg d) [...]

01.02.2014 - TYDZIEŃ 5 - FBW A 3x15 - trening 1 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-01 A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x 30/ 35/ 39 15x 29/ 34/ 38 15x 28/ 33/ 37 B. RDL 15x 37/ 42,5/ 47,5 15x 36/ 42/ 47 15x 35/ 41/ 46 C. wyciskanie sztangi skos góra - 45% 15x 17/ 18,5/ 19,5 15x 16/ 18/ 19 15x 15/ 17/ 18,5 D. wiosło [...]

06.02.2014 - TYDZIEŃ 5 - FBW A 5x5 - trening 5 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-06 A. Przysiad ze sztanga na plecach 5x 42/ 47,5/ 52,5/ 55,5/ 57,5 5x 42/ 47/ 52/ 55/ 57 5x 40/ 45/ 49/ 53/ 55 B. RDL 5x 47/ 52/ 57/ 62/ 67 5x 46/ 51/ 56/ 61/ 66 5x 45/ 50/ 55/ 60/ 65 C. wyciskanie sztangi skos góra - 45% 5x 21/ 24/ 26,5/ 28,5/ [...]

11.02.2014 - TYDZIEŃ 6 - FBW A 4x10 - trening 3 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-11 A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x 35/ 40/ 44/ 47 10x 34/ 38/ 42/ 45 10x 30/ 35/ 39/ 42 B. RDL 10x 35/ 40/ 44/ 48 10x 33/ 38/ 43/ 47 10x 30/ 35/ 40/ 44 C. wyciskanie sztangi skos góra - 45% 10x 20,5/ 22,5/ 24/ 25,5 10x 20/ 22,5/ 24/ 25 [...]

a moze zenszen z olimpu tutaj jest link do opini o produkcie http://www.sfd.pl/Olimp_%C5%BBe%C5%84_sze%C5%84_vita_complex-t600330.html sama go nie stosowalam ale slyszalam ze jest ok sama tez mam pytanie odnosnie supli Mam zalecenia na Cynk, wit. E ( 400 IU), Wit. Z gr. B, omega3, magnez W aptece upatrzyłam takie towary :D : Humavit, Drożdze [...]

28-02-2017 Dzień treningowy ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2500,0 Dieta 2019,3 Bilans -480,7 ------------------------------------------------------------------ Miała być dziś siatkówaka, ale na chwilę przed dowiedziałem się, że hala [...]