d 3

dzis stoczylem znow spar z gosciem w moim wieku 75kg no i zapasnik tylko walczylismy tez na dzwignie poprostu wszystkie techniki oprocz jakichs ciosow.10:3 dla mnie:D koles niby walczyl w stylu wolnym ale pokonalem go dzieki nogom.on malo atakowal nogami a ja schodzilem do parteru i prawie zawsze pomagalem sobie nogami.nie wiem tylko jak ten pt [...]

Tak jak wuchta i jaworbl, zero informacji (waga wzrost cele czas redukcja) 2. zdjęcia przód, bok, tył najlepiej. 3. dieta z zapotrzebowaniem i poszczególnymi posiłkami bo jak wuchta napisał kiedyś że po takim śniadaniu to chłopak by się przewrócił idąc do auta :D Ja mam 122kg i jestem na redukcji i moje śniadanie to 5 jaj, a później płatki z [...]

ja nigdy nie mam zakwasow po treningu bicepsa z 3 razy moze mialem po ciezkich wioslowaniach to samo barki , a w klatce tricepsie i udach co trening, myslalem ze cos zakwas wejdzie po ciezkim sciaganiu wyciagu podchwytem wasko ale nic ;d tak to juz jest pozdrowki

Czy to ważne skad jest?oO Bieg na 1000m Sam kiedyś biegałem ;D na 1000 byłem nawet nieżly... poprostu 3ba ćwiczyc;) nawet nie codziennie ale pare dni w tygodniu... MOżesz najpierw biegać dłuższe dystansy ale najlepiej jest odrazu biegać 1000-1500m stałym Tępem;> na poączatku Cie może brać na wymioty... także poćwicz jeden Tydzień bieganie [...]

Teraz to już sam nie wiem :-D oprócz żw są jeszcze jakieś OS do których można dostać się po służbie przygotowawczej i które oczywiście polecacie? Pisząc, że ciężej się dostać miałem na myśli to, że nie chcę latać po jednostkach 2-3 lata i próbować dostać się do jednostki specjalnej(oczywiście testy sprawnościowe zdaje nawet dzisiaj) Zawsze [...]

Rozumiem, że ty dostałeś się bez garba? :-D Niedawno WKU pod które należę napisało na swojej stronie, że ma 12 stanowisk na służbę przygotowawczą która rozpocznie się w styczniu. Z tego 3 dla osób posiadających prawko c+e i 1 na korpus oficerski. Więc zostało tylko 8 miejsc. Ciekawy jestem ilu zgłosi się chętnych.

No to jedziemy z testem: 4.Stimul8 -smak apple blast Smak: rewelacja jak dla mnie, słodkie z wyraźnym posmakiem jabłka ;) 5/5 Pompa: 3/5 Pobudzenie: 2/5 Ogólne odczucia: To tak. Około południa podniosłem głowę z łóżka. Łeb boli, nos zatkany, gardło bolące. Ogólnie samopoczucie mooocno do doopy. Tak że zanosiło się że nie będzie dziś [...]

1- SSN rapid Fire 2- 5/5 słodkie to i smaczne 3- 4/5 klata i tric szły 2x w tym tygodniu, spompowało jak trzeba 4- 4/5 wkręcało się powoli ale i całkiem fajnie nakręciło 5- 4/5 fajny produkt, trening się udał, wróciłem zmęczony z roboty wypiłem szejka, chwilę odpocząłem i siłka. Skupienie, motywacja i pompa na dobrym poziomie. SSN godne [...]

1. SSN Rapid Fire -smak waterlemon Smak: słodki, dobry, nie chemiczny, wyraźnie czuć arbuza 5/5 Pompa: 1/5 Pobudzenie: 1/5 Ogólne odczucia: Zjedzone na pusty żołądek, ok. 3h po małym posiłku B+T. Nie poczułam nic 3. Revange - Chain reaction Smak: słodki, dobry, nie chemiczny 5/5 Pompa: 5/5 Pobudzenie: 5/5 Ogólne odczucia: Zjedzone na pusty [...]

przyszło już!!! złozyłem juz! ale to jest bydlackie, całkiem ułożenie pokoju sobie zmieniłem, to normalnie kombajn jest;D duzo inaczej wyglada niz na fotkach, naprawde profesjonalny sprzęt, moge kazdemu polecić nogi robi sie na tym bajecznie, nie musze nawet dawac na ostatni szczebel, w sumie sredniego wzrostu jetem a moj kolega bydlak prawie [...]

