d 3

nie masz ochoty jeść danego dnia zdrowo to nie jedz. 3 dni? to nie jedz :D po co męczyć psychikę, to może zrobić większą szkodę na dłuższą metę niż parę dni na cheatach. Szczególnie, że większość z nas przez większość życia jadła kiepsko :)

Ponawiając pytanie - czy mieliście na solarium skutki uboczne po pierwszych wizytach? Jakieś opuchlizny, wypryszczki, ch*je muje dzikie wensze? napisałem Ci, że zaczynać trzeba od niedużych ilości, ja właściwie cały czas chodzę tylko na 5 min, to wystarcza. I nie spodziewaj się cudów po 1-3 wizytach :-) A co do skutków ubocznych to różnie mi po 1 [...]

2, bo jedna z tych dobrych koleżanek to najlepsza przyjaciółka mojej byłej i miałem z nią taki short-time story z 3 dni po tym jak panna ze mną zerwała :-D

Chlopie 3 lata stażu ;d

"dalej sam sobie ustaw posiłki nr 2, 3, 4 i opisz tutaj, w razie czego zrobię korektę każdy ma mieć 30gB, 80gW i 10gT " "jeżeli budzisz się w nocy to pół miarki Bcaa+Glutamine " Ci kulturyści to jednak nie mają serca dla dzieciaków chcących pomachać hantlami w wolnych chwilach :)) gdzie to tak? :-D

Dobra, lecę na trening. W shakerze 3 porcje Game Day, już końcówka to trzeba sprawdzić co się będzie działo :D

ok, dzieki zostalo mi tylko 5,5 tyg masy a w zasadzie powrotu wiec trzeba wykorzystac ten czas bo po wycieciu gino 3,5 tyg nie cwiczylem:D

za to baki od dawna nie pale. bardzo zle na pamiec wplywala, czulem, ze sie przez nie izoluje, zamykam w sobie. PRzynajmnie na salonach swoje 3 grosze doloze :D co pan zarl? hmm, zacznijmy w kolejnosci alfabatycznej Zmieniony przez - bartosf w dniu 2014-03-27 07:28:21

siema. 3 od konca uhuhu :D

od 3 tyg na vlcd -5kg ie jest zle :D wkoncu jakis zarys na brzuchu sie pojawia

a takiej to nie próbowałam,ale ja za karmel,bitą śmietanę,orzechy,czekoladę i wiórki mogłabym dać się pokroić:-D Najbardziej mam słabość do serników i ciasta 3 bit:/ o czekoladach nie wspomnę..

Spory obrot macie i widze ze SA :D hmmmm w tym roku słabo idzie bo tylko 150%%-) i namawiam do kupna akcji 3 lata temu były po 20gr a dziś po 65gr:-)

Własnie markoto, jak Ty jesteś młodsza od mojej mamy tylko o 3 lata to ja jestem zakonnicą %-) no stara baba ze mnie juz prawie na emeryture szlama tu kurka mi dowcip zrobili :D

i cwiczylam z Ewa Ch. ale siara sie teraz do wszystkiego przyznac :D obiad -3 kawalki chleba chrupkiego posmarowane bialym serem ,kolacja-polowa melona :))

Żeby w końcu okres mieć:-D Bo ponad 1,5 roku nie ma i się nie zanosi... Gin mi mówił żeby pobrac 2-3 miechy to może się trochę poukłada...

no to wiesz teraz trzeba 2-3 godziny odczekać zanim się spać pójdzie %-) nie można tak jeść bezpośrednio przed snem hhehe :-D

no to wiesz teraz trzeba 2-3 godziny odczekać zanim się spać pójdzie %-) nie można tak jeść bezpośrednio przed snem hhehe :-D dzisiaj przed 22 rozmawiałam z koleżankami na skajpie i mówię im, że jak skończymy gadać to idę zrobić coś do jedzenia. a one, że nie można, Jedna, że ewa chodakowska napisała że max 4h przed pójściem spać, a druga, że po [...]

Markoto, nie no :-D Wypijemy z chłopem z 2,5l dzisiaj, zrobię galaretki z indykiem i resztę wypijemy w ciągu 2-3 dni

Dieta na mase !!! 1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 250g. ): Białko – 8,25g, Tłuszcze – 8g, Węgle – 12g. - Płatki śniadaniowe ( 100g. ): Białko – 7,7g, Tłuszcze – 4,6g, Węgle – 80g. - Kromka chleba lub bułka ( około 100g.. ): Białko – 5g, Tłuszcze – 1g, [...]

Pewnie że warto :) noo jest troche do zrzucenia :/ nawet sporo niestety sie zaniedbałam :( ale czas zabrac sie za siebie i własnie chce sie racjonalnie odywiać z głowa , ale tez nie chce sie katować .Ja po białku powiem ze przez jakiś czas jestem zatkana ze nawet czasami nie moge zjeść i jem na sile bo za długa przerwe bym miała między posiłkiem. [...]