3 tematy w których znajdziesz odpowiedź na każde pytanie: http://www.sfd.pl/temat174611/ http://www.sfd.pl/temat191365/ http://www.sfd.pl/temat127853/ musisz tylko zdecydować, masa czy redukcja :D

Wskazówki: 1) brak wyliczonego zapotrzebowania! 2) brak celu <masa, redukcja, utrzymanie wagi?> 3) Jaki typ budowy, do czego skłonności? 7:00sniadanie 100g.platkow/1jajko BRAK ZDROWEGO TłUSZCZU, ZA MAłO BIAłKA 10:00 W szkole Kanapki z podwójnym serem //BRAK PEłNOWARTOśCIOWEGO BIAłKA, WYWAL SER, CHLEB RAZOWY, BRAK ZDROWEGO TłUSZCZU, BRAK [...]

Aha, i co do diety, to staram się od 3 dni (postanowienie noworoczne :D ) eliminować słodycze, jeść kanapki bez masła i nie słodzić napojów. Pytanie jeszcze takie czy soki owocowe, lub opychanie się np. jabłkami (np. 3 jabłka na raz) szkodzi w zrzucaniu tkanki tłuszczowej?

b=147g ww=364g t=74g 2730 kcalza mało tłuszczy 1. 7.00 mleko 3.5% 300ml musli 70gdaj owsiane jaja kurze 2 szt(120g) rodzynki 60g pomidor 2. 10.00 tunczyk w wodzie 100gpamiętaj, żeby nie codziennie chleb razowy 80gunikaj oliwa z oliwek 10g pomidor 3. 13.00 piers z kurczaka 80g ziemniaki 200gakysz; daj kaszę/ryż/makaron durum albo razowy oliwa z [...]

Kontuzja to było naciagniecie dwuglowego uda, spowodowane przetrenowaniem ( potrafiłem 6 razy w tygodniu chodzić na siłownię i robić plan z masakryczna objętościa, a do tego dowalic areoby i 2 treningi piłkarskie w ciągu dnia). Efekt przez 2 tygodnie niesamowity, tylko co z tego jak oprócz dobrych efektów, przez dwa miesiące nie mogłem zrobić [...]

Kontuzja to było naciagniecie dwuglowego uda, spowodowane przetrenowaniem ( potrafiłem 6 razy w tygodniu chodzić na siłownię i robić plan z masakryczna objętościa, a do tego dowalic areoby i 2 treningi piłkarskie w ciągu dnia). Efekt przez 2 tygodnie niesamowity, tylko co z tego jak oprócz dobrych efektów, przez dwa miesiące nie mogłem zrobić [...]

wez pogadaj z ojcem, wujem czy dziadkiem czy kim tam chcesz i poszukaj se pracy rąbanie drewna, zarobisz i przy okazji poćwiczysz cos :P a najlepiej to zobacz jak cwiczy fedor na youtube i popróbuj cos podobne, albo brock lesnar, albo badr hari i tam masz. Najlepiej codziennie napiepszać we worek po godzinie, jeden dzień technika uniki, drugi [...]

[...] 1 wafel ryżowy 11.00 lunch 13.00 2 kromki pieczywa ciemnego maslo 2 plastry sera bialego 1 lyzeczka dzemu albo 1 opakowanie serka wiejskiego 3 % tl 4 wafle ryzowe obiad 3 udka z kurczaka gotowane w przyprawach bez skory 1 duzy ziemniak z wody 1 szklanka fasolki szparagowej kolacja 1 opakowanie warzyw na patelnie waga na dziś 82.9 kg [...]

Czyli zmiany w moim planie: Tauryna 3 kapsułki PO treningu (w jakim czasie?). Olej MCT (w jakiej ilości) - tylko w dni treningowe,po treningu. Jest ok? :) Zamotaliście panowie :) Narazie chcę przybrać trochę na masie (gainer),po paru kilogramach wezmę się za rzeźbę i wytrzymałość. jakby ktoś mógł mi przepisać moją suplementację,już jako dobrze [...]

'najnowsze' badania Twojej nauczycielki sa bardzo nieaktualne :D Smialo jedz jajka, po 2-3 dziennie na pewno nic ci sie nie stanie, ja jem 3 i zyje ;) Tak jak mowisz, cholesterol w jajach nie ma wplywa na jego poziom we krwi, a opinia nauczycielki najpewniej wynika stad, ze uczyla sie tych rzeczy daaaaaaawno temu, gdy jeszcze panowalo duzo mitów. [...